7日から13日まで札幌では雪まつりが開催されますね。
ここ数年は大通りの雪像もあまり良く見た事がありません。
最近は作っているところ、解体するところのツアーもあったりして、実際はそっちの方が楽しかったりします。
裏方ってなかなか見る機会がないから、ちょっとした優越感も感じますしね。
さて、日曜日は大阪国際女子マラソンでした。
早朝のつどーむを走ったあと、お昼からTVにかじりついてました . . . Read more
1月のポイント練習も、故障後はあまりにも情けないので書きたいくないのですが、これも記録です。御容赦あれ。（あっ スルーして下さい。）そして、今週が終わると別大までいよいよ1週間です。なんとかスタートラインに立ちたいので、ポイント練習も抑えています。それと抑えなければならない大事なことがもう一つ。そう、カーボローディングです。昨年のつくばの時試したのが旧式のカーボローディングでした。旧式というとなん . . . Read more
昨夜はアミノメンバーで恒例のサイクリングロードでのナイトランを開催。
集まったのはKENを除いて女性陣ばかり6名。
両手に花・花・花のハーレム状態でした。
この冬は女性陣が元気です。
みなさん、ソウル国際、洞爺湖マラソンにむけて気合十分
私も元気をもらいました。
さて脚の状態です。3日ぶりのランとなりました。
6分半くらいのペースでしたのでなんともないですが、今朝起きてみると腰 . . . Read more
アドバンスト・マラソントレーニングピート フィッツィンジャー,スコット ダグラスベースボールマガジン社このアイテムの詳細を見る
今日は先日購入して、今読んでいる本を紹介します。昨年発売されたマラソントレーニングを解説した本です。
たしかクリール2月号にも紹介されていましたね。「アドバンスト」と書かれているだけあって、ちょっと専門的な内容になっています。著者のピート フィッツィン . . . Read more
1月5日（水）ビルドアップ 10km～15km 4'30～3'45
⇒実施： 走行距離15ｋｍ 5ｋｍを4’30～3’50までＢＵ。
その後説明後に10ｋｍを４’30～’15で。
1月8日（土）インターバル（3'45／㎞設定）3000m、2000m、1000m つどーむ
⇒実施： 3000ｍ（設定 3’45） 3’29 3’45 3’45
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先週、別府大分毎日マラソンの招待選手及び全出場者がHP掲載されましたね。
ここ↓です。
http://www.betsudai.com/list/index.html
カテゴリー別として制限時間が緩和された影響で約2200人がエントリーしたということです。
そして我が家にもエントリー受領証が届きました。
前日に受付があります。
いよいよ現実味が出てきて、緊張感も出てきました。
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1月5日（水）ビルドアップ 10km～15km 4'30～3'45
⇒実施： 走行距離15ｋｍ 5ｋｍを4’30～3’50までＢＵ。
その後説明後に10ｋｍを４’30～’15で。
1月8日（土）インターバル（3'45／㎞設定）3000m、2000m、1000m つどーむ
⇒実施： 3000ｍ（設定 3’45） 3’29 3’45 3’45
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まだまだ雪が一杯の札幌です。昨日の弱気な更新に対して、別大を一緒に走る先輩ランナーさんから「喝」を頂きました。まぁ自分でもなんて弱気なことを書いたのかと、反省をし、一時は削除も考えたのですが、これもその時の記録として残した方がいいと思ったわけでして。そんなこんなで、昨夜は久々のサイクリングロードへ。暖かい（といっても氷点下には変わりはないのですが・・・）夜でした。排雪が進んでいない車道と打って変わ . . . Read more
札幌もここ1週間あまりの大雪でどこへ行っても渋滞。JRも時間どおりに動いてません。
今朝は久々に時間どおりに電車がきましたが、道路は最悪。
2車線の道路はすでに1車線になり、路肩は雪の山。
中通りに入ると、あちらこちらで乗用車が立ち往生しています。
そんななか昨夜は近くのスパへ。
高濃度炭酸線＆岩盤浴
日曜日のウォーキング＆筋トレの筋肉痛をほぐしにいきました。
思 . . . Read more
1月5日（水）ビルドアップ 10km～15km 4'30～3'45
⇒実施： 走行距離15ｋｍ 5ｋｍを4’30～3’50までＢＵ。
その後説明後に10ｋｍを４’30～’15で。
1月8日（土）インターバル（3'45／㎞設定）3000m、2000m、1000m つどーむ
⇒実施： 3000ｍ（設定 3’45） 3’29 3’45 3’45
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1月5日（水）ビルドアップ 10km～15km 4'30～3'45
⇒実施： 走行距離15ｋｍ 5ｋｍを4’30～3’50までＢＵ。
その後説明後に10ｋｍを４’30～’15で。
1月8日（土）インターバル（3'45／㎞設定）3000m、2000m、1000m つどーむ
⇒実施： 3000ｍ（設定 3’45） 3’29 3’45 3’45
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1月5日（水）ビルドアップ 10km～15km 4'30～3'45
⇒実施： 走行距離15ｋｍ 5ｋｍを4’30～3’50までＢＵ。
その後説明後に10ｋｍを４’30～’15で。
1月8日（土）インターバル（3'45／㎞設定）3000m、2000m、1000m つどーむ
⇒実施： 3000ｍ（設定 3’45） 3’29 3’45 3’45
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3連休にひいた風邪も少しずつ良くなってきています。・・・・たぶん
昨夜は外ランしてきました。
いつもの白石CR。
降りにに降った雪で、サイクリングロードの道幅もかなりせまくなっていて、場所によってはケモノ道状態。
だけどいいこともあります。
降り積もった雪のせいで、心なしかアップダウンがゆるくなっているような・・・
まぁいいことはこのくらいで、あとはあんまり・・・・
と . . . Read more
金曜日に発熱し、思ったようなポイント練習を消化できなかった3連休でしたが、その後はというと、お陰さまで熱はさがりました。（たぶん・・・・）しかし、幾分体がまだ重い感じです。昨年のつくばマラソンの時も直前で体調を壊しました。昨年末から新年にかけて、体調管理がしっかりできていませんね。12月はいつもより飲み会が多かったことも原因かもしれませんが、年明けはそうでもありません。例年ならこんなに . . . Read more
1月5日（水）ビルドアップ 10km～15km 4'30～3'45 ⇒実施： 走行距離15ｋｍ 5ｋｍを4’30～3’50までＢＵ。 その後説明後に10ｋｍを４’30～’15で。1月8日（土）インターバル（3'45／㎞設定）3000m、2000m、1000m つどーむ ⇒実施： 3000ｍ（設定 3&rsqu . . . Read more