街はクリスマスモード

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　90kgで7回5セット初めて揃えられました。

＊インクライン・ダンベルフライ
　普段通り17.5kgで10回4セット。

＊ディップス
　15kgで10回4セット。体の下ろし方がやや不十分な
　repがありました。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　25kgで8回4セット。フォームが安定してきたので
　もう少し回数を増やせそうです。

＊シットアップ
　自重で回数は普段通りの15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　10kgで12回3セット。

昼が近づくにつれ気温が下がり、東京の最低気温は
午前11時35分の3.3度。冷たい雨でした。夕方には
晴れ間が出て9度近くまで上がったものの、もう下
がり始めています。