足のむくみを踊って解消

靴が脱げそうになるほど、足が小さくなった感覚を体験したことはありますか？島岡美延です。私にとっては、バンコクで体験した足裏マッサージと練習がハードだったバレエのあとがその状態です。

レッスンは、たいてい夜です。長時間の立ち仕事や座りっぱなしではない私も夜はそれなりに靴がきつめ。でもバレエのあとは靴がゆるくなるのです。ジャンプ、爪先立ち、足を腰の高さやそれ以上まで上げたりする運動は、足のむくみ解消にはもってこいのプログラム。むくみの原因は色々ありますが、ふくらはぎの筋肉が衰えていると、老廃物を押し流すポンプが弱くなっているのと同じ。
バレエに限らずダンスは足腰を使います。楽しい「身体のむくみ解消法」を始めませんか？　血流がよくなれば「冷え」という万病のもとともお別れです。立ってかかとを上げ下ろしするのも効果的。必ずどこかにつかまりながらお試しください！