練習日誌（１６・日） ３週間でだいぶ前向き

１゜３３’０４”　１５ｋｍ不整地jog（㌔６’１２）

２１～２４℃

入り１ｋｍを㌔７で入り、そこから㌔６半の時点で心拍が１８２という訳の分からないこの躰。
ただ、アベレージは㌔６’12"で１３５だからまあこんなもん。
湿度も少し高く、途中から雨も降ってきた。
でも、この３週間は同じ流れだが、昨日今日とだいぶ上向き。
まずは、㌔５jogで痛み＆ダメージが無い状態にしたい。。