坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発

北の街札幌。南四丁目からのランと旅日記。

2月振り返り

2017-02-28 20:24:54 | マラソン(練習記録)
明日から3月です。週末の東京と違い、春の話はまだ早いですが、日に日に暖かくなっていく月ですね。2月は月間走行距離を300km目標にしてきましたが・・・・月間走行距離: 245km走行日数: 18日ポイント練習: 4回レース: 東京マラソン・・・・・応援。予想通り、週末の東京マラソンの時にサボってしまいました。おまけに調子に乗って飲み食い不摂生で、帰宅後の体重が64kgオーバーみったぐない腹回りとな . . . Read more
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あ!壁

2017-02-27 21:24:54 | 
東京マラソン翌日は表参道へ。雑貨屋さん巡りおーさむすとあー。北欧系の「ふらいんぐたいがー こぺんはーげん」。はい、昨夜は調子に乗って、紹興酒飲みすぎました。二日酔いにはなりませんでしたが、眠いです。眠くてもおなかはすくのでパンケーキ。全部食べましたよ。5人でですが・・・・素敵な壁を見つけました。作品名「反省するひと」未知への扉を開けるのは、ひたすら練習あるのみです。作品名「坂練習」次こそは坂道ダッ . . . Read more
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東京マラソン2017

2017-02-26 23:56:34 | 東京マラソン
11年目の東京マラソン。応援してきました。世界記録は出ませんでしたが、キプサング選手が高速コースを証明してくれました。国内レース歴代最速の2時間3分58秒。 優勝賞金もビッグに1100万円。世界記録を出すと別途3000万円。日本人が日本記録を出すと、大会とは関係なしに1億円って知ってましたこのコースなら近い将来でるかも・・北海道からも多くのランナーさんが走りました。皆さん本当に一生懸命で。特に「 . . . Read more
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東京へ。

2017-02-25 21:45:36 | マラソン(練習記録)
実家の部屋片づけを終えた夜に、東京へ。・・・・明けて土曜日。品川からエキスポのあるビックサイトまでジョグ。最短のルート上にはレインボーブリッジ。初めてのレインボーブリッジ遊歩道へ。ノースルート、サウスルートありますが、高層ビル群が見えるノースルートを選択。実際に走ってみると意外と殺風景。もちろん安全対策で、外側には基本金網フェンス。しかし、一部は展望を確保してある柱脚部が。全長約1.7㎞ほどで、こ . . . Read more
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川越へ

2017-02-24 21:35:00 | マラソン(練習記録)
代休とって川越の実家へ。 父が他界して4年と半年。 そのままにしてあった部屋を整理しに。 大きいものは解体し、処分場に持っていきました。 今を生きる人がより前を向ける空間として再生させます。。(*^^*) マラソン・ジョギングランキングへ . . . Read more
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LT確認

2017-02-23 23:11:00 | マラソン(練習記録)
東京マラソン前最後の調整! は、私ではないですが。。。(笑) つどーむは活気がありました。 メニューはビルドアップ。 私の場合、直近の大阪マラソンから計算できるLT走に適したペースは3'45-50です。 千葉は押さえているので参考外です。 LT走に適したペースは、60分くらい維持できるペースです。 トップランナーはハーフが適したペースというのは、彼らがハーフ . . . Read more
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強度確認

2017-02-22 20:15:00 | マラソン(練習記録)
さて、1日ランオフしました。 明日は練習会。 ビルドアップで少し強度を上げてみます。 直近のレースから算出できる、閾値と体感がどうなのか。 特にLTはトップランナーならハーフ程度ですが、私では10kmから15kmレースペーストくらいのはず。(笑) これをはずすとやる意味なしですからね。(*^^*)     マラソン・ジョギングランキングへ . . . Read more
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目標変更

2017-02-21 21:15:13 | マラソン(練習記録)
今月は久々に300km走れそうな感じになってきました。昨日の20日までで213kmなので、1日平均10kmを越えてます。週に1度程度は完全休足日をいれて、週末や水曜日、練習会で距離を稼ぎ、メリハリ付けながら、距離が延びればいいかなと。ということで、今日は休足日。ただし、金曜日から東京に移動なので、その分をどうするか。そういえば、今月は28日で終わり。今頃・・・・目標を280㎞に変更かさて、チームメ . . . Read more
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新さっぽろが新しく。

2017-02-20 20:01:03 | マラソン(練習記録)
日曜日の練習後に、久しぶりに新さっぽろにいきました。話題としては古いですが、カテプリ、サンピアザ、イオン、デュオとすべてがリニューアルされましたね。特に地下のフードコートは、以前何だったかわからい程に変貌しました。座席もたっぷりあって、明るく、店舗数も多くてとても楽しい場所になっています。大通りにも出店した「いきなりステーキ」もあるのですが大行列。手始めに、大好きな「長崎ちゃんぽん」から。食後は、 . . . Read more
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脳は大食い

2017-02-19 22:12:54 | マラソン(練習記録)
チーム練習会inきたえーる。寒さがぶり返したので、きたえーるで正解かも家から走っていきましたが、荷物を少なくしたかったので、チームウェアのソフトシェルで行きましたが、寒かったです。(走り出して2-3kmで暖かくなりましたが・・・・)きたえーるではメンバーと10kmペース走。トータルで25kmほど。今月はこんな感じで細切れで距離をかせぐのもありです。そして夜、所さんの番組に、高橋尚子さんが出演してま . . . Read more
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ランチビュッフェ

2017-02-18 20:47:32 | マラソン大会
今日は赤レンガテラスでランチビュッフェ。その前にカロリー消費のために10kmラン。 上野幌から平岡方面へ坂ランもいれて念入りに。そしてランチ。ワイン飲み放題(600円)もつけて。今回はランチビュッフェのチケットを頂いたのでいきましたが、通常はランチ2400円。安いか、高いかは・・・・・   マラソン・ジョギングランキングへ . . . Read more
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富良野へ・・・㉓

2017-02-17 20:03:00 | 
今年2回目の富良野です。(*^^*) 新千歳空港から道東道で占冠、南富良野から、富良野へ。 相変わらずの小玉屋さんですが、仕方なし。(笑) ラベンダーの咲いていない富田ファーム。 暖かい日でしたが、夕方からはまた真冬へ。 富良野の春はもう少し先です。 マラソン・ジョギングランキングへ . . . Read more
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やっぱり

2017-02-16 22:36:00 | マラソン(練習記録)
なんだかんだと、つどーむは走りやすいです。(*^^*) 東京マラソンまであと10日あまりですね。 活気がありました。 ぜひ目標を達成して欲しいと思います。 マラソン・ジョギングランキングへ . . . Read more
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にぶれん

2017-02-15 23:44:21 | マラソン(練習記録)
朝晩走ったのは、年末の最終たまゆらん日でした。久々に1日2回走ると2回目の後半は結構疲れます。たかだかあわせて20kmそこそこなのですが。前にフルマラソンを2時間50分近辺で走っているわりに、練習量が少ないと言われたことがあります。この先に行くにはもっと走り込まないとと。これまでで一番走った時は2012年で4116kmです。これでも月間平均で343kmです。2013、14年は3000km台を走って . . . Read more
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増えてきた。

2017-02-14 20:54:03 | マラソン(練習記録)
昨日ランオフしたので、今朝は起きました。この冬は故障だけでなく、寒かったのを理由に、あまり朝ランをしてませんでしたが、今月に入って少しずつ増やしています。冬になると野幌の方からやってくる奴らが・・・この写真は拝借したものです。暖かくなったのか、厚別中央通り近辺の電線にいます。カラスの群れ。めっちゃ怖いです。   マラソン・ジョギングランキングへ . . . Read more
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