坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発

北の街札幌。南四丁目からのランと旅日記。

3月振り返り

2017-03-31 20:34:26 | マラソン(練習記録)
昨日で1年半ぶりに月間400kmを走った3月でした。ポイント練習と言えば、平日練習会の10000mくらいのビルドアップと、週末の2時間から3時間のLSDを3回。プラス、普段のジョグのなかに、坂ダッシュというところでしょうか。左の後脛骨筋腱炎は、悪くもなく。走り出しは疼痛などを感じますが、温まってくると違和感が消え、20kmを越えたり、ペースが4’10/kmより速くなってくるとまた張りが . . . Read more
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とどきました。

2017-03-30 22:43:10 | マラソン(練習記録)
今朝は疲れを感じて朝ランはオフしました。幸いにも、3週間前くらいに発生した腰の張りは、ぎっくり腰までいたらず、回復しましたが、久々の400km近い月間走行距離は、順調に疲労をためて行っています。 今月は「ゆっくり細切れでもいいから走る時間を増やす」を目標にしてきたので、自然と距離も増えてくるわけで、月間走行距離信者ではありませんが、ある程度のタイムを狙うには、それなりの距離も必要だと思うわけです . . . Read more
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朝4時半から

2017-03-29 23:12:43 | マラソン(練習記録)
起きているのは、朝ランの私ではありません。(笑)夜のたまゆらんに史上最年少7歳の少年が参加してくれました。温泉からですが。3年前、福岡で会った男の子は、すっかり少年の顔になって、3人兄弟の長男に。まだ小さな子供がいるにもかかわらず、朝4時半起きて仕事にいくのだとか自分も3人兄弟で、小さい時からずっと働いているのを見てきました。自分が仕事をするようになって、少しは仕事の大変さがわかりましたが、当時の . . . Read more
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代表選考会

2017-03-28 21:47:02 | マラソン(練習記録)
2020年東京五輪のマラソン代表選考方法が大きく変わりそうですね。五輪代表選考レースを設定し、男女とも上位2名を一発内定。  もう1枠は、日本陸連が指定したレースのなかで、設定したタイムを上回った一番タイムで、もし、該当者がいなければ、五輪代表選考レースの3位にきまるとのこと。五輪代表選考レースへの出場は、17年、18年の国内指定レースで、一定以上の順位とタイム、アジア大会と世界選手権 . . . Read more
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月間走行距離が!?

2017-03-27 22:03:09 | マラソン(練習記録)
もうすぐ年度末です。新年度が始まると、北海道のマラソンシーズンがスタートです。今月は一度に長い距離(25km以上)は走らないで、コツコツ短い距離で足慣らしと走ってきましたが、思ったよりも距離が積めてきました。今朝の朝ランで350km。久々の400kmが見えてきた走り始めてからこれまで記録をつけてきましたが、今月で121ヶ月になります。この中で、月間走行距離が400kmを越えたのは、2010年 4月 . . . Read more
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阿寒合宿・・・2日目

2017-03-26 18:47:31 | マラソン(練習記録)
2日目は朝食前に走りました。今朝は二人ではなく別々のペースでということで、私はハンデを背負い、プラス4km。温泉街往復の前に、一旦釧路方面へ2km下り、折り返し。朝から心拍がついてきません。天気が良く、放射冷却のせいか、さすがに寒いです。合計16km。ゴール手前1kmで追いつきましたが、結構な疲労感。 もちろん温泉でゆっくり。朝食も和食を選択。しかも、鹿もきてました。お昼は十勝清水の「目 . . . Read more
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阿寒合宿・・・1日目

2017-03-25 22:14:24 | マラソン(練習記録)
 雪解け状況が心配でしたが、久しぶりの道東へ。本別でちょっと寄り道。昨年に立ち寄った「浮舟」さんで、早めのランチ。前回はニンニク焼きでしたが、今回はとんてき(デミグラスソース)に挑戦。しかし、これがあることを知っていて、朝ごはんをおかわりした罰があたり、敢え無く撃沈。こちらの生姜焼きにしておくべきでした。こちらはすっきり食べられますよ。宿泊は、ラビスタ阿寒川。阿寒湖温泉街から約5km離れ . . . Read more
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ハーフマラソンランキング

2017-03-24 20:06:35 | マラソン(練習記録)
なんてものがあるなんて知りませんでした。が、実は第1回だそうです。 2016年1月~12月 第1回日本ハーフマラソンランキング マラソンランキングと同じで1歳刻みです。ちなみに、自分の記録もありました。昨年の千葉マリンマラソン1時間25分06秒4772人中     146位知っていたらもう少し頑張ったのになぁ。(練習してないので走れませんが・・・・)ちなみに今年の千葉マリンのタイム(1 . . . Read more
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逆もどり

2017-03-23 22:26:24 | マラソン(練習記録)
一面真っ白です。  やっと融けたと思ったのに。・・・・まぁ、残っても週末まででしょうけど。札幌にいないので、帰ってきたら消えててください。夜はつどーむで練習会。先週と同じくビルドアップ。距離は少し伸ばして12000m。キロ5分から入って1周ずつ上げていき、最後は久々の3’20/kmまで。平坦な場所で、久々にガーミン心拍計の危険信号発令(笑)キロ4分まではWR18でもいいです . . . Read more
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エルフィンの開通は・・

2017-03-22 23:12:47 | マラソン(練習記録)
そろそろエルフィンロードの除雪がされても良い時期になったので、今朝の朝ランで行ってみました。まだでした。400mほどを1本坂ダッシュ。心拍数はMAX174。坂ダッシュだと脚の負担をかけすぎずに、心肺に負荷をかけられるます。苦しいですが。夜はたまゆらん。何年振りかわからないくらい久しぶりに、新しいランナーさんが参加してくれました。最近は人数少な目でしたが、楽しんでくれてよかったです。人は入れ替わって . . . Read more
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やっぱり夜は

2017-03-21 21:54:12 | マラソン(練習記録)
食べすぎてはいけません。早食いはいけません。食べすぎるからです。せっかく朝ラン出来ているんだから。なんとなくですが、リズムよくジョグが出来てきている気がします。まだ気がしているだけですが・・・   マラソン・ジョギングランキング . . . Read more
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3連休・・・3日目

2017-03-20 20:41:03 | マラソン(練習記録)
飲み疲れの連休最終日。軽いブランチのあと、久々のサイクリングロードへ。国道と違い日の当たる場所がまばらなので、完全な雪解けはあと1週間はかかるでしょうか。東札幌の往復から新さっぽろのフードコートへ。大谷地あたりからエネルギー切れでへろへろ。 リンガーハットは大好きです。普通のちゃんぽんなら、無料で麺の増量(1.5倍と2倍)ができます。帰宅後は、録りためたTV番組を全部見ました。今月の走行 . . . Read more
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3連休・・・2日目 Watch your step

2017-03-19 22:46:21 | マラソン(練習記録)
連休2日目はチーム練習会&納会。サンシャイン スポーツクラブに荷物を預け、豊平川沿いへ。雪解けのこの時期は、どこも微妙に走りずらかったりしますが、豊平川土手沿いの歩道がいい感じです。しかし、油断は禁物。冬の間に路面が凍上し、アスファルトが盛り上がったり、石畳、タイル路面などはガタガタになっています。ちょっと油断したり、疲れて脚が上がらなくなった時に「大転倒」ってことにもなるでの要注意です . . . Read more
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3連休・・・初日

2017-03-18 19:53:50 | マラソン(練習記録)
雪解けがどんどん進んでいます。この3連休、札幌はずっと天気がよさそうなので、しっかり走っておきたいですね。ということで、午前中のうちに20kmほどロングジョグ。国道274号線の往復は、程よい坂もありジョグでもそこそこ刺激がはいります。昼からは久々に鍼でメンテナンス。夕方から、約3か月ぶりに髪の毛切ってさっぱり。     マラソン・ジョギングランキング . . . Read more
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慎重に

2017-03-17 20:54:13 | マラソン(練習記録)
今朝は、腰の張りが強くなったので、朝ランはオフにしました。一歩間違えると、いつものぎっくり腰になりそうな予感・・・・   マラソン・ジョギングランキング . . . Read more
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