胃のもやもや

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　前回70kg8回5セットに成功したので、75kgに挑戦。
　何回出来るかわからずに始めましたが、6回4セット、
　5回1セットと予想以上でした。

　過去に72.5kgでセットを組んだことはありますが、
　75kgは初めてでした。

＊ダンベル・ベンチプレス
　32.5kgで1セット目に十分下ろそうとして、4回で
　潰れましたが、ダンベルを落とさずにすみました。
　2～4セットは6回やりましたが、下ろし方が極端に
　浅くなることもあり、通常以下の出来。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　15kgで10回3セットやりましたが、神成さんから
　腕の開き方が不十分と言われ4セット目は12.5kgに
　戻しました。2.5kgの差なのに、なかなか詰められ
　ません。

＊ケーブル・クロスオーバー
　3～4セットは軽くして、8～10回。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　22.5kgで10回4セット。

＊シットアップ
　トレーニング開始の時点から、胃がもやもや。
　ガスが溜まって、げっぷとして出てきそうなのに
　出てこない。体を曲げると気持ち悪くなるので
　シットアップは軽めですませました。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　シットアップほどではないものの、まともにやる
　気になれず、プレートは抱えずに10回4セット。

今日は最高気温が15.6度と平年より暖かくなりました。
日替わりで陽気が変わります。