１゜０６’５５” １８ｋｍＰＲ（㌔３’４３）
７～９℃
無風で大変走り易い。
冬らしさ無し。
㈪は気持ち疲労があったからヌルイ設定だった。
今日は６～７割５分で腹八分に成らぬよう心掛けた。
こういうトレでの余裕度が大事！！
次は日頃の中２日でなく、中３日でのポイント練習なのでバッチリ疲労を抜いて多摩湖３周に挑む。
今季はもうフルはないからこのメニューは必要ないんだが、一応年忘れ多摩湖ということで。。。
設定
６ｋｍ毎 ３’５０” ３’４５” ３’４０”切り
２２’５０”（㌔３’４８）
２２’１６”（㌔３’４２）
２１’４９”（㌔３’３８）
この稽古はイイかもな！！
７～９℃
無風で大変走り易い。
冬らしさ無し。
㈪は気持ち疲労があったからヌルイ設定だった。
今日は６～７割５分で腹八分に成らぬよう心掛けた。
こういうトレでの余裕度が大事！！
次は日頃の中２日でなく、中３日でのポイント練習なのでバッチリ疲労を抜いて多摩湖３周に挑む。
今季はもうフルはないからこのメニューは必要ないんだが、一応年忘れ多摩湖ということで。。。
設定
６ｋｍ毎 ３’５０” ３’４５” ３’４０”切り
２２’５０”（㌔３’４８）
２２’１６”（㌔３’４２）
２１’４９”（㌔３’３８）
この稽古はイイかもな！！
