■ 日昼暖かくなったころ、久しぶりに富士通の5ｋｍのインターバル練習コースをジョギングした。
自宅から稲毛陸橋～海辺への道路を直進し、海浜大通りの花の美術館側歩道まで、約2ｋｍの道のりをゆっくりジョギング。（約９分/ｋｍペース、ここに青色で5ｋｍ表示地点がある）
花の美術館側歩道・青色5ｋｍ表示地点から、あらためて往路スタート。
～稲毛海浜公園正面入り口～草野水門～稲毛ヨットハーバー～検見川浜で富士通コースに合流～花見川サイクリング道路～インターバルスタート・Ｓ（0）地点へ
・ 7：53～8：04～13：44（美浜大橋の橋架下で、先日の稲毛海浜公園夕焼けマラソンで女子１位だった女性ランナーに出くわして、6分ほど立ち話）～6：46～6：17/42：46
復路は、Ｓ地点から上記の逆コースで～ヨットハーバーの建物左側を通過後～草野水路水門～稲毛海浜公園の海沿いへ～稲毛海浜公園内・フィニッシュの5ｋｍ地点へ
・ 6：27～6：19～6：20～6：21～6：15/31：44（1：14：30）
上記復路のラップタイムが息切れしない限度ですから、
１２月にエントリーしている関東ロードレース大会（種目10ｋｍ）に向けて、
若干ハ～ハ～ペースで走り切れるように、このコースでインターバルもどきの練習をしてみよう。
今の年齢に見合う安全なハ～ハ～ペース（練習目標）は、一応 約６：00/ｋｍペース、約３０分/5ｋｍぐらいかな？？
検見川浜5ｋｍコース 10ｋ
当月累計 116/R 0k/S
