つくばに向けて試してきたカーボローディング。
途中、ひどい下痢と発熱に見舞われながらも、金曜日夜には札幌から埼玉の実家へ移動完了。
前回も書きましたが、お米の力に改めて感謝しながら、木曜日からは一転して高糖質の食事へ。
といっても特別のメニューではなく、カレーライス。
野菜も取れるし、やはりこれが簡単。
KENは3日間これでもOKなくらいいのカレー好きなんです。
しかし、下痢は収まりまし . . . Read more
レイトエントリーで別大前最後の実践として臨んだ「つくばマラソン」完走記はまたまたゆっくり更新するとして、まずは結果速報。
2時間53分52秒 （ネット 2時間53分25秒）
ハーフ通過タイム： 1時間28分19秒
後半ハーフ： 1時間25分33秒ネガティブラップで走れ、尚且つサブスリーで走れたことは少し自信となりました。大会関係者、ボランティア . . . Read more
水曜日の夜は、アミノ札幌のメンバーとナイトランしました。
題して・・・【メイサと走るナイトラン】
メイサと言ってもあのメイサさんではありません。アミノ札幌のメイサさんです。
シーズンオフに突入している札幌ですが、予想を上回る人数が集まってくれて楽しく走れました。
アミノの平日ランが、いつも白石CR方面なので、西区、北区方面のメンバーが来づらいのかなと思っていたところに【北大ナイト . . . Read more
今週末のつくばに備えて、週初めから低糖質の食事を実施中です。
エネルギー量は変えずにやるのが基本なんですが、主食のごはんをはじめ、麺類、パン類なども控え気味というより、朝以外は炭水化物を取っていません。
やっぱり力が出てこない感じ。
昔から行われているカーボローディングは今試しているとおり、一度糖質を使い切り、吸収力を高めた状態をつくり、溜め込むというものです。
但し、一歩間違えると . . . Read more
週末はアミノメンバーin札幌のメンバーを誘って練習会でした。
【土曜日】
メンバー：KEN、くぼっち、マシュー、Kちゃん、まやちゃん、niko。
夕方からつどーむに集合です。
前回の400mインターバルの反省から、くぼっちが400m換算のタイムテーブルを作ってきてくれました。
そして今回のメニューも。
内容は、
5000m × 3本
1本目 5分20秒／km
2本目 5分00秒 . . . Read more
仕事に効く 脳を鍛える 新しいランニング (日経ＢＰムック)日経BP社このアイテムの詳細を見る先日、雑誌を買いました。今更というくらい発売されてだいぶ経っている雑誌です。 表紙に書いてあるとおり、ランニングは仕事の能率をあげる効果があることを主に特集した内容です。特に最近は会社の経営者の方がマラソンやトライアスロンに挑戦されているということです。 走ることのメリットとして、健康 . . . Read more
昨夜はアミノバリューin札幌のメンバーが主催する練習会に初参加してきました。
名称は 「北大ナイトラン」
北海道大学構内をコースとしてみんなで走るものです。
昨年ぐらいからアミノバリューin札幌も、非公式練習会として平日夜（主に夏期）に練習会を開催してきましたが、基本的には事務局が主催というものでした。
コースは札幌の白石サイクリングロードがほとんど。
位置的には札幌の東側に位 . . . Read more
日曜日、北海道のマラソンシーズンを締めくくる大会を走ってきました。さよならさっぽろマラソン。この大会はハーフとクォーターの2種目ですが、KENはずっとクォーターです。各種目とも年代別にカテゴリーが別れていて、昨年めでたくカテゴリー昇格した私は10位以内に贈られる「荒巻鮭」をGETしました。もちろん今年も鮭狙い。セコイっていいんです。頂ける時に頂かないとすぐに売れ切れてしまいますから。で、結果ですが . . . Read more
いぜんさっぱりした天気にならない札幌ですが、昨夜はちょっとした隙間をぬって、久々に晴れてくれました。相変わらずテンション下げ下げで、なんとなくモヤモヤァとしていたのに追い打ちをかけるように心配事が舞い込んで、さらにテンションさげさげこんな時に空腹で帰るとさらに外にでたくなくなるので、帰りのJRであんパンひとつ。満たされると少し元気も回復したので夜のサイクリングロードへ。一人で走っていると良いことや . . . Read more
本州は全般的に晴れているというのに札幌はまだ雨です。昨夜も結構な雨で結局ランオフしてしまいました。そして、今朝ですがやはり雨。しかし、この更新中は晴れてますね。千歳ですが。今夜はやんでいれば外ラン。もし降っていれば、厚別競技場のトレーニングルームに行こうと思います。走ってないので最近読んでいる本をちょっと紹介です。ランニングと全く関係ありません。 歴史ものが好きなKENは、戦国時代ものはかなり読ん . . . Read more
週が明けてからは雨ばかりの札幌です。
例年のことですが、本州の秋雨前線が終わると、北海道が雨模様になり、
一雨くるごとに冬に近付いていきます。
朝ランをしていたころの時間帯ではまだ星があります。夜は4時半も過ぎる頃には真っ暗。
その雨続きもあってかテンションは下げ下げ状態。
いくらつくばが練習ランだといっても、先日上げた課題をきっちにこなすトレーニングはしないといけませんよね。
なの . . . Read more
日曜日。札幌は11月とは思えない穏やかな天気に恵まれました。これも温暖化の恩恵・・・・・影響札幌に来て12年目になりますが、訪れていないところは色々あります。時計台とか・・・・・そして日曜日は「円山」。東京でいうと代官山 表参道そんなちょっとおしゃれな雰囲気の円山にアミノバリューin札幌のメンバー企画で軽登山とランチとジョグをしてきました。集合場所の円山クラス。ちょっとセレブな雰囲気を味わえるとこ . . . Read more
さて、やっと次への話が進むわけです。（・・だらだら長くてすいません）2時間42分（これは実は今年の福岡国際マラソンBグループの標準記録なんです。）・・・・で走る為には、というところからいくと、1㎞あたり平均3分50秒ということになります。これは今KENが持つハーフのベストよりも1㎞平均で1秒も速いことになります。「な～んだ1秒じゃん」じゃぁないんです。このハーフのときも最後は脚が攣りそ . . . Read more
今回は、別大までの3ヶ月をモチベーション維持のために掲げた目標タイム2時間42分切りを目指す為の方法というと大げさですが、分析（聞こえはいいね）をしてみたいと思います。今年2月に2時間50分切りを目標に掲げた時に、それを達成するために2つの課題をあげました。①3'30／㎞で走れるようになる。②スピード持久力の養成。そして洞爺湖マラソンで50分切りを目指すことを当面の目標としました。さらに具体的に自 . . . Read more