坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発

北の街札幌。南四丁目からのランと旅日記。

北海道マラソン2011・・・・・ちょっと遅い速報値

2011-08-30 15:16:28 | マラソン大会
またまた完走記は忘れた頃に書くことになりそうですが、取り急ぎガーミンで計測した1㎞毎のラップを掲載してみます。1    4'322    4'273    4'334    4'275    4'19  5㎞ 22:186   . . . Read more
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北海道マラソン2011・・・・・準備完了

2011-08-27 18:53:45 | マラソン(練習記録)
北海道マラソン2011まであと1日となりました。結局、木曜日、金曜日と2日間ランオフしてしまいました。結構疲れがたまっていたのかもしれません。そのお陰か今朝はすっきりと起きることができて、朝ランも気持ちよく走れました。しかし、ゲリラ豪雨の昨日とは打って変わってPカンの札幌です。朝ランのあとは最後の悪あがきで酸素カプセル。そしてニッセンでサングラスをGETしました。マラソンを始めて以来、初めて自分の . . . Read more
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北海道マラソン2011まで・・・・あと2日

2011-08-26 12:36:27 | マラソン(練習記録)
北海道マラソンまであと2日となりました。朝晩はめっきり涼しくなった札幌で、昨日までは昼間も過ごしやすい気候だったのですが、予報どおり、希望どおり、レース当日は信頼度Aで最高気温は28度と変わりはありません。さて、皆さん  今年の北海道マラソンの完走メダルがちょっと変わっているのはご存知ですよね。練習と調整が精一杯で、ゴール後にもらう完走メダルのことなんか考える余裕なんてないよぉというのもわかります . . . Read more
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北海道マラソンの楽しみって

2011-08-26 00:00:00 | マラソン(練習記録)
京都マラソン応募完了しました。応募はランネット使ってぽちっとするだけなんで簡単なのですが、当選となると、宝くじと同じくらい当たりません。倍率は全く違うのに・・・・。さて、北海道マラソンまであと4日となりました。毎年厳しい暑さの中で走らなければならない北海道マラソンですが、やはり夏を締めくくる一大イベントということもあり、道内はもとより全国から多くのランナーが集まります。記録を狙うのはなかなか難しい . . . Read more
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継続は......ってね。

2011-08-25 10:44:25 | マラソン(練習記録)
昨夜はたまゆらんでした。 道マラ前ということで、疲労抜きのジョグする人、刺激を入れる人と自由にしました。 私も朝ランで少し刺激を入れたので、最初の数キロは女性陣をストーカー。 ついてみて気がつきました。 いいペースで走っているんですね。 速いっていうんじゃなくて、おしゃべりはしているのだけど、ランナーっぽいていうか、ペースを意識してる程よい緊張感もあって。 力がついたんだな . . . Read more
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SWAC深川クリニック & 大人の遠足

2011-08-23 10:45:37 | マラソン(練習記録)
日曜日は、大人の遠足。 1年ぶりとなるSWAC深川ランニングクリニックに行ってきました。昨年初参加で楽しかったということもあり、今年も参加となりました。SWACは「セカンドウィンドアスリートクラブ」といって、元資生堂の川越監督が設立した独立運営のクラブチームです。 代表選手というと嶋原選手、加納選手、尾崎選手というところでしょうか。 我々市民ランナーにとっては、普段一緒に走る機会などないトップアス . . . Read more
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新コース開拓 & 京都マラソン募集開始

2011-08-20 13:11:59 | マラソン(練習記録)
ここのところの更新でも書いてますが、朝ランが気持ちいです。とっても涼しくなりました。ということで、金曜日も朝ランです。ジョグですが・・・・いつもいつもエルフィンロードばかりじゃと、新コース開拓へ。エルフィンロードが始まる上野幌から一般道に降りて、国道274をもみじ台方面へ横断し、しばらく走ると、野津幌側沿いにサイクリングロード&ウォーキングロードがあります。といってもすぐ下流の原始林通りまでの3k . . . Read more
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がっかり & 鱗雲

2011-08-19 10:03:27 | マラソン(練習記録)
 昨夜は恒例たまゆらんでした。メニューはインターバル。5000m、3000m、1000m、レストは400m。お盆休みで走れなかった人、暴飲暴食をしてちょっと太っちゃった人、しっかり走り込んだ人もみんなでインターバル。それぞれを追いこんで走るのは、慣れてないとなかなかそのペースは分かりにくいので、あまり過度に追い込むことなく、ペースも確認しながらということで、5000mはマラソンペース、3000mは . . . Read more
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まだクールビズ。

2011-08-18 12:30:30 | マラソン(練習記録)
久々の長雨で急に秋っぽくなった札幌です。また朝夕も涼しくなって来たようです。やっぱり北海道の夏は、基本的にお盆までですね。あとは残暑。しかし、道マラだけはどういうわけか夏が復活する傾向があるようです。明日くらいからまた好天が続くようですが、暑いのはもう昼間の一時期だけでしょう。ランとは関係ないけれど、先週ワイシャツを3枚買いたしました。クールビズが始まっていらい、デザインされたものが多く出回ってい . . . Read more
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気合いれても・・・・

2011-08-16 10:21:11 | マラソン(練習記録)
帰省ラッシュが本格的に始まっている日本全国。盆休みは全く無関係の私。15日月曜日は、通常通りの出勤でして、もちろん朝ランも通常通り(いつからだ・・・のつっこみはなしです)。でも今朝は単独なので「いっちょ気合いれっか」ってなわけで、軽くウォーキング&ジョグ1㎞のあとは、久々にいきなり5分を切るペースからスタートです。朝ランでは久しぶり。立ち上がりちょっと苦しいこの感じも久しぶり。エルフィンロードを自 . . . Read more
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R.Nuts練習会・・・8月13日

2011-08-15 13:11:50 | R.Nuts練習会
土曜日は予定取り「R.Nuts」の練習会でした。メニューは30kmペース走。その前に距離も積むつもりで朝ランしました。晴れていて日差しはありましたが、ちょっと肌寒い と感じるくらい爽やかな朝。ゆったりジョグで気持ちよく走れました。それから朝ごはんを食べ、いざ真駒内公園へ。8時半の集合だというのに、早朝の爽やかさはなんだったの と言わんばかりに気温はどんどん上がって行きます。そうそう、今練習会が私に . . . Read more
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お盆休みだよ。&コンディショニングの大切さ。

2011-08-12 12:24:25 | マラソン(練習記録)
全国的な猛暑日が続いていますが、体調はどうでしょうか。連日、熱中症で救急搬送されるニュースが続いています。そして今日あたりからお盆休みに突入した方も多いのではないでしょうか。私はお盆休みなしです。そのかわり遅い夏休みを分散して取ろうと思っています。一つは北海道マラソン翌日。そして別海パイロットマラソンの翌日です。えっもう夏じゃないいいんです。・・・・たしかに北海道はもしかしてもう寒いかも・・・・・ . . . Read more
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撃沈 ビルドアップ

2011-08-11 18:48:48 | マラソン(練習記録)
今読んでいる本。「マラソンは毎日走っても完走できない」小出義男監督著です。タイトルだけ見ると、「あ~毎日走らなくていいんだぁ」と誤解されそうですが、そうではないんですね。毎日ただジョグして走っているだけでは、いくら走ってもマラソンを完走できるような脚はつくれないということです。大切なのは適切な負荷をかけること。負荷のかけ方は色々ありますが、それはまた次回ということで。フォームに関しても難しいことは . . . Read more
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アミノバリューRCin札幌・・・・洞爺湖合宿2011 2日目

2011-08-10 12:20:35 | マラソン(練習記録)
洞爺湖合宿2日目です。昨夜は12時まで2次会でした。でも例年より飲んでません。(めずらし)しかし、朝ランにはいきませんが、何かそれでもバスメンバーを中心に20名以上が朝ランに参加したとか・・・・。やはりメンバーの意識が上がってますね。我々は7名で朝食後に壮瞥道の駅を目指してスタートです。しかし、午前中しかも9時半だというのに異常な暑さです。日差しが強くて、風がない。帰宅してからニュースで知ったので . . . Read more
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水ぶくれ......その後

2011-08-09 23:47:01 | マラソン(練習記録)
いやいや参りました。 洞爺湖合宿でやってしまった右足甲から土ふまず脇までの、でかい水ぶくれ。 帰宅直後に足をみると、変な黄色い液と若干の腫れが起こっていたので、急遽、消毒と化膿止めの塗布薬をぬりました。 翌日の通勤靴に脚を入れると痛いこと痛いこと。 変なところに力が入っているせいか、足首までつっぱったような違和感。今朝も痛みから朝ランを中止にしました。 . . . Read more
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