東京でも強い揺れ

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊アーノルド・プレス
　普段通りに27.5kgで7回5セット。ここ数回より左は
　安定していましたが、挙げる時に外側に開く癖を神
　成さんに注意されました。意識的に真上ではなく、
　緩い半円を描くイメージで挙げてはいるのですが、
　そのまま外に引っ張られそうな時があります。

＊スミスマシン・ショルダー・バックプレス
　50kgで前回と同じ7回4セットやりましたが、時折下
　ろし方が甘くなります。

＊ベントオーバー・リアレイズ
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　普段通りに15.6kg・10kgで10回・10回の連続法を
　3セット。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　32.5kgで8回5セット。下ろし方が甘くなることが
　あるので、まだ重く出来ません。

＊コンセントレーション・カール
　普段通りに12.5kgで10回4セット。

最高気温が13度近く、午後は風が弱かったので、
すごしやすい一日でした。

三陸沖の地震では東京でも震度3～4と久々の強い揺れ。
津波警報も出て、いまのところ最大1m。