「静かな腹筋」に挑戦

川崎は冷たい雨、日光では雪だとか！・・・暖かくしてますか、島岡美延です。
近くに来月オープンするスポーツクラブの広告がよく入ってきます。私はこういう施設では、泳ぐより、スタジオのヨガなどに参加するのが好きです。
運動は、日常で行なうのが最も安上がりですが、それだと続かないという方は、クラブ会員になるのも一つの方法ですね。
私が今、挑戦しているのは「静かな腹筋運動」。もちろんお金はかかりません。
１．仰向けで膝を立てます。背中と床の間に隙間を作らず、お腹の上に手を載せ、出来るだけペタンコになっていることを確認します。
２．右足を床から離し、続いて、左足を右足に揃えるように持ち上げます。これで少しキープしたら、片足ずつ床に下ろします。
足の動きにあわせて、お腹を上下させないのがコツ。インナーマッスルが使えていれば「表面の腹筋」は動きません。難しい！！　でも挑戦する価値アリ、です。