今日は胸と腹筋のトレーニング。
*ベンチプレス
90kgで7回5セット初めて揃えられました。
*インクライン・ダンベルフライ
普段通り17.5kgで10回4セット。
*ディップス
15kgで10回4セット。体の下ろし方がやや不十分な
repがありました。
*クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
25kgで8回4セット。フォームが安定してきたので
もう少し回数を増やせそうです。
*シットアップ
自重で回数は普段通りの15回4セット。
*ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの10回4セット。
*ニー・トゥー・チェスト
10kgで12回3セット。
昼が近づくにつれ気温が下がり、東京の最低気温は
午前11時35分の3.3度。冷たい雨でした。夕方には
晴れ間が出て9度近くまで上がったものの、もう下
がり始めています。
*ベンチプレス
90kgで7回5セット初めて揃えられました。
*インクライン・ダンベルフライ
普段通り17.5kgで10回4セット。
*ディップス
15kgで10回4セット。体の下ろし方がやや不十分な
repがありました。
*クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
25kgで8回4セット。フォームが安定してきたので
もう少し回数を増やせそうです。
*シットアップ
自重で回数は普段通りの15回4セット。
*ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの10回4セット。
*ニー・トゥー・チェスト
10kgで12回3セット。
昼が近づくにつれ気温が下がり、東京の最低気温は
午前11時35分の3.3度。冷たい雨でした。夕方には
晴れ間が出て9度近くまで上がったものの、もう下
がり始めています。