坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発

北の街札幌。南四丁目からのランと旅日記。

3月振り返り

2017-03-31 20:34:26 | マラソン(練習記録)

昨日で1年半ぶりに月間400kmを走った3月でした。





ポイント練習と言えば、平日練習会の10000mくらいのビルドアップと、
週末の2時間から3時間のLSDを3回。
プラス、普段のジョグのなかに、坂ダッシュというところでしょうか。




左の後脛骨筋腱炎は、悪くもなく。
走り出しは疼痛などを感じますが、温まってくると違和感が消え、
20kmを越えたり、ペースが4’10/kmより速くなってくるとまた張りが出ているという状況です。




走った後のアイシングや、マッサージをしていることで、続けてこれたという感じですので、
引き続き慎重にやっていこうと思います。





来月は、月間距離としてはもう少し距離を伸ばせたらなと思います。
平日の練習会で、メンバーとビルドアップをやってきました。(というよりも、付き合ってもらったという方が正確
ペーサーとして、慎重に慎重にペースをチェックしながら走ったのは久しぶりです。
お陰様で無理することなく、程よい刺激を入れられたと思います。(感謝)
あまり目の前のことだけに一杯一杯にならないよう、周りを見ながら走りたいと思います。




性懲りもなく、また雪が降りましたが、もう積もっても3日天下以下でしょう。




今週末は北海道マラソンの申込が始まります。

 

 


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