練習日誌（１・木） 青年坂道ダッシュ、今日は３００ｍ

青年坂道ダッシュ３００ｍ×１０

３２℃（ダウン後２５℃）

曇天で昨日のような嫌な風は吹いてなかったから楽。
スタートが遅く、ダウンの終盤で漏れる寸前になり、トイレ経由したら土砂降り。
（トイレに行かなければ濡れないで着替えられた）
何とか着替えて下山したら、多摩湖麓は小雨から止んでいた。
流石、狭山丘陵。
埼玉よりでゲリラや土砂降りだったようだ。。
着替え終わると２５℃だった。

１ヶ月前の登山駅伝以降、スピード練習はしてなかったので、㈰の練習＆来週の１５００ｍに向けてスピード刺激。
やはり、多摩湖の坂は重宝するよ！！

５７”４　５８”５　５８”２　５９”２　５８”３
５７”９　５８”０　５９”０　５７”６　５６”５

中々、スピードが出ません。
８本目から明らかにシューズが弛んできたので、１０本目前に結び直す。
そしたら、走り易くて一応最速。

これで、㈰は１２００ｍHK×２＋５００ｍ