トイレの芳香剤の季節

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊ナロー・グリップ・チンニング
　15kgで7回5セット。10kgから重くしました。

＊1ハンド・ダンベル・ロー
　55kgで初めて7回4セットやりました。引き方
　が時々甘くなります。

＊ラット・プルダウン（ロープ）
　90kgで7回4セット。ロープだとこの重さでも
　まだしっかり引けません。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　前回55kg8回クリアできたので、57.5kgで6回
　5セットやりました。ここ数回しっかり出来た
　のに、今日はやや強引。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　36kgで7回4セット。4セットとも出来たのは久々。

＊ケーブル・フレンチプレス
　神成さんに見てもらって軽めでやってみましたが、
　きちんとしたフォームだと左肩が痛むので、2セット
　で止めました。

＊ケーブル・キックバック
　10回1セット、9回1セット。外側頭側だけでなく、
　内側頭、長頭側のトレーニングもやりたいのですが、
　肩が痛むと無理だし、困ったものです。

＊バック・エクステンション
　普段通りに自重で20回3セット。

秋の風が吹いて　舟をたたむ頃♪公園の脇を通ると
金木犀の香りが漂ってきます。あの香りって人工的
に作りやすいのかな？毎年感じることですが。