坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発

北の街札幌。南四丁目からのランと旅日記。

1月ポイント練習・・・・その10・11 きつい?

2011-01-31 12:00:00 | マラソン(練習記録)
7日から13日まで札幌では雪まつりが開催されますね。 ここ数年は大通りの雪像もあまり良く見た事がありません。 最近は作っているところ、解体するところのツアーもあったりして、実際はそっちの方が楽しかったりします。 裏方ってなかなか見る機会がないから、ちょっとした優越感も感じますしね。 さて、日曜日は大阪国際女子マラソンでした。 早朝のつどーむを走ったあと、お昼からTVにかじりついてました . . . Read more
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1月ポイント練習・・・・その9中止 & カーボローディング中止?

2011-01-28 16:39:56 | マラソン(練習記録)
1月のポイント練習も、故障後はあまりにも情けないので書きたいくないのですが、これも記録です。御容赦あれ。(あっ スルーして下さい。)そして、今週が終わると別大までいよいよ1週間です。なんとかスタートラインに立ちたいので、ポイント練習も抑えています。それと抑えなければならない大事なことがもう一つ。そう、カーボローディングです。昨年のつくばの時試したのが旧式のカーボローディングでした。旧式というとなん . . . Read more
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たまゆらん & シリアスにファンラン

2011-01-27 12:00:00 | マラソン(練習記録)
昨夜はアミノメンバーで恒例のサイクリングロードでのナイトランを開催。 集まったのはKENを除いて女性陣ばかり6名。 両手に花・花・花のハーレム状態でした。 この冬は女性陣が元気です。 みなさん、ソウル国際、洞爺湖マラソンにむけて気合十分 私も元気をもらいました。 さて脚の状態です。3日ぶりのランとなりました。 6分半くらいのペースでしたのでなんともないですが、今朝起きてみると腰 . . . Read more
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アドバンスト・マラソントレーニング

2011-01-26 12:00:00 | マラソン(練習記録)
アドバンスト・マラソントレーニングピート フィッツィンジャー,スコット ダグラスベースボールマガジン社このアイテムの詳細を見る 今日は先日購入して、今読んでいる本を紹介します。昨年発売されたマラソントレーニングを解説した本です。 たしかクリール2月号にも紹介されていましたね。「アドバンスト」と書かれているだけあって、ちょっと専門的な内容になっています。著者のピート フィッツィン . . . Read more
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1月ポイント練習・・・・その8  ファンラン宣言?

2011-01-25 10:00:00 | マラソン(練習記録)
1月5日(水)ビルドアップ 10km~15km 4'30~3'45    ⇒実施: 走行距離15km  5kmを4’30~3’50までBU。        その後説明後に10kmを4’30~’15で。 1月8日(土)インターバル(3'45/㎞設定)3000m、2000m、1000m つどーむ    ⇒実施: 3000m(設定 3’45)  3’29 3’45 3’45          2 . . . Read more
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別大エントリーリスト発表

2011-01-24 12:00:00 | マラソン大会
先週、別府大分毎日マラソンの招待選手及び全出場者がHP掲載されましたね。 ここ↓です。 http://www.betsudai.com/list/index.html カテゴリー別として制限時間が緩和された影響で約2200人がエントリーしたということです。 そして我が家にもエントリー受領証が届きました。 前日に受付があります。 いよいよ現実味が出てきて、緊張感も出てきました。 . . . Read more
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1月ポイント練習・・・・その7  計画倒れだけど

2011-01-20 23:29:36 | マラソン(練習記録)
1月5日(水)ビルドアップ 10km~15km 4'30~3'45    ⇒実施: 走行距離15km  5kmを4’30~3’50までBU。        その後説明後に10kmを4’30~’15で。 1月8日(土)インターバル(3'45/㎞設定)3000m、2000m、1000m つどーむ    ⇒実施: 3000m(設定 3’45)  3’29 3’45 3’45          2 . . . Read more
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走れる? 復活は意外と早い?

2011-01-19 12:00:00 | マラソン(練習記録)
まだまだ雪が一杯の札幌です。昨日の弱気な更新に対して、別大を一緒に走る先輩ランナーさんから「喝」を頂きました。まぁ自分でもなんて弱気なことを書いたのかと、反省をし、一時は削除も考えたのですが、これもその時の記録として残した方がいいと思ったわけでして。そんなこんなで、昨夜は久々のサイクリングロードへ。暖かい(といっても氷点下には変わりはないのですが・・・)夜でした。排雪が進んでいない車道と打って変わ . . . Read more
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ひとりじゃないね。

2011-01-18 10:00:00 | マラソン(練習記録)
札幌もここ1週間あまりの大雪でどこへ行っても渋滞。JRも時間どおりに動いてません。 今朝は久々に時間どおりに電車がきましたが、道路は最悪。 2車線の道路はすでに1車線になり、路肩は雪の山。 中通りに入ると、あちらこちらで乗用車が立ち往生しています。 そんななか昨夜は近くのスパへ。 高濃度炭酸線&岩盤浴 日曜日のウォーキング&筋トレの筋肉痛をほぐしにいきました。 思 . . . Read more
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1月ポイント練習・・・・その6  テンション維持のために

2011-01-16 22:00:00 | マラソン(練習記録)
1月5日(水)ビルドアップ 10km~15km 4'30~3'45    ⇒実施: 走行距離15km  5kmを4’30~3’50までBU。        その後説明後に10kmを4’30~’15で。 1月8日(土)インターバル(3'45/㎞設定)3000m、2000m、1000m つどーむ    ⇒実施: 3000m(設定 3’45)  3’29 3’45 3’45          2 . . . Read more
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1月ポイント練習・・・・その5  別大赤信号?

2011-01-16 09:30:38 | マラソン(練習記録)
1月5日(水)ビルドアップ 10km~15km 4'30~3'45    ⇒実施: 走行距離15km  5kmを4’30~3’50までBU。        その後説明後に10kmを4’30~’15で。 1月8日(土)インターバル(3'45/㎞設定)3000m、2000m、1000m つどーむ    ⇒実施: 3000m(設定 3’45)  3’29 3’45 3’45          2 . . . Read more
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1月ポイント練習・・・・その4 

2011-01-14 12:00:00 | マラソン(練習記録)
1月5日(水)ビルドアップ 10km~15km 4'30~3'45    ⇒実施: 走行距離15km  5kmを4’30~3’50までBU。        その後説明後に10kmを4’30~’15で。 1月8日(土)インターバル(3'45/㎞設定)3000m、2000m、1000m つどーむ    ⇒実施: 3000m(設定 3’45)  3’29 3’45 3’45          2 . . . Read more
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めちゃくちゃ寒いよ&サロマはおあずけ・・・・

2011-01-12 12:00:00 | マラソン(練習記録)
3連休にひいた風邪も少しずつ良くなってきています。・・・・たぶん 昨夜は外ランしてきました。 いつもの白石CR。 降りにに降った雪で、サイクリングロードの道幅もかなりせまくなっていて、場所によってはケモノ道状態。 だけどいいこともあります。 降り積もった雪のせいで、心なしかアップダウンがゆるくなっているような・・・ まぁいいことはこのくらいで、あとはあんまり・・・・ と . . . Read more
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その後の経過・・・・

2011-01-11 20:00:00 | マラソン(練習記録)
 金曜日に発熱し、思ったようなポイント練習を消化できなかった3連休でしたが、その後はというと、お陰さまで熱はさがりました。(たぶん・・・・)しかし、幾分体がまだ重い感じです。昨年のつくばマラソンの時も直前で体調を壊しました。昨年末から新年にかけて、体調管理がしっかりできていませんね。12月はいつもより飲み会が多かったことも原因かもしれませんが、年明けはそうでもありません。例年ならこんなに . . . Read more
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1月ポイント練習・・・・その3  別大黄色信号?

2011-01-11 12:00:00 | マラソン(練習記録)
1月5日(水)ビルドアップ 10km~15km 4'30~3'45   ⇒実施: 走行距離15km  5kmを4’30~3’50までBU。       その後説明後に10kmを4’30~’15で。1月8日(土)インターバル(3'45/㎞設定)3000m、2000m、1000m つどーむ   ⇒実施: 3000m(設定 3&rsqu . . . Read more
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