坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発

北の街札幌。南四丁目からのランと旅日記。

CLUB-SWS in 真駒内

2013-09-09 15:08:02 | SWAC札幌
SWAC 嶋原選手と平田コーチが貴重な時間を下さいました。本当に充実した3時間の練習会&懇親会。今回のその楽しさは、私などより下記ブログを見て頂ければよーく伝わりますよ。「スマイル全開」          by「札幌の風になりたい」より「夢を語る」       by「札幌の風になりたい」より 準備体操、ドリル、アップ、フォームチェック、リレーマラソン。めったにないトップ選手、コーチの声、そして走 . . . Read more
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今年最後の教室

2012-12-27 17:57:33 | SWAC札幌
写真は今朝撮った写真です。いつも使う地下鉄駅までの通勤路。すでに1月下旬から2月の厳冬期並みの積雪です。とっても寒い日が続いていて、朝ランするのも勇気がいるほどです。さて、いぶすき菜の花マラソンまで2週間ちょっととなりました。前回の更新からのトレーニング状況は、【12月21日】 朝ラン ジョグ 10.5㎞【12月22日】 朝ラン ジョグ 10.5㎞ 【12月23日】 SWAC札幌教室 25㎞ビル . . . Read more
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51回目は?

2012-12-13 12:46:00 | SWAC札幌
今夜はSWAC札幌51回目の教室となりました。場所は北海道大学メインストリート。そうあの北海道マラソンのコースです。この日も朝からしんしんと雪が降りつづけました。「教室中止」の瞬間もありましたが、夕方になるにつれ天候は安定・・・もしませんが、風もなく、そこそこ気温高く・・・              &nb . . . Read more
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今年の忘年会&SWAC札幌 祝50回

2012-12-10 10:00:00 | SWAC札幌
今月ももう10日となりました。今年もあと3週間で終了です。札幌も1回の大雪で根雪となってしましました。師走と言えば忘年会のシーズンでもありますが、私も例にもれずそうでありまして、今月ななんと忘年会・ただの飲み会が公私合わせて11回予定しております。すでに3回分はクリアしたのですが、残りは8回。なんとか今月は年が明けたいぶすき菜の花マラソンの為に走っておきたいところですが、調整が難しい年の最後になり . . . Read more
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SWAC 札幌 ランニング教室 12月5日

2012-12-05 23:00:00 | SWAC札幌
水曜日夜はSWAC札幌教室。つどーむで初の平日開催でした。今日は日曜日というくらい激込 北海道シーズンは終わったというのに、みんさん気合い入りまくりです。その教室ブログはこちら SWAC SAPPORO 49th Classメニューは短い距離でのビルドアップ走でした。自分のメニューは8㎞から10㎞で、ペースは4'00/㎞から3'35/㎞までのビルドアップです。ここのところ走れてきているかなぁとい . . . Read more
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風の館

2012-11-30 20:00:00 | SWAC札幌
週末は数年振りに風の名所に行きました。帯広・忠類からの帰り道。「ちょっと襟裳岬寄っていかない?」についつい調子いい返事をしてしまいました。 平日だからでしょうか? もう、シーズンオフだから?がらんとした駐車場。以前聞こえていた、森進一の曲「襟裳岬」は聞こえてきませんでした。 ここが風の館。 一年間に10m/s以上の風が吹く日が290日もあるという強風地帯の襟裳岬。その風をテーマに . . . Read more
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SWAC SAPPORO 60分リレーマラソン

2012-11-19 11:31:37 | SWAC札幌
先週末の土曜日、5時半におきてみると外はパラパラん雨。にこちゃんがつくってくれたテルテル坊主がなんとか頑張ってくれたのでしょうか今日はSWAC札幌企画、「SWAC札幌 60分リレーマラソン in厚別公園競技場」。メイントラックは専用使用が入ってしまったので、仕方なくサブトラへ変更。しかし、そのサブトラはオールウェザーではないので、天気に大きく影響を受けます。実施 中止か急いでグランドへ行くと、なん . . . Read more
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イベント情報 by SWAC札幌 &北海道マラソン目標タイム

2012-08-14 15:44:13 | SWAC札幌
北海道マラソンまで2週間を切りましたとお伝えしたばかりの前回でしたが、早くも北海道マラソン後のイベント情報です。初秋の札幌をのんびり走ってみませんか北海道マラソンの1週間後ではありますが、円山近郊で森林浴もいいですよ。Hコーチ推薦の札幌最強の坂もあります。・・・・・一見の価値ありですよ。詳細はをクリック さっぽろマラニック2012 by SWAC札幌 人気ブログランキングへ   . . . Read more
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SWAC札幌 教室 ・・・・北海道マラソンまであと2週間。

2012-08-14 12:00:00 | SWAC札幌
北海道マラソンまであと2週間となった8月12日の日曜です。昨日の旭岳登山の疲れもなんのそのまずは5時起き、始発から2本目の東西線へ。 向かったのは中島体育センター。6時40分に到着。 ちょっと早くつきすぎました。まつこと20分。きっちり時間通りに到着のHコーチ。こんな早い時間から・・・・・まだ開館には早すぎる中島体育センターの正面で・・・・・・・若い男女が・・・・・何するってそんなの決まってるじゃ . . . Read more
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SWAC札幌・・・・・深川合宿2日目

2012-08-05 06:06:40 | SWAC札幌
合宿2日目になりました。まあぶ工房の研修室で大人の修学旅行。大広間で枕投げはしませんでしたよ。アルコールもそこそこに皆さん就寝です。  朝はもう待ちきれないのか、5時くらいから動き出してましたね。朝食は7時半からだというのに、レンストランの入り口でうろうろ・・・・・笑札幌から朝一で平川コーチも深川入り。9時スタートがしっかり出来ました。いつも通り準備体操、ドリルをしっかり! 途中、平田 . . . Read more
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SWAC札幌・・・深川合宿 1日目

2012-08-03 19:04:29 | SWAC札幌
夏らしい暑さが続く札幌です。SWAC札幌もいつもの豊平川河川敷を飛び出して深川へ。一日目はSWAC本部主催のランニングクリニックへ参加です。ですが、私はそれには参加せず、翌日の2日目コースの下見役。早々と荷台に愛車を積んで、メンバー数名と深川へ出発です。途中、お昼ご飯は滝川へ。士別の時はおしゃれにイタリアンでしたが、今回は趣向を変えて口コミで有名な喫茶店へ。何が有名って?これです。カツカレー。これ . . . Read more
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またまたぎっくり!&戦利品?

2012-07-10 07:42:33 | SWAC札幌
昨日に日曜日はSWAC札幌の教室でした。急遽、そして初めての真駒内公園。・・・・・・豊平川河川敷で「豊平川マラソン」が開催されているのを忘れてましたメニューは12�から30�のビルドアップ走。トライアルの方も4名参加されて、初心者さんでしたが、準備体操、ドリル(これが結構上手なんです。)、そしてジョグ&ウォークをしっかりこなしてましたね。そしてレギュラーメンバーは暑いな . . . Read more
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SWAC札幌 ・・・雨のなかで。

2012-06-18 19:31:43 | SWAC札幌
本州は梅雨に入ったということですが、北海道は梅雨知らず のはずなんですが・・・・・・ 日曜日のSWAC札幌教室は雨。でした。 それでも10名以上の皆さんが参加してくれました。 メニューは、豊平川河川敷をつかったビルドアップ。 持久力改善を目的にそれぞれの目標ペースで雨のなか頑張りました。 10秒くらいずつペースを上げていく設定ですが、普段からペース管理や色々なペースで走る訓 . . . Read more
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SWAC 札幌 ランニング教室 6月10日

2012-06-11 17:08:45 | SWAC札幌
先週の札幌はYOSAKOIソーラン祭りの札幌でした。もう21回になるんです。今年も27000人くらいの踊り子さんが参加したそうです。私も仕事場の関係上、金曜日の「ソーランナイト」は交通整理のお手伝いをしながら、昨年の有力チームの演舞をみせてもらいました。マラソンでもなんでもそうですが、一生懸命に、楽しくやっている姿っていいもだなと、改めて感じたわけです。パワーもらいましたね。今年も大賞は、3年ぶり . . . Read more
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SWAC札幌オープニングイベント & たまゆらん情報

2012-05-31 13:35:22 | SWAC札幌
なんだか肌寒いと思いません 札幌。まぁでもこれも時間の問題ですね。というのも、昨日のたまゆらんでもやっぱり最後はこれ一番搾り フローズン。間違いなく夏は近づいてきています。たまゆらん情報は後回しとして、まずは6月2日の土曜日に迫ってきました、SWAC札幌オープニングイベント前にもお伝えしましたが・・・・・・当日参加OKです。申込みはいりません。SWACメンバーでなくてもぜーんぜん問題ありません。も . . . Read more
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