毎日プチ体幹トレーニングを朝コーヒーをいれる時にしています。
それとランニング中は体幹を意識して走るようにしていて(上体を下げない下を向いた走りをしない)以前に比べ、かな〜り体が強くなったなぁ・・・マラソンも最後まで同じペースで走れるようになったなぁ。と。
で、昨日走ってる途中にいつもよりダントツに速いペース(いつもより1分速いペース)で1キロ走ってみました。
始めは調子よくスムーズに走っていたのですが、半分すぎた辺りから上半身がスピードについていかない感じになってきました。
脚は何とか大丈夫なのですが、上半身は腰を手で支えてあげないとダメな感じ。残り200メートル位がイチバンきつかった記憶。
毎日している体幹トレーニングでは、キロ6分ペースまでしか対応出来てないみたいです。キロ5分ペースで走りきる体幹力はまだまだなようです。まだまだですね。
で、今日は逆にキロ7分ペースで6キロ走ってみました。昨日の辛さと合間ってめっちゃ楽チンでした!何年か前の私ならこのペースでもフゥフゥ言ってたのに、成長したなぁ・・・と自分にうっとりしてしまいました。
速く走れるようになりたいってのもあったりしますが、楽チンに走れるようになりたいから頑張ってたりするのです。
今日の体重・・・55.0kg体脂肪率22.7%
昨日と同じでした。
今日の歩数11464歩。
それとランニング中は体幹を意識して走るようにしていて(上体を下げない下を向いた走りをしない)以前に比べ、かな〜り体が強くなったなぁ・・・マラソンも最後まで同じペースで走れるようになったなぁ。と。
で、昨日走ってる途中にいつもよりダントツに速いペース(いつもより1分速いペース)で1キロ走ってみました。
始めは調子よくスムーズに走っていたのですが、半分すぎた辺りから上半身がスピードについていかない感じになってきました。
脚は何とか大丈夫なのですが、上半身は腰を手で支えてあげないとダメな感じ。残り200メートル位がイチバンきつかった記憶。
毎日している体幹トレーニングでは、キロ6分ペースまでしか対応出来てないみたいです。キロ5分ペースで走りきる体幹力はまだまだなようです。まだまだですね。
で、今日は逆にキロ7分ペースで6キロ走ってみました。昨日の辛さと合間ってめっちゃ楽チンでした!何年か前の私ならこのペースでもフゥフゥ言ってたのに、成長したなぁ・・・と自分にうっとりしてしまいました。
速く走れるようになりたいってのもあったりしますが、楽チンに走れるようになりたいから頑張ってたりするのです。
今日の体重・・・55.0kg体脂肪率22.7%
昨日と同じでした。
今日の歩数11464歩。