■ ここ2,3年腰の状態が今一でしたが、タイムはあまりよくなかったけれど3日前のサンスポ千葉マリン・ハーフはそれなりに走れたので、その懸念も心配なさそうだ。
フルマラソンは、1年半のブランクがあり、今回ＤＡＩＳＯＵの館山フルは、17年ぶり。
今までは、レース前にちゃんと調整したことがないような気がしたので、昨年春の金哲彦氏監修でＮＨＫで放映した「3か月でフルマラソン」のテキストを開いてみた。
レース2週間前は、当日ベストコンディションで迎えるためにトレーニング量を減らし、疲れをとっていくとある。
ただ、気をぬかずに規則正しく過ごし、1週間前に100分のＬＳＤをやるとあった。（これは、サンスポ・ハーフ出場相当かな？）
レースの1週間前は、
○ 休養/21（月） → 地域のパソコンサークルに顔を出し休足
○ 休養または軽いＪＯＧ/22（火） →確定申告の準備を終わって、美浜大橋まで約8分/ｋｍで8ｋｍのジョグをやった
以後、テキストに沿って過ごしてみようと思う。
○ 60分ＪＯＧ/23（水） →午前中～昼過ぎまでは、「旬の冬野菜で作りおきおかず」の料理教室に行くので、家に帰って小休止の後10ｋｍＪＯＧ/アバホテル、マリンスタジアムまたは亥鼻橋まで
○ 60分ＪＯＧ/24（木） →午前中に管轄の税務署に確定申告を行い（昨年は、1月26日だった）、昼過ぎに10～12ｋｍＪＯＧ/アバホテル、マリンスタジアムまたは亥鼻橋まで
○ 休養/25（金） →レース当日のスケジュール、会場へのアクセスの確認を行い休養。この日は午後、市政だよりで知った講演会「葬儀費用の落とし穴」を聴講に行く。夕食からカーボローディングを始める
仕事引退後も、なにかと用事がある！！
○ しっかりウォーク/26(土） →持ち物チェック、コースの確認で休養。就寝は夜9時までに（レース当日は、朝5時には家を出なければならない
○ レース当日/27(日） →リラックスしてガンバロー！！
・最初の5ｋｍは飛ばさない！歩幅を少し狭く、6：30/ｋｍかな？
・10ｋｍを過ぎてもペースをキープ！ 同上
・20～30ｋｍ、聞くところによると、このあたりから起伏が続く。ま、後半の脚力を温存するように急がない、
そして立ち止まらない、歩かないを心がけよう
・30ｋｍ以降、苦しい時間が繰り返し訪れる、心を折らず、気力でゴールまで粘ろう。前を走るランナーを目標
にしたり、自分を抜いていくランナーについて行ったり…、その先に感動のゴールがある！！
