霜降

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バックプレス
　50kgで6回5セット。初めのうちは下ろし方がやや甘く、
　3～4repあたりからきちんと下ろせるようになります。
　マシンでやる時もやり始めはやや浅め。なぜだかわか
　りません。

＊アーノルド・プレス
　普段通りに25kgで8回4セット。9回やれそうな、やれな
　さそうな。そろそろ回数を増やしてみなければ。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通りに15.6kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　15.6kg・10kgで11回・11回の連続法を3セット。1回増やして
　みました。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　今日は1種目めにやったので、前回は25kgでしか出来ません
　でしたが、30kgで7回5セット出来ました。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで10回4セット。

夜中は風が強く、午前中は突然大雨が降ったかと思うと青空
がのぞいたりと不安定な天気。午後は降ったり止んだりで、
夕方になると気温がぐっと下がってきました。今日は霜降で
今日から立冬までの間に吹く、一定の条件を満たした北風が
木枯らしになるんですね。東京ではまだ先でしょうか。