２４ｋｍ
５℃ 昨日より１５℃近く下がる（ほとんど反則）
１時間４４分５７秒
８ｋｍコースで２周は軽く入り、３周目は少し脚が重くなってきとところで、フルマラソンのラスト８ｋｍをバーチャル体験！！
ラスト３ｋｍは、特にフォアフットを意識し、スピードをやや上げ、㌔４分ペース切り。
明後日、出来たら長めのＪＯＧをし、来週から軽く走り込みに入りたい・・・。
といっても、２月の別府大分（別大）マラソンまで２カ月しかないので、強化ではなく、現状継続維持を目標に身体を作り、挑みたい！！
それより、「モートン病」を何とか更に治療し、後半の失速が出ない走りを目指す！！
そうすれば、自ずと記録はついてくるはずだ？？？
この４カ月の練習は間違っていなかった。。
ただ、長い距離の走り込みがまだ足りないな・・・。
来シーズンに向けては、４０ｋｍ～５０ｋｍ走は何回かやらないとダメっぽいな・・・。
まあまずは、別大だ！！
読んで頂きありがとうございます
宜しかったら、押してみて下さい
にほんブログ村
