2019/10/20(日)陸トレ

10/19(土)は降雨の為、練習休みにしましたが、結果的には出来たかも？といった天気になってしまいました。判断が中々難しいです。

10/20(日)　陸トレ
時間：11:00～13:30
参加：Saya, Riko, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Akane, Kazuki, Kanta, Anju, Yu, (体験)Ai
指導：Iコーチ, O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【陸トレ】
・階段ダッシュ（中学生以上　10本、小6　7本、小5以下　5本）
・階段ダッシュスクラッチレース×2本
・ランニング（小6以上, Kazuki）　4.8km
・基本フォーム練習（小5以下, Riko）

この日は、スクール有＋団らんの日、かつ、滑走練習場所の確保が出来なかったので、久し振りに完全陸トレの日としました。
短時間で強度を上げるのに丁度良い階段が近場にあったので、全員で主に階段ダッシュを行い、さらにランニングの予定でしたが、
階段だけで小学生5年生以下はヘロヘロになったようなので、小学5年生以下は室内での基本フォーム練習としました。
小6以上は近くの池の周囲1.6kmをハイペースに3周しました。Yotaroがもっとも速く、次に中学生を差し置いてKoheiが速かったようです。

体験のAiもスクール後、スピードクラブの練習にフル参戦し、階段も他の皆と同じだけ走っていました。
大変ガッツがある子で、同じ小2のMizukiと良いライバルになりそうな気配です。
近い年齢の男子達は負けないように頑張ってください…


アップのランニング


階段ダッシュ。もう少し距離を開けて上った方が良かったかも知れないですね。



体験のAiもフル参戦。陸上でのフォーム練習を楽しそうに行っていました。


小5以下の陸上フォーム練習。後ろの方にいるAiの妹が可愛い(笑)