相変わらずスクワットが不調

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　95kgで6回、5回。しゃがみ方は前回、前々回より
　幾分ましになったものの、膝や腰に痛みがあるわ
　けでもないのに、躊躇ってしまってすんなりしゃ
　がめません。

　85kgに落として8回3セット。85kgだと十分しゃが
　めるので、次回は85kgか90kgでやります。

＊フロント・スクワット
　50kgで8回4セット。

＊ダンベル・ランジ
　前回に続き足を交互に踏み出して12.5kgで15回3
　セット。

＊レッグ・カール
　MAX5回、MAX-5kg8回3セット。MAX-5kgはセットの
　初めには以前より軽く感じられるようになりまし
　た。後半はあまり変わりませんが。

＊2レッグ・カーフレイズ
　普段通りに10回4セット。

＊シットアップ
　10kg抱えて回数は普段通りの11回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。

最高気温12度。このところ風がそれほど強く吹かない
ので自転車を漕ぐときには助かっています。明日は
久々の雨の予報。