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猫のいない生活

08年に東中野のジムで筋トレを始めジム閉鎖後移籍。17年に大会に初出場し優勝。19年に脳梗塞発症も半年後に大会出場。

街はクリスマスモード

2012-12-22 18:36:28 | トレーニング
今日は胸と腹筋のトレーニング。

*ベンチプレス
 90kgで7回5セット初めて揃えられました。

*インクライン・ダンベルフライ
 普段通り17.5kgで10回4セット。

*ディップス
 15kgで10回4セット。体の下ろし方がやや不十分な
 repがありました。

*クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
 25kgで8回4セット。フォームが安定してきたので
 もう少し回数を増やせそうです。

*シットアップ
 自重で回数は普段通りの15回4セット。

*ツイスティング・レッグリフト・クランチ
 普段通りの10回4セット。

*ニー・トゥー・チェスト
 10kgで12回3セット。

昼が近づくにつれ気温が下がり、東京の最低気温は
午前11時35分の3.3度。冷たい雨でした。夕方には
晴れ間が出て9度近くまで上がったものの、もう下
がり始めています。