明日から3月です。週末の東京と違い、春の話はまだ早いですが、日に日に暖かくなっていく月ですね。2月は月間走行距離を３００ｋｍ目標にしてきましたが・・・・月間走行距離： ２４５ｋｍ走行日数： 18日ポイント練習： 4回レース： 東京マラソン・・・・・応援。予想通り、週末の東京マラソンの時にサボってしまいました。おまけに調子に乗って飲み食い不摂生で、帰宅後の体重が６４ｋｇオーバーみったぐない腹回りとな . . . Read more
東京マラソン翌日は表参道へ。雑貨屋さん巡りおーさむすとあー。北欧系の「ふらいんぐたいがー こぺんはーげん」。はい、昨夜は調子に乗って、紹興酒飲みすぎました。二日酔いにはなりませんでしたが、眠いです。眠くてもおなかはすくのでパンケーキ。全部食べましたよ。5人でですが・・・・素敵な壁を見つけました。作品名「反省するひと」未知への扉を開けるのは、ひたすら練習あるのみです。作品名「坂練習」次こそは坂道ダッ . . . Read more
11年目の東京マラソン。応援してきました。世界記録は出ませんでしたが、キプサング選手が高速コースを証明してくれました。国内レース歴代最速の2時間3分58秒。
優勝賞金もビッグに1100万円。世界記録を出すと別途3000万円。日本人が日本記録を出すと、大会とは関係なしに1億円って知ってましたこのコースなら近い将来でるかも・・北海道からも多くのランナーさんが走りました。皆さん本当に一生懸命で。特に「 . . . Read more
実家の部屋片づけを終えた夜に、東京へ。・・・・明けて土曜日。品川からエキスポのあるビックサイトまでジョグ。最短のルート上にはレインボーブリッジ。初めてのレインボーブリッジ遊歩道へ。ノースルート、サウスルートありますが、高層ビル群が見えるノースルートを選択。実際に走ってみると意外と殺風景。もちろん安全対策で、外側には基本金網フェンス。しかし、一部は展望を確保してある柱脚部が。全長約1.7㎞ほどで、こ . . . Read more
代休とって川越の実家へ。
父が他界して4年と半年。
そのままにしてあった部屋を整理しに。
大きいものは解体し、処分場に持っていきました。
今を生きる人がより前を向ける空間として再生させます。。(*^^*)
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東京マラソン前最後の調整！
は、私ではないですが。。。(笑)
つどーむは活気がありました。
メニューはビルドアップ。
私の場合、直近の大阪マラソンから計算できるLT走に適したペースは3'45-50です。
千葉は押さえているので参考外です。
LT走に適したペースは、60分くらい維持できるペースです。
トップランナーはハーフが適したペースというのは、彼らがハーフ . . . Read more
さて、１日ランオフしました。 明日は練習会。 ビルドアップで少し強度を上げてみます。 直近のレースから算出できる、閾値と体感がどうなのか。 特にLTはトップランナーならハーフ程度ですが、私では10kmから15kmレースペーストくらいのはず。(笑) これをはずすとやる意味なしですからね。(*^^*)
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今月は久々に３００ｋｍ走れそうな感じになってきました。昨日の20日までで２１３ｋｍなので、1日平均１０ｋｍを越えてます。週に1度程度は完全休足日をいれて、週末や水曜日、練習会で距離を稼ぎ、メリハリ付けながら、距離が延びればいいかなと。ということで、今日は休足日。ただし、金曜日から東京に移動なので、その分をどうするか。そういえば、今月は28日で終わり。今頃・・・・目標を280㎞に変更かさて、チームメ . . . Read more
日曜日の練習後に、久しぶりに新さっぽろにいきました。話題としては古いですが、カテプリ、サンピアザ、イオン、デュオとすべてがリニューアルされましたね。特に地下のフードコートは、以前何だったかわからい程に変貌しました。座席もたっぷりあって、明るく、店舗数も多くてとても楽しい場所になっています。大通りにも出店した「いきなりステーキ」もあるのですが大行列。手始めに、大好きな「長崎ちゃんぽん」から。食後は、 . . . Read more
チーム練習会inきたえーる。寒さがぶり返したので、きたえーるで正解かも家から走っていきましたが、荷物を少なくしたかったので、チームウェアのソフトシェルで行きましたが、寒かったです。（走り出して２-3ｋｍで暖かくなりましたが・・・・）きたえーるではメンバーと１０ｋｍペース走。トータルで２５ｋｍほど。今月はこんな感じで細切れで距離をかせぐのもありです。そして夜、所さんの番組に、高橋尚子さんが出演してま . . . Read more
今日は赤レンガテラスでランチビュッフェ。その前にカロリー消費のために１０ｋｍラン。
上野幌から平岡方面へ坂ランもいれて念入りに。そしてランチ。ワイン飲み放題（600円）もつけて。今回はランチビュッフェのチケットを頂いたのでいきましたが、通常はランチ2400円。安いか、高いかは・・・・・
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今年２回目の富良野です。(*^^*) 新千歳空港から道東道で占冠、南富良野から、富良野へ。 相変わらずの小玉屋さんですが、仕方なし。(笑) ラベンダーの咲いていない富田ファーム。 暖かい日でしたが、夕方からはまた真冬へ。 富良野の春はもう少し先です。
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なんだかんだと、つどーむは走りやすいです。(*^^*)
東京マラソンまであと10日あまりですね。
活気がありました。
ぜひ目標を達成して欲しいと思います。
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朝晩走ったのは、年末の最終たまゆらん日でした。久々に1日２回走ると２回目の後半は結構疲れます。たかだかあわせて２０ｋｍそこそこなのですが。前にフルマラソンを２時間５０分近辺で走っているわりに、練習量が少ないと言われたことがあります。この先に行くにはもっと走り込まないとと。これまでで一番走った時は2012年で4116ｋｍです。これでも月間平均で343ｋｍです。２０１３、１４年は３０００ｋｍ台を走って . . . Read more
昨日ランオフしたので、今朝は起きました。この冬は故障だけでなく、寒かったのを理由に、あまり朝ランをしてませんでしたが、今月に入って少しずつ増やしています。冬になると野幌の方からやってくる奴らが・・・この写真は拝借したものです。暖かくなったのか、厚別中央通り近辺の電線にいます。カラスの群れ。めっちゃ怖いです。
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