坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発

北の街札幌。南四丁目からのランと旅日記。

ピンチ!? 洞爺湖合宿

2011-07-28 23:38:12 | マラソン(練習記録)
来月の6日、7日とアミノバリューin札幌の洞爺湖合宿があります。 ここ数年は、年に数回の単位で走りにいく洞爺湖です。 一周が約35kmとロングにはもってこいのコースなんです。おまけに温泉地ですから、ラン後の疲労取りもばっちり しかしです。 ちょっと小耳に挟んだ情報で、5月の洞爺湖マラソンの折りに起きた崖崩れの復旧が済んでいないとのことでしたので、役場に確認したところ、本当のようなのです。 . . . Read more
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ぎっくりごしは

2011-07-28 12:35:39 | マラソン(練習記録)
一昨日やってしまったぎっくりごし。その夜すぐにWhole木下先生に鍼&マッサージをやって頂いて、だいぶ楽にはなったものの、まだ怖くてコルセットがはずせません。昨日のたまゆらんも、ただ顔を出して皆さんを見送っただけ。少しずつ強度をあげるビルドアップとしたのに、一緒に走る事もなくスポーツジムへ。ホリデイでもお風呂とサウナと水風呂の繰返し。それでもラン後の夕食には合流し、士別ハーフマラソンの報告や今週末 . . . Read more
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3連休最終日

2011-07-26 23:22:47 | マラソン(練習記録)
オッパーのKENです。代休のおかげ3連休となった週末でしたが、最終日も天気に恵まれました。予定通り月曜お休みメンバーで今年初の道マラ試走です。来週末も試走をするのでコース詳細は後日に譲りますが、出勤時間のスタートだったにもかかわらずすでに暑い札幌市内でした。大通りからスタートしてゴールまでの約32km+前田森林公園に寄り道。終ってみれば36kmも走ってました。何回も前田森林公園の前は通っているのに . . . Read more
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週末 久しぶりロング & スマートフォン

2011-07-25 06:27:05 | マラソン(練習記録)
4月の伊達ハーフでアキレス腱をいためて以来、6月にスポーツクラブに入会し、ひたすらバイクをこぎ、今月に入って徐々に走り出してきましたが、土曜日、数ヶ月ぶりにロングをしました。走った距離は42km。一度に走る距離にしては、まだ多すぎる距離でしたが、LSDに近いペースでしたので行ってみることに。コースは厚別たまゆらをスタートして滝野方面へ。途中いちごパフェを食べた後、滝野霊園の脇を通り、真駒内へ。ここ . . . Read more
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たまゆらん & 新千歳空港温泉 万葉の湯

2011-07-22 22:36:19 | マラソン(練習記録)
ここ数日日差しはあっても爽やかな札幌です。ちょっと寒いくらい。そして、最近は筆不精病が再び発症した模様です。 まずは水曜たまゆらん。メニューは坂道ダッシュ。士別を控えている人にはちょっと厳しいとは思いましたが、本数調整でいいかなと。場所はいつもの白石CR。東札幌方面にはいくつもの立体交差部分あります。その上り下りを使って行いました。ほとんど平坦部分がないこのコース。それでもジョグならその高低差は . . . Read more
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三連休は?

2011-07-18 22:56:28 | マラソン(練習記録)
三連休がおわりました。最後の今日は少し天気が回復しましたが、生憎にも雨にたたられた北海道です。そんななかでもラン友達は各地で走り込みをしていましたね。 そんな雰囲気に飲まれてか、朝一からとはいきませんでしたが、珍しく雨の中を走りました。まずは土曜日、起きたら雨で、いつもどおり「はいやめやめ・・」とだらだらしてましたが、一念発起で雨の中へ。出るまでがおっくうな雨ですが、走り出せばなかなかです。そし . . . Read more
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新千歳空港OPEN & 明日は・・・・

2011-07-15 18:34:40 | マラソン(練習記録)
 ランとは関係ないのですが、・・・・・・今日15日、新千歳空港が、新しく生まれ変わりました。詳しくはこちら新千歳空港クリックそして明日はかろうじて休日出勤を免れ、アミノ練習会にいけるその前に日の出から・・・・朝ラン嘘です。6時半からエルフィンを朝ラン雨なら・・・・・起きません。    . . . Read more
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水曜 たまゆらん

2011-07-14 12:29:35 | マラソン(練習記録)
最近ちょっと忙しく、PCを開く機会が少ない=更新さぼりのKENです。昨夜は恒例たまゆらんでした。メニューを先に発表したせいかどうか、たくさんの人が集まってくれました。当の本人は、会議が長引き危うく 欠席 という事態でしたが、ダッシュで列車に飛び込み(良い子は真似してはいけません)アップの途中から参加することができました。メニューはインターバル1000m  5本。  レストは400mという設定です。 . . . Read more
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ついつい走り過ぎに注意。

2011-07-12 12:27:46 | マラソン(練習記録)
7月にはいって暑い日が多くなった札幌です。しかし、猛暑日が続く本州より西に比べれば、やはり北海道は別天地ということになるのでしょう。今月から徐々に走る距離を延ばしています。自分の目安では1回に走る距離を10km~20kmの範囲と決めて走っています。そしてスピードは出しても5分を切るくらい。しかし、走りだすとなかなか思うようにいきません。ついつい速く走りたくなってしまうのです。恐れ多くもたまゆらんで . . . Read more
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ニセコキャンプ & ラン

2011-07-10 22:17:52 | マラソン(練習記録)
週末は今年初のキャンプへ友人夫妻と。場所はニセコ サヒナキャンプ場です。清潔なキャンプ場で前から一度いってみたかったところです。その分ちょっとお高いのですが・・・・夜に結構な雨に降られましたが、夕食時は降ったりやんだり、寝ている間はちょっと強く降りましたが楽しく過ごせました。テントを張ってからは、雪秩父温泉に車を止めて、ニセコパノラマラインを岩内方面へ少しラン。終了後は硫黄泉と鉄鉱泉の露天風呂が楽 . . . Read more
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水曜たまゆらん & 木曜ナイトラン

2011-07-07 23:57:30 | マラソン(練習記録)
感動の札幌国際ハーフマラソンも束の間。北海道マラソンへ。そしてその先は美唄ハーフと別海パイロットマラソン。申し込み完了しました。ここへ向けて徐々に上げていければと思います。そして水曜日は恒例たまゆらん。今回も大盛況。メニューは、8000mペース走 + 2000m。8000mはマラソンペース。2000mはそれよりあげて終る設定です。私は遅れて追いついてきた、マキちゃん、Iさん、はるみちゃんのペースメ . . . Read more
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ぷっ練酒会&札幌国際ハーフマラソン観戦しました。

2011-07-05 22:02:24 | マラソン(練習記録)
 忙しい週末でした。何が飲み会が  だけじゃなくてマラソン大会の応援です。まずは土曜日・・・・・・ぷっ練酒会練習会じゃなくて、練酒会一応、ランニングチーム・・・・・・のつもりですが何かこんなこと言ってますが、先日のサロマ100kmウルトラマラソン。完走者は参加7人中5人です。そのお祝いと幟完成記念の練酒会です。こんな感じです。で、完成した幟。そんでもって、お祝のケーキ&完走者&残念賞の旗 . . . Read more
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一人ナイトラン & 6月振り返りと7月目標

2011-07-01 23:42:05 | マラソン(練習記録)
水曜日のたまゆらんで、脚がパンパンに張っています。回復走と思い、サイクリングロードへ久々の一人ナイトランしてきました。ペースは意識しないつもりで(といいつつ意識してしまいましたが・・・)、のんびりと、1時間弱のジョグ。後半はまたまた脚が張ってきて、回復走ではなくなった感がありますが、半そで、短パンで気持ちよく走れました。右のアキレスKENの違和感は出てきてません。あとは足底腱膜炎。こいつはかなりし . . . Read more
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