練習日誌（２・金） 左ハムが怪しい

３０’１１”　５ｋｍjog（㌔６’０２）

本当は㈮は１００分位jogれればいんだが。
ただ、実は左ハムが怪しかったので、時間があったからアウトレット経由でイル湯へ行きセルフ。

ナイキのシューズは特別安いのがなかったから見るのみ。
イル湯ではサウナは２分で水風呂ちょいのみ。
あとは、ひたすらセルフ治療！！


平均心拍　１１９