坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発

北の街札幌。南四丁目からのランと旅日記。

余市合宿・・・・2日目

2016-07-31 18:44:17 | マラソン(練習記録)
合宿2日目は朝ランから。ひんやりを期待していたのに、6時から若いエースは、すでにこの時点で9km走っておりました。(笑)おじさんに付きあってもらってあと10km。 年々新しいワイナリーが加わっているようで、ブドウ畑がどんどんと広がっています。 朝からしっかり3杯飯。ここで出してくれる「倉島牧場牛乳」がおいしいんです。チェックアウト後は、これも恒例の「果物狩りin土井体験農園」さん。忙しい中対応 . . . Read more
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余市合宿・・・・1日目

2016-07-30 23:44:17 | マラソン(練習記録)
今年で4回目となる余市合宿。関東の梅雨明けとともにいきなり夏となった北海道。例年、かなりきびしい暑さの中の合宿ですが、今年はさらに厳しかったです。   前日までの雨で借りていた余市運動公園は使用できなく、午前のスピード練習は宿泊地周辺の農道で。まずは暑くてもしっかりアップです。ドリルとラダーも取り入れて。今年も余市MCのMさんも参加してくださいました。(^^)余市川の土手を使って40 . . . Read more
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週末は合宿です。

2016-07-29 21:47:58 | マラソン(練習記録)
今朝は月曜日以来のラン(朝ラン)ができました。雨だと思ったのですが、いつもの朝ランのように5時前に外を見ると降ってない走りだしの雨はいやですが、夏であれば寒くないので、走り出してからの雨であればOKということで、サッサと外へ。(笑)走りだしはしっくりこなかったですが、徐々に体が動いてくれました。本州から見ればたいしたことないですが、湿度が高い10kmジョグペースでしか走ってないのに、滝汗帰宅してか . . . Read more
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芝刈りに

2016-07-28 20:47:58 | 生活
北海道だけ天気悪いですね。今日はマオイ方面へ芝刈りコンペに行ってきました。毎年恒例になってますが、250人、約70組というとほとんど貸し切りです。今シーズン3回目となる芝刈りですが、奇跡的にラウンド中には降られませんでした。スコア?いつも通りです。(笑)運よく終了後に降ってきましたが、そのせいで夜の練習会は中止にその代わりといってはなんですが、帰りにドン・キホーテでヨガマット買ってみました。といっ . . . Read more
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アナスタシア・・・シリーズ1

2016-07-27 21:47:42 | 生活
雨ばかりの札幌です。今月はこれまで距離だけはそこそこ踏めているので、雨に日は無理に走るなのとのサインと思って休養します。ちょっとだけ筋トレはしますが・・・・こんな時は借りた本を読み進めるのにいいですね。   アナスタシア (響きわたるシベリア杉 シリーズ1) 岩砂晶子,水木綾子 ナチュラルスピリット 世界20各国で翻訳・出版さ . . . Read more
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攻撃したことない?

2016-07-26 20:47:20 | 生活
  他人を攻撃せずにはいられない人 (PHP新書) 片田珠美 PHP研究所 友人に勧められて読んでみました。レビューについてはアマゾン等を見てもらえればと思います。攻撃欲の強い人はどういった人で、どのように攻撃していくか、そしてその対処法について事例を挙げながら書かれていて、多くが共感できるものでした。ただ、攻撃欲の強い人の特徴 . . . Read more
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ひりひり

2016-07-25 21:39:53 | マラソン(練習記録)
昨日の試走会でかなり焼けました。(笑)ランシャツで走ったせいか方が真っ赤。それと試走をスタートしてからしばらくして、前頭部付近の頭痛を感じていて、こめかみを押すと少し緩和されるという状態でした。熱中症の症状だったのでしょうか。20kmくらい走った後は、結構疲労感もあり、打上げの飲み会でも自制気味。夏風邪気味でもあったのでしょう。帰宅後はすぐに就寝したので、今朝は問題なく、すっきり起きることができ、 . . . Read more
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道マラ試走会

2016-07-24 22:39:32 | マラソン(練習記録)
毎年恒例の道マラ試走会をしました。毎年走っているんだからいまさら試走なんて・・・・もちろんコースはわかっていますが、コース周辺に住んでいて土地勘があり、もしくはコースが普段の練習コースと一致している人はそれほど必要ないと思いますが、そうでない人にとっては一年ぶりとなります。本番前に自分の脚で走っておくことは、メリットのほうが多いと思いますよ。もちろん本番どおりの車道を走れるわけではありませんが、距 . . . Read more
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メンテナンス

2016-07-23 18:39:32 | マラソン(練習記録)
今日は午前中から3時間、みっちり体のメンテナンス。距離、強度も少しずつ上げているせいか、背中、大腿四頭筋、脹脛、ハムストリングと結構バキバキです。左内果は平日夜のスピード練習時、またはロングの後半に、若干違和感が出てきますが、終わってケアしてあげれば、今のところ翌日まで持ち越しません。帰りはLSD的にストライドを狭く、ピッチは落とさず腰高を意識して帰宅ラン。明日は道マラ試走会。暑熱体験にて少しずつ . . . Read more
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久々&初めまして

2016-07-22 23:46:41 | マラソン(練習記録)
急遽決まった飲み会in千歳久々の「花金」的メンバーは千歳で合宿中の実業団チームの監督(久々)、ヘッドコーチ(初めまして)。そしてアメリカより一時帰国し、合宿お手伝中のMさん。まさかこんなメンバーで飲むなんて。夏、そしてリオ五輪前ということもあり、北海道は実業団をはじめとした陸上競技の合宿地と化します。道北、道東も合宿誘致でがんばっていますが、千歳も空港からの地の利をいかし、青葉公園が有名ですよね。 . . . Read more
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ナイトラン

2016-07-21 22:46:41 | マラソン(練習記録)
日帰りで富良野出張。慣れてきたとはいえ、疲れます。しかし、練習会は休みなし。いつもの大地公園から厚別陸上競技場へ。8月末までメイントラックの一般開放時間を21時まで延長してくれています。(もちろん有料です)折角良い環境でできるのに、使わない手はありません。ということで、8月末まではなるべくこちらで練習会。メニューは、400mを2本(1本目は流し 78秒、2本目はTT 71秒)すこし長めのレストの後 . . . Read more
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たまゆらん

2016-07-20 22:46:26 | マラソン(練習記録)
予定外の朝から雨で朝ラン中止。夕方のたまゆらんは、その分頑張って東札幌まで。ビルドアップ気味に4’15まで。しかし、歩いている時には気にならなかったけど、左のふくらはぎが結構張ってました。まだ登山の疲労が取れてない明日は厚別陸上競技場での「ナイトラン」メイントラックは何年振りだろう。今週は雨を理由に走れてないけど、これは休めのサインということで。   マラソン・ジョギング . . . Read more
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桃が食べたい

2016-07-19 20:12:34 | 生活
昨日の洗車のあと、夕飯の食材を買い出しに行きました。お店に入って最初に目に飛び込んだのが、「桃」しかし、産地をみると、「福島県産」真っ先に頭に浮かんだのが「放射能汚染」食べたいと思ったけど、買わずに帰ってきました。その後、福島産の農産物について放射能汚染について調べてみたら、福島県が運営しているサイトで、「農林水産物モニタリング情報」があり、ここで色んな農産物のヨウ素、セシウムについての検査情報が . . . Read more
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午後はゆっくり・・・

2016-07-18 20:10:25 | 登山
今朝も5時過ぎには起床。明け方まで雨が降っていたけど運よくあがり、朝食はラーメンとさとうのごはん。(笑)連休最終日とはいえ、遅くなると渋滞に巻き込まれるので、昼までには札幌へと帰路を急ぐ。朝食が早かったので三笠を過ぎるころ(10時過ぎ)にはお腹が減って、思い浮かんだのが餃子。(笑)そしたら「みよしの」でしょ。ってことで探したが、12号線を三笠、岩見沢、江別とありそうでない。(笑)結局新札幌までもど . . . Read more
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富良野岳 縦走

2016-07-17 19:35:13 | 登山
朝4時に目覚め出発の準備です。写真は吹上キャンプ場から美瑛・十勝方面。心配していた天気もまぁまぁ良い方?朝ごはんはスピード重視で、昨日買っておいたおにぎりとインスタントのお味噌汁で済ます。登山口は車で移動。数キロ離れた十勝岳温泉凌雲閣があるところが登山口。標高1270mまで車で上がれるのはありがたい。5時半くらいには到着したのに50台の駐車場はすでに満車。少し下った道路わきに車を止めて準備。 写 . . . Read more
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