■ 先月末、早朝4:50スタート、神場公園まで折り返し14ｋｍ。
大会と同じウェアー、シューズで走ってみた。
帽子、半そでにアームカバー、タイツは昨日買ったＣＷＸ レボリューション、５本指ソックスにシューズＧＴ-2000 ＮＥＷ ＹＯＲＫ。
CWX-レボリューション（膝と腰を守りたい！）
はき慣れたタイツは７,８年にもなり腰・膝のサポートがいまいちな感じ、で今回新調した。
26：04～7：40～14：58～7：07/7ｋｍ～7：57～7：40～6：39～8：56～7：13～7：38～7：06（1：49：37）/14ｋｍ
平均で、３９分/5ｋｍ、1：18/10ｋｍか？
今の年齢、体力では、ほぼそんな目標だ。
それも天候次第！
雨や寒さは良いにしても、暑さはこたえる。
今月に入っては、疲れを抜いて体を軽くしておく、あまり走らない。
昨日、今日と休足日。
今朝は、香澄公園まで花菖蒲を見に行き、床屋に行って、大会の準備。
暑さが和らいだ１６時過ぎ、浅間神社の林に行き腕立て、腹筋、背筋、ストレッチをした。
明日、明後日は、スロージョグを各６０分ほど予定です。
