午前中は、月１回の「男の料理教室」（家庭料理）。
行きは小
でしたが、料理をしている間に快
になりました、秋の空ですね～！
料理レシピは、近日中にアップ予定ですが、下の写真は出来上がりの結果です。
鶏肉と青梗菜の炒め物
たたき長芋の梅あえ
冬瓜のエビあんかけ
料理教室は、１１月１日に「富山マラソン」を走ってきたＴさんも一緒でした。
出来上がり(１人分）
１０月中旬に「四万十川ウルトラマラソン」を１１時間30分台で完走してきて２週間後、彼の「富山マラソン」(フルマラソン）の結果も、たいしたものです。
5ｋｍごとのラップをランネットで見ると、30：39～29：44～33：58～31：18～33：07～34：28～32：03～13：29（4：31：53／グロス）、4：28：32／ネット で、
２:１４:２１／中間点ですから、
前半/後半 イーブンで走っています。
後半の衰えも無し！
７４歳ですが、４０歳台の走りですね。
体に不具合は無いようですから、８０歳ぐらいまでフルマラソンを走れそうです。
料理教室が終わって帰宅後、すぐに三陽メディアフラワーへ、また菊を撮りに行きました。
やや色が落ちてきましたが、まだ大丈夫です。
帰り際は、「高洲コミュニティセンターまつり」に寄りました。
活動している知り合いに、おおぜい出逢い、
「スポーツ吹き矢」の初体験や、
また、地元の自動車教習所がやっていた「自転車シュミレータを用いた交通安全実習」を受けてきました。
安全運転講習ですね！
午後２時３０分ごろから、稲毛海浜公園外周を1０分/ｋｍ弱ペースで9ｋｍジョギング、
料理教室(約10ｋｍ）＆デジカメ撮影(約6ｋｍ）のママチャリ・ジョギング換算4ｋｍをプラスして、今日の運動は13ｋｍでした。
稲毛海浜公園 + 料理教室など 13ｋ
月間累計 17ｋｍ
