走って疲労を抜く

・１９（月）　多摩湖

１３ｋｍ　１時間０３分３９秒

５００ｍ坂ダッシュ　１分３４秒

友人のＨと合同練習。コースは常にアップかダウンしている多摩湖。

前日のレースの疲労を抜く為にＨに合わせ気楽にフォームを意識して走った。

ラスト２ｋｍは下り中心なので、心地好く上げた！！

仕上げに、恒例のコースである、坂ダッシュ５００ｍを１本集中してやりましたが、今はこれくらいが限界かな？？？

何れは、１分３０秒を斬りたいですね・・・。


・２０（火）

９ｋｍ

１９℃　肌寒かった

４２分１４秒

今日は身体のメンテナンスをしたかったが、明日台風で走れないかもなので、今日ヌキＪＯＧで走って疲労を抜くようにした！！

やはり、ポカリスエットは美味しいな～～～。。。