坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発

北の街札幌。南四丁目からのランと旅日記。

PB更新

2016-01-31 21:41:41 | マラソン大会
日曜日は引き続き千歳レラでした。引き続き快晴に恵まれて、たくさんの子供たちがきてくれました。11時から16時まで、間に1時間弱の休憩を挟み、途切れることなく。終わってからつどーむいくつもりでしたが、体ががたがた。笑それでも子供たちの笑顔で頑張れました。大阪では、リオ五輪の切符をかけた熱い戦いが!!!福士選手が五輪切符設定記録を上回るタイムでぶっちぎり。  その代表争いの後ろでは、一般参 . . . Read more
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レラってる。

2016-01-30 22:20:00 | マラソン(練習記録)
金曜夜といえば、やっぱり、すすきので、これでしょ。鉄の刺身です。いわゆる、てっさ。そして 鉄の鍋。てっちり。あっさりだけど、しっかりダシが効いてて最高です。そして、焼き蟹で、今回はずわい。 そして2次会。これも久々のいぶりがっこ。笑 焼酎も「村尾」。初めて飲めましたぁ。うまかったです。久々にうまい華金でした。そして、土曜日から千歳レラでイベントのお手伝い。レラリンピック開催。 . . . Read more
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ぎっくり腰注意月間

2016-01-29 06:53:55 | 大阪マラソン
今朝の朝ランもおだやかな朝でした。このくらいしっかり圧雪されていると、雪の上と思えないくらい走りやすいです。昨日から南千歳にあるレラで、週末のイベント準備をしています。屋外なので防寒対策は重要。今日も作業は続きます。日中体を動かして、朝走ってと無理がこないようにしないと、だいたいこの時期にぎっくり腰やってますから        マラソン・ジョギン . . . Read more
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魔の10分間

2016-01-28 17:04:36 | マラソン(練習記録)
昨日のたまゆらんのこと。メンバーは5人。男性3人、女性2人。たまゆらをスタートしてすぐに、男女別々で東札幌方面へ。風もなく、雪も降ってなく、適度に圧雪されたロードで、かなり走りやすかったです。折り返しは白石の夢の橋と決め、おしゃべりしながら走ってました。約5km地点のアサヒビールを通り過ぎ、かわらずおしゃべりしながら夢の橋の東札幌側で折り返しました。と、折り返したはずなのですが、そのこと自体をすっ . . . Read more
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できあがりました。インソール。

2016-01-27 22:03:56 | マラソン(練習記録)
医療用インソールができあがりました。完全フルオーダーですので、これを一般のインソール屋さんで作成したら、ランニングシューズは軽く2足は買えるでしょうね。(笑)それを通勤用の革靴とジョギング用シューズの合わせて2足分ですから、保険適用がなければ尻込みしてしまいます。足を入れた瞬間、横アーチ部にすごい突き上げ感。革靴はウォーキングですのでそれほど問題ではないと感じましたが、ランニングシューズは、同じイ . . . Read more
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攻めの走りって?&フォームチェック

2016-01-26 06:54:14 | マラソン(練習記録)
良い天候に恵まれて、楽しかった千葉マリンマラソンでした。今朝の札幌の寒いこと。当初の予定通り、ファンランで、速くても4’15/kmくらいで走っていたらどうだったかと考えてみましたが、それはそれで楽しく走ったのだと思います。タイトルの「攻めの走りって?」ですが、今回、レースが終わったあとに、ラン友にタイムを報告しました。「そこそこ攻めた感じのペースですね。(笑)」と。もちろん、私が故障し . . . Read more
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サンスポ千葉マリンマラソン2016

2016-01-25 12:30:23 | マラソン大会
2年ぶりの参加でした。前回は2月の京都マラソンの力試し。タイムは1時間19分58秒でした。前半は18分狙いで入ったはいいけれど、折り返しからの強風向い風に対応できる実力がなく撃沈。でも2年前はスタートから3分40秒/kmで入れたんです。(笑)今回は東京マラソンの力だめしで申し込んだけど、予想通り故障からは抜け出せず、もちろん満足なトレーニングも出来ていないわけでして。天気は2年前同様快晴。予報では . . . Read more
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なんだよぉ

2016-01-24 00:55:48 | マラソン(練習記録)
 東京マラソン前の力試しで急遽申し込んだ「サンスポ千葉マリンマラソン」。前日入り、走ったあとはすぐに帰札の予定にしたので、あまりコストをかけたくなく、久々にLCC。Peach。天候が心配だったのと、LCCということで、いつもより早く新千歳空港へ到着。ピーチカウンターはまだオープンしてませんでしたが、数分並んだ程度でスムーズにチェックイン完了。座席の足元は狭かったけれど、時間通りに成田空港 . . . Read more
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インソール

2016-01-23 08:29:14 | マラソン(練習記録)
昨年の11月にインソールを作りました。という記事をアップしました。オーバープロネーションが原因(他にもたくさんあると思いますが)で痛めたくるぶし周辺への負担を少なくするためです。12月中は、外を走るとき以外はそのインソールとセットで購入したシューズと合わせて走っていましたが、効果のほどは・・・・・だめということではなく、故障のほうが思ったより重傷だということでしょうか。とうことで、「医療用インソー . . . Read more
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きたえーるで・・・・

2016-01-22 12:52:43 | マラソン(練習記録)
鍛えてきました。平日の練習会。冬期の室内ランニング施設と言えば、つどーむ、真駒内アイスアリーナ、北海きたえーる、札幌ドームがメインになります。つどーむと、真駒内は、比較的開放されている日数が多く、予定も立てやすいのですが、きたえーるはそうもいきません。きたえーるは、暖房もされていて、半袖短パンで走れ、しかも無料開放です。それだけに他の有料イベント優先になるのは仕方がないこと。1月の開放日もわずかに . . . Read more
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復活の基準

2016-01-21 20:35:57 | マラソン(練習記録)
昨夜はたまゆらんでした。久々におじさん3人で実施です。道東や日本海側で大荒れの天気が続いているようですが、札幌は思ったより静かで、週末に降った雪が、良い感じで圧雪され、白石のこころーどは、降雪期に入ってから、一番走りやすい状態になっているのではないでしょうか。さて、昨年に引き続きリハビリ状態に陥ったわけで、テンションは下がるばかりではありますが、そうそう悲観ばかりしているわけにもいきません。故障が . . . Read more
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長期離脱か?

2016-01-20 20:00:53 | マラソン(練習記録)
さて、CT検査受けてきました結果によっては最後の朝ランになるかもしれず、天気が荒れる予報でもあったので、朝ランしましたが、上空はまだ暗いにもかかわらず、ヒッチコックの「鳥」を思わせるくらいのカラスの群れ朝から不吉な前兆10時半の予約でしたが、無理やり予約をいれてもらったこともあり、また混んでいたのもあり、1時間以上待ちました。CTを撮っている時間は、準備も含めて10分くらい・・・・それでも日にちを . . . Read more
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ブログ開設して・・・・

2016-01-19 18:30:43 | マラソン(練習記録)
こんなタイトルで書くときは、もっと切りの良い時に書くとインパクトがあるものです。(笑)4045日ブログを開設してから今日で4045日ですって。 最初の記事が2006年2月28日。もともと、1年間アメリカはシアトルにいる間の近況報告で始めたブログも、今年の2月27日で丸11年となります。11年ですよ10年ひと昔とも言いますからね。ついこの間だったような気がしますが、SNSなどのおかげで同じ10年で . . . Read more
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走りすぎてません?

2016-01-18 18:12:18 | マラソン(練習記録)
遅れ遅れの更新。もう恒例です。神宮参拝からどうだったかというと・・・・・成人式のあった3連休は、年末に行けなかった散髪をしてきました。ちょっとショックだったのは、いつもお世話になっている美容師さんに、「また少し薄くなってるよ」またというのは、ずっと薄くなり続けているわけではなく、数年前にストレスからか、毛根が細くなり、薄くなったときがありまして、すぐに戻ったのですが、今回も同じような状態とのこと。 . . . Read more
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神宮参拝&今期初札幌ドーム

2016-01-06 12:33:47 | マラソン(練習記録)
4日の仕事始めは久しぶり。地下鉄も空いていたなぁ。ラッキー5日から仕事の会社も多いのね。会社で恒例の北海道神宮参拝。例年より早く、仕事初めのあってか、見たことないほど祈願者が多くてびっくり夜は今年初の札幌ドームナイトラン。この日は、いつものナイトランじゃなくてアリーナに1日だけの400mコースが開放されました。カラーコーンで仕切っただけのトラックですが、100m毎に表示があります。臨時でロッカーも . . . Read more
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