最近体重が正月休みで約1ｋｇ増え65.4ｋｇになった。
どうも運動をしていない為であろうか。
今まで、肥満は、単純にエネルギー摂取量と、エネルギー代謝の差と思っていたが、基本は間違っていないが、それ以外肥満になる要因は、いろいろあるようだ。
肥満とダイエットは表裏一体だ。
行き過ぎたダイエットも危険といわれているし、冷えの原因になったりもする。
このように、少し肥満が気になったのでネットで調べてみたが、ネット上無数の情報がある。
これだけ情報があるので、いまさら肥満対策を書く事も無さそうだ。
いろいろなサイトを見たが、肥満については最も信頼のできそうなのは、下記の情報だろう。
肥満ホームページ（厚生労働省）http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
肥満の判定 BMI 腹囲
肥満と病気の関係
肥満体質
肥満と遺伝
肥満の現状（統計的）
肥満を防ぐ食事 エネルギー量を知ろう ご飯200ｇ 336kcal 塩分も掲載
肥満を防ぐ日常生活
肥満（ウイキペディア）http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%82%A5%E6%BA%80
（内はウイキペディアの記載内容からの筆者のコメント）
肥満は様々な病気の元になる。（例 ガン・高脂血症・高血圧・動脈硬化・糖尿病・・・・・・）
高カロリー食が肥満を生む・
食物繊維の多い食品や果物は、肥満を低下させる。
高カロリー食は脳に快楽物質を出す。（美味しく感じやめにくい。例マヨネーズ、揚げ物）
家族や親しいものの間で同じ食習慣を持つことが多い。（クループで肥満化しやすい。）
睡眠不足は肥満を助長する。睡眠時間の短い子は太る。
その他参考（肥満防止・ダイエット）
脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
スロージョギングをすると同じ速度の歩きよりエネルギー消費が1.6倍多い
遅筋の能力が向上する。
脳機能が向上する可能性。
健康マトリックス 肥満に効果があると思われる食品成分http://kenko.it-lab.com/kounou.php/36/
睡眠、不眠、眠気防止、睡眠とダイエットについて。（追）（総合リンク）
(http://blog.goo.ne.jp/sksoo/e/358478b0091231de4fb806db5ed84637)今まで、このブログに掲載した、＜睡眠、不眠、眠気防止、睡眠とダイエット＞関連記事へのリンクです。詳細な情報が得られると思います。
「ブログ散歩者goo」トップページへ（http://blog.goo.ne.jp/sksoo）
健康情報その他過去のブログは、新情報があると追加訂正し更新していることがありますので、過去の情報をご覧になる場合は、念のため目的のブログを表示後、ツールバーの「表示」をクリックし「最新情報に更新」にしてください。
どうも運動をしていない為であろうか。
今まで、肥満は、単純にエネルギー摂取量と、エネルギー代謝の差と思っていたが、基本は間違っていないが、それ以外肥満になる要因は、いろいろあるようだ。
肥満とダイエットは表裏一体だ。
行き過ぎたダイエットも危険といわれているし、冷えの原因になったりもする。
このように、少し肥満が気になったのでネットで調べてみたが、ネット上無数の情報がある。
これだけ情報があるので、いまさら肥満対策を書く事も無さそうだ。
いろいろなサイトを見たが、肥満については最も信頼のできそうなのは、下記の情報だろう。
肥満ホームページ（厚生労働省）http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
肥満の判定 BMI 腹囲
肥満と病気の関係
肥満体質
肥満と遺伝
肥満の現状（統計的）
肥満を防ぐ食事 エネルギー量を知ろう ご飯200ｇ 336kcal 塩分も掲載
肥満を防ぐ日常生活
肥満（ウイキペディア）http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%82%A5%E6%BA%80
（内はウイキペディアの記載内容からの筆者のコメント）
肥満は様々な病気の元になる。（例 ガン・高脂血症・高血圧・動脈硬化・糖尿病・・・・・・）
高カロリー食が肥満を生む・
食物繊維の多い食品や果物は、肥満を低下させる。
高カロリー食は脳に快楽物質を出す。（美味しく感じやめにくい。例マヨネーズ、揚げ物）
家族や親しいものの間で同じ食習慣を持つことが多い。（クループで肥満化しやすい。）
睡眠不足は肥満を助長する。睡眠時間の短い子は太る。
その他参考（肥満防止・ダイエット）
脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
スロージョギングをすると同じ速度の歩きよりエネルギー消費が1.6倍多い
遅筋の能力が向上する。
脳機能が向上する可能性。
健康マトリックス 肥満に効果があると思われる食品成分http://kenko.it-lab.com/kounou.php/36/
睡眠、不眠、眠気防止、睡眠とダイエットについて。（追）（総合リンク）
(http://blog.goo.ne.jp/sksoo/e/358478b0091231de4fb806db5ed84637)今まで、このブログに掲載した、＜睡眠、不眠、眠気防止、睡眠とダイエット＞関連記事へのリンクです。詳細な情報が得られると思います。
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