北朝鮮のミサイル発射・角田容疑者留置場で自殺

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊シーティド・ショルダー・フロントプレス
　MAX8回5セットで下ろし方はまずまずでした。

＊アーノルド・プレス
　27.5kgで5回1セット、6回3セット。

　普段は1種目めにやっているので7回出来なく
　ても仕方ありませんが、1セット目は左がふ
　らつき5回止まり。その後も左が著しく不安
　定なまま。

＊ベントオーバー・リアレイズ
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　普段通りに15.6kg・10kgで10回・10回の連続法を
　3セット。

トレーニングを始めてしばらくした頃、バーベル・
フロントレイズをやりましたが、なぜか背中を痛め
てしまい、それ以来怖くてやっていませんでした。
軽い重さを試してみたら、やれそうなので、復活さ
せようかと思っています。アップライト・ローは
無理でした。

＊バーベル・アームカール
　45kgで8回5セット。少しあおりを使うので、ほと
　んど使わない40kgとどちらが効果的かわかりませ
　ん。

＊コンセントレーション・カール
　普段通り12.5kgで10回4セット。

角田容疑者自殺のニュースに驚いていたら、北朝鮮
のミサイル発射のニュースが入り、二番手の扱いに
なりました。