草木湖一周マラソン

１９ｋｍの部に参加させて頂いたが、ＧＰＳで計測すると１８．１ｋｍくらいだった・・・。

（因みに、同日に山梨で開催された「巨峰マラソン」も２０ｋｍコースが１８．４ｋｍくらいだったとダチから連絡があった。まあ、それはどうでもいいです。）

距離が何ｋｍとかそういう問題ではなく、非常にキツク辛いコースでした！！

結果は、１時間０９分０５秒で９位。。

良いんだか悪いんだかという感じでしたが、大会自体が１０位まで入賞で表彰式まで出させて頂けたので、嬉しかったです！！

コースは、渡良瀬渓谷沿いの草木ダムがある草木湖。
現在は、みどり市だが、旧勢多郡東村。
集合場所のそばに、あの有名なドン「笹川良一氏」の水の碑があり、只ならぬモノを感じた。

レース前は時間もありアップ４ｋｍ。
ただ、直前にアタフタしてしまったが、ローカルな大会なのでスタートは１番まえから・・・。

コースはスタートから上り、２ｋｍでほぼジエンド・・・。

８月の藤原湖ばりのツラサで、ひたすらペースを落とさないように頑張りました！！
でも、走り方を変えて（フクラハギを使わない）から、上りのスピードは一切出なくなったので、今回も淡々と走りました。

後半の、国道１２２号に出てからは、１２ｋｍコースに参加の選手達とも合流するし、車～トラック～バイクがランナーすれすれまで走っていたので危なかったなあ～～～。

ラスト２ｋｍを切ってからの橋で「あ～あ、やっと平坦だ」と思い、アトはゴールまで下りなのでかっ飛ばして終了！！

初めての大会で、ハードコースだったが、全体的には気持ち良く心地好く走れました。

まあ、夏の最期のプレゼントか、気温も３０℃前後でピーカンだったが、幸い湿度がなかったので、良い場所で走れたなと喜ばしい大会でした。

帰りの渡良瀬渓谷沿いのドライブ＆赤城神社へ挨拶に行く道中も気持ち良いドライブが出来、レースのアトの車の走りも快適でした。

赤城神社とは、２つあり、赤城山の上の大沼にも派手な赤城神社があるが、実は麓の下にも赤城神社はあるんですよね・・・。

後者は、いつ行っても只ならぬ空気を感じ、湧水である神水もあり、２リットルのペットボトルに水を入れ、ポカリスエットの粉沫を入れ作り美味しく頂きました。

そして、何と言っても、１番不安を抱えていた「右足～フクラハギ～踵」が全然問題なく走れゴール出来ました！！
有難い限りでした！！

今、書いている、翌朝も辛うじて大丈夫そうです・・・。

今日までは熱いみたいですが、昨晩は上州の親戚宅に泊めて頂き、今日は早く東京へ帰り、ダチと走る約束をしているので、帰って練習です！！

これで、２週間おきの、みなかみ町藤原湖～新潟県浦佐～草木湖マラソンの超アップダウンのレース終了！！
これで、更に１１月のつくばマラソンに向けフラットコースでのハーフマラソン２つを挟み精進したいと思います。
さ来週は、オマケで山中湖で軽く駅伝です！！

更に本格的な練習スタートです！！
追い込みますよ～～～。。。

レース前日

明日は、群馬県みどり市草木湖で１９ｋｍというマニアックなレース！！

今回お初だが、コースは私の大の不得意としている、ほとんどがアップダウン・・・。

しかも、この距離だと騙しはきかないので、かなりツライ走りになるだろう・・・。

百聞は一見に如かず

だが、ここで不安要素が・・・二日前に韓国料理で飲食したら、体重が４９．４ｋｇでかなりのオーバー。。
今朝は、何とか４８．４ｋｇでした・・・。

でも、それ以上に、最近気になっている右フクラハギ～踵～足首がかなり危ない状態・・・。

取り敢えず、夜セルフ鬼治療をし、すた丼食べて、明朝早く出発です！！

ここで、足脚が壊れたら、それまでの人間だったということだろう・・・。

短い距離の上りは非常に苦手だが、足脚が持つまで、明日は頑張りたい！！

天気大気も不安定だから、明日も条件は悪いかもだが、レースに出る人は条件は皆一緒・・・。

総ては日頃の行いということだろう・・・。

明後日はレース（イン 群馬県みどり市草木湖）

９ｋｍ

３１℃　風もあり昨日よりは楽

３８分５０秒

昨日、２部練習が出来なかったので、今日のヌキＪＯＧの中で、３ｋｍ～６ｋｍをペースアップ！！

それにしても、思うようにスピードは全く上がりません・・・。

困ったもんだ・・・本当にツライの一言・・・。

これで、明日はランオフです。。

そして、明後日がレースで１９ｋｍというマニアックな距離を走ってきます！！

アップダウンは適当にあるみたいだが、初参戦なので気楽に押してきます・・・。

だいたい、昨日の練習前には右フクラハギから下が不安だったが、賭けに出ました。

走って壊れるか∞走って治るか？？？

どうやら、後者だったようです・・・今の所は・・・。

今日が最期の暑さになってほしい（希望）

１０００ｍ×５（２００ｍ）　＋　３０００ｍ

１）　３分２０秒
２）　３分２１秒
３）　３分１７秒
４）　３分１３秒
５）　３分１６秒

・　１０００ｍ　３分３０秒
　　２０００ｍ　３分３１秒
　　３０００ｍ　３分２３秒
計　　　　　　１０分２４秒

又もや真昼間の３３℃の中やりました。。
それにしても、これ以上のスピードが出る感覚が全くありません。

何とか、もう少しだけでいいから、多少のスピードを出したい・・・。
でも、自分の体内が変わってきているようだ？？？

涼しくなって動くことに期待！！
諦めません！！


今日は時間が取れず、２部練習は中止！！

本当は３０００ｍではなく、５０００ｍいく予定でしたが、妥協して逃げました・・・。
これでは、強くなれないのは判っているが、逃げました・・・。

日曜は１９ｋｍというマニアックなレースです。。
この疲れている中で、どれだけ自分に負けずに走れるかが課題です・・・。

軽く腓骨筋腱炎です

９ｋｍ

３４℃

４０分１２秒

明日に繋げるヌキＪＯＧ！！

昨日から、右アキレス腱付近が怪しい・・・。

よって、鬼セルフ治療決行！！

２年前の８月末に赤城大沼ロードレース直後に痛めた「腓骨筋腱炎」っぽい・・・。

その時は、完全に傷めてしまい数週間走れなかった・・・。

今回は、まだそこまで酷くはない・・・よって、昨日は治療して、クマザサのエキス入り膏薬を貼り冷湿布貼り、レッグウォーマーで保温し寝た・・・。

今朝は昨日より良い感じだった・・・よって、走ってみた・・・何とか持ちました・・・。

今日は更に、前脛骨筋（スネ）＆足首を鬼セルフ治療で弛め、様子見です・・・。

明日はトラックでスピード刺激の予定！！

痛くても走る∞走りながら治す！！
これが理想だが、完全にアウトそうだったら、完全休養します。。

許されるなら、走る・・・許されないなら、走れない・・・これ当たり前！！

昨日の回想

日曜日は早く寝たかったが、銭湯へ行き、すた丼を食べながら、ＴＶを点けてしまった・・・。

日頃ＴＶは、たけしのＴＶタックル＆相棒しか観ないと公言しているがが、松本清張の「砂の器」を観てしまった。
（しかも、２夜連続で、前日の１夜を観ないでだ・・・）

なぜか、昭和の臭いがプンプンするドラマは好きである・・・。

中谷美紀は昔の役が似合う・・・今度やる時は、織田裕二の犯人役が観てみたい！！


そんなこんなで、月曜朝は早く起きれずに、結局真昼間に練習するはめに・・・。

しかも、過去やったことのない５００ｍの坂１０本。。（過去最高は７本）

今年の６月２３（木）に７本やった時は・・・

１）１‘４６　２）１‘４６　３）１‘４７　４）１‘４６　５）１‘４７　６）１‘４５　７）１‘４２

だから、昨日は１本目＆１０本目は３９秒。
１番遅くても、４３秒・・・まあまあ頑張った！！

でも、まだまだまだまだ遅い・・・何れは、１０本総て４０秒斬りで纏めたい！！

上り坂は本当にツライ・・・出し切る走りは本当にツライ・・・。

どうしても妥協してしまう・・・。

そこで、出し切れる精神力を実に付けたいものだ！！

とにかく、質を上げた練習をしないと２時間４０分は斬れないだろう・・・。

明後日も間違いなく熱そうだが、追い込みたい・・・でも、右アキレス腱周辺を痛めたようだ・・・。

応急で、鬼治療中！！

どうなることやら？？？

連日の残暑ラストスパートは堪えますね・・・熱中症の方も増えているし、唯でさえ、夏のダメージが溜まっている時期です。
皆さん、無理せず乗り切りましょう・・・。

私はもう少し無理する予定です！！

木曜は、トラック練習を考えています！！

その夜は、友人の長男誕生祝いで飲み会です！！

内臓にも追い打ちかけてきます！！

初練習

計　１５ｋｍ　アップ３ｋｍ　ダウン２ｋｍ

３２℃

５００ｍ坂ダッシュ　×　１０　間は５００ｍ

　１）　１分３９秒
　２）　１分４４秒
　３）　１分４１秒
　４）　１分４２秒
　５）　１分４２秒
　６）　１分４３秒
　７）　１分４０秒
　８）　１分４２秒
　９）　１分４１秒
１０）　１分３９秒

過去に、７本はやったことあったが、１０本は未領域・・・。

時間がないので、今日はこれにて・・・。

タイムは遅いがようやったと思います！！

やはり、間違っていたようだ・・・

９ｋｍ

３０℃

４１分１７秒

昨日ほどは暑くなかったが、昼前に豪雨でビックリ！！

午後はだいぶ蒸したようだ・・・。

走り始めから、肩が凝るような嫌な感覚で、重い走りだった・・・心肺もイマイチ・・・。

やはり、大気の影響か？？？

ＧＰＳでの距離計測だが、やはり昨日は間違っていたようだ・・・頼むから、大事なポイント練習では間違わないでくれ・・・。


昨日、職場の電気量が前年比マイナス５１％と書きましたが、まあ去年よりは全然暑く熱くなかったのと（冷房がかなり抑えることが出来た）、夜の営業時に看板を消しているから、これだけ（マイナス５１％）少なくなりました・・・。

因みに、我が家では、去年は毎晩熱帯夜だったから、寝る前に冷房をつけて、タイマーにしたり、暑くて眼が覚めたら又つけてましたが・・・今年はズバリ２回しか冷房をつけないで済みました！！

やりゃあ出来ます！！

次は、今冬の無駄遣いを省き、乗り切りたいです・・・。

何でも、スイッチ一つで簡単な世の中になったが、人間は楽を覚えた分はリスクを背負います！！

これ、絶対・・・。

総てをアナログにすることはないが、今年は物凄く学べるいい年です・・・。

まだまだまだまだ大変だが、一人一人が頑張るしかありません・・・。

何々頑張れ・誰々頑張れとは言いません・・・自分が頑張れば良いんです！！

時計の調子が・・・

９ｋｍ

２８℃

４２分４０秒

過去計測した距離と違った・・・。

我が相棒のガーミン（ＧＰＳウォッチ）が今までとは違う距離で９ｋｍを終えた・・・。

今後何回も計って正確なスタート位置＆ゴール位置を設定しよう！！

今日ヌキＪＯＧだったが、スピードに乗れた感覚はあったのに、大して早くはない・・・。

昨日・今日で頸背部～腰部の疲労を抜いて頂きました。。
有難い限りです！！

この仕事をしている特権だな！！


そういえば、今回の東京電力から請求された、職場での電気量ですが、前年比マイナス５１％でした・・・結構節電出来ました。
これからも、無意味な無駄遣いをしないよう努めたいと思います。

5000mタイムトライアル（Ｔ．Ｔ）のはずが・・・

計　１０ｋｍ　アップ２ｋｍ　ダウン３ｋｍ

８（木）２部練習で夕方

５０００ｍ　１８分１３秒

１０００ｍ　３分５３秒
２０００ｍ　３分４３秒
３０００ｍ　３分３９秒
４０００ｍ　３分３４秒
５０００ｍ　３分２４秒

確かに、入り１０００ｍは守りの走りで遅過ぎ・・・。

よって、そこから、うまくビルドアップになってしまった・・・。

今後、木曜日は夕方に２部練習をし、５０００ｍＴ．Ｔをやる機会が増えるだろう！！

最終目標は、ズバリ１６分台です！！

それにしても、スピードが全く出ません・・・足脚と相談しながら、トラック練習で刺激入れます。。