TBS「バースディ」

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　15kgで7回5セット。終盤は体の上がり方がいまひとつ。

＊ラット・プルダウン（ナロー・グリップ）
　100kgで8回3セット。最後のセットは8回やったものの
　引き方が不十分。1～2セット目は順調で、2種目めに
　やったせいだと思いましたが、徐々に疲れてきて、4
　セット目は甘すぎ。

＊1ハンド・ダンベル・ロー
　55kgで7回4セット。1セット目は8回出来そうでまずま
　ずでしたが、左は時々肩を捻って上げそうになります。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　60kgで5回、57.5kgで6回4セット。60kgをやった後で、
　57.5kgの回数が落ちなかったのでよかったのですが、
　やや強引でした。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　36kgで7回4セット。

＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
　前の2種目がまずまずで、1セット目も8回出来たので
　すが、2セット目で右が6回＋左で補助して1回、4セッ
　ト目も右が7回＋補助1回と右がだめでした。

＊バック・エクステンション
　普段通り自重で20回3セット。

TBSのバースディという番組で新旧日本チャンプの鈴木
と合戸を取り上げていたので、録画して見ました。30分
番組ですが、来週に続くとは思っていませんでした。