１００歳まで元気でぽっくり逝く眠り方」読んで、９０歳超えるか

●今日は早朝ウォーキングの後は、一日のんびりとしました。昨日のマッサージで今日は随分と楽になりました。パソコンに向き合う時間も少なくしました。１週間ほど前に買った「１００歳まで元気でぽっくり逝ける眠り方」を一気に読みました。新聞の広告で、「１００歳まで元気でぽっくり逝ける」という言葉にひかれました。また眠りが浅い日もあるので、ぐっすり眠るには…という関心が。

 

●この本に流れる眠りの考えは、「からだを温める」が基本で、睡眠時の体温を下げない眠りの推奨です。読んでー簡単なようで難しいかも。難しい最大の理由は、続けることの難しさです。しかし、シーツなどの寝具を「遠赤外線」にすることです。これはできる。夜のシャワーはやめなさい。朝食に納豆を食べなさい。これは毎日行っている。冷たいものは取りすぎない。運動は夕方にする。朝のトレーニングは危険とか。さてどうする。寝る前に「熱い湯船につかる」のがいいとか。特に温泉がいいようです。とまあこんな内容です。できること方やってみよう。１００歳までいくか！