2012/9/22(土)、2012/9/23(日) 伊丹練習

9/22(土)
時間：7:00～9:00 朝練
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Mitsugu, Teppei, Genki, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導：Iコーチ
練習：
【滑走練習】
・アップ15分
・50周
・低姿勢滑走
・スタート練習
・ダウン



時間：9:00～11:00 自主練習
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Mitsugu, Teppei, Genki, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導：Iコーチ、豊中ランナーズYuyaキャプテン, Nobu君, Kohei君
練習：
【滑走練習】
・集団滑走練習
・追い抜き
・クロス
・低姿勢

Ryo, Koshi, KenはIコーチからクロス、ストレート滑走、片足などそれぞれ個人的なご指導を頂きました。
それぞれ自分が課題に感じていることについて、教えを請うていた模様。

その他メンバーに対しては豊中ランナーズの先輩選手が大変良い雰囲気で練習指導してくれました。
子供たち、やはり速い先輩への憧れが強いので、大変従順（笑）に従っていたようです。


9/23(日)
時間：11:00～13:00
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Mitsugu, Teppei, Genki, Ken
指導：Iコーチ, Uコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・スネーク
・スネーク→通常滑走へのシフト
・クロス時の体重乗せ確認
・50周(17秒台)
・スタート練習

片足への体重の乗せ方、しっかりしたプッシュを意識した練習を継続しています。
17秒台での50周も全員しっかり完了できますし、成長著しいです。
とはいえ、まだまだ無駄なフォームで滑っているので、フォームを直せば更にスピードが上がるでしょうね。