今日はASHAREさん主催「乳がん患者さんのためのオンライン瞑想ヨーガクラス」の日。
2018年1月にスタートした瞑想ヨーガクラス、早いもので足掛け5年目になった(事務局のUさんからは、クラス後の打ち合わせの時、しみじみとした発言があった。)。けれど、2020年1月のリアル開催を最後にコロナ禍でWeb開催が続いている。今日は70分にパワーアップした2回目である。
まずまずのお天気だ。少しだけ寝坊をして朝食を摂る。いつもながら夫がどんどんリビングをクラス仕様に整えてくれて、有難いことである。着替えを済ませ、PC等のセットをしたら、クラス実施の準備完了である。
今日も画面共有でマントラ等をお示ししつつクラスを進める。
ウィズコロナで続いているであろう運動不足や、GW最終日ということで、お出かけなどによる疲れやストレスを少しでも解消して頂けるように、どなたでも無理なくできるストレッチからスタートするクラスを組み立てた。
クラス開講前のひと時、ASHARE代表のＵさんからあった眼鏡（老眼鏡のお年頃！）の話題で盛り上がる。
皆さんが揃うまで定刻から少しお待ちし、その後、同じく代表のHさんから開始のご挨拶。
今日は2月下旬に手術を終えて、ホルモン療法を始めたばかりという千葉県在住のIさんを初めてお迎えする。Ｉさん以外は常連の皆様だ。ご家庭の事情や体調等で急遽キャンセルの方が続き、こじんまりとした人数でアットホームなクラスである。
簡単に乳がんサバイバーとしての履歴、ヨガの学びの履歴等自己紹介をした後は、初めのマントラを唱え、クラスをスタート。いつものように、ヨーガの智慧で特にお伝えしたいことをお話しする。
まずは後半に行うヨーガニドラーに際して、願い事（サンカルパ）を決めて頂く。オームを唱えた後は、ウォーミングアップ。足指を解し、手の平、手の甲を解し、大きく手を廻してわき腹を伸ばし、肩入れのポーズで胸を開き、捩じりを加える。身体が暖まってきたところで呼吸を整え、ゆっくりと楽な座位に戻る。
今日は五体投地の動きを復習する。こちらも画面共有でサンスクリット語のマントラをご紹介した後、動きだけ行い、続いてマントラを唱えながら２回繰り返す。
その後は、恒例となっている朝ヨガの復習。前後、左右、回旋の動きをおさらいした後は、ヨーガニドラーへと繋ぐ。若干時間が押しているが、ヨーガニドラーにはたっぷり20分取りたい。リンを鳴らして覚醒へと導く。皆さんまだボーっとした感じのまま、キールタンの時間に。予定では2曲歌うつもりで準備をしたが、質問時間がなくなりそうなので、オームマニパドメフーンだけにとどめる。ちょっと残念。
70分のクラスでゆとりがある筈だが、あれこれお伝えしたいことも沢山ある中、フルでヨーガニドラーを行うと、なかなか思うに任せない。最後に質問タイムを入れて、結局5分ほど延長になってしまった。
最後に仰向けになった時に眠ってしまって良いのかとか、五体投地の両足立ちが難しいがとか、シェアしておく方がよい質問であり、その場で疑問を解消して頂くことが出来て良かった。
若干の休み時間を挟み、お喋り会。前回からの話題で五本指の靴下やストッキング等の情報共有も出来た。事務局Tさんからは、1人5分ほどで自己紹介、今日の感想、お悩み、GWの過ごし方等を、という前振りがあった。
常連のKさんは「今日は雑音が入り、なかなか集中できなかったけれど、最後はウトウト出来た。ＧＷ中は神社巡りを3回ほど実践してよく歩いたので痩せた」とのこと。
同じく常連のＩさんは「GWを外した旅行の下調べやケーキ作り等をして過ごした」とのこと。抗がん剤の副作用でシミが酷いので、レーザー治療を行ったけれど、あまり効果がないが、というお悩みのお話しも。
私も同じように副作用で色素沈着やシミが酷いが、治療の影響で皮膚がとても弱くなっていることがあり、レーザー治療には踏み切れないとお話しした。
代表のＵさんは相談員のお仕事をしており「美容医療のトラブルを色々聞いているので、レーザー治療はあまりお勧めできない。アロマではシミにはセロリ（の精油）が良い」との情報を頂いた。ご自身で実験中とのこと。次回の報告が楽しみである。
レーザー治療については初めましてのＩさんも興味があるようで、実際に体験してうまくいったＴさんのお話しが有益だった模様。こうして情報交換ができるのはとても良いことだ。
最後に初参加のＩさんから自己紹介があり「ヨガは初めてで、ハードなイメージがあったが、ゆっくり一つ一つの動きで大丈夫だった。最後には寝てしまうほど気持ち良かった」との感想を頂けて良かった。
術後まだ間もなく、ホルモン治療で不眠や中途覚醒で薬を飲んでいるが改善しないとのこと。大分お疲れだろうと推察し、ヨーガニドラーで眠って頂けたのは良かった。
事務局Ｈさんも不眠や中途覚醒を抱えているとのことで、皆さんのお悩みには共通のことが沢山。どう対処しているか等先輩からの体験のシェアが出来て、こうしたお喋り会は有効であると思う。若干時間を延長してしまったけれど、今日のクラスでも皆さんにリラックスして頂けたようでほっとする。
Ｈさんが締めのご挨拶をされる。パワーアップ2回目のクラスはあいにく直前キャンセルの方が多く、少人数での開催になったけれど、クラス中に疑問も解決出来、色々な話が出来て良かった。来月もまたお待ちしていますと〆られた。
退室される皆さんを笑顔でお見送りした後は、事務局の皆さんと今後の日程等を確認。来月も宜しくお願いしますとご挨拶して、退室した。
今回も、お楽しみアロマプレゼントで頂いたドレスの形をしたアロマストーンに垂らした精油の残り香がリビングに漂い、片付けをしながら満ち足りた時間の余韻を感じることが出来て幸せだった。
来月は4週間後、6月5日に開催予定だ。
昼食は簡単に冷凍麺で済ませ、午後からは月に一度のお楽しみ、リフレクソロジーに向かった。いつものようにサロン最寄り駅でオーナーの車にピックアップして頂く。今日もハンドリフレに下半身スッキリコースをお願いする。精油はサイプレス、ローズマリー、ティートリーのリフレッシュブレンドにした。
退職後の生活について最初にちょっとご報告した後は、ほぼずっとウトウト。踝あたりは相変わらずかなり痛んだが、施術後はスッキリ。厚ぼったくリンパの流れが溜まっていたとのことだった。歩き過ぎもあったのかも。
胃腸はお元気ですかブレンドのハーブテイを頂き、来月の予約を済ませ、再び最寄り駅まで送って頂いた。
自宅最寄り駅まで戻り、夫と待ち合わせして買い物を済ませ、私はそのままヨガスタジオへ向かった。先月は1度も参加出来なかったＡ先生のアロマビューティヨガ。今月はローズマリーとラベンダーでアンチエイジングの香りだそうだ。ほぼマットが一杯で、30名の参加だった。やはりこのクラスは人気なのである。今月は45分のショートクラスだったけれど、充実していて十分満足した。
シャワーでさっぱりして帰宅。母にDuo通話をし、明日約束している墓参は出かける時に雨降りなら延期にすることに。
夕食を済ませ、明日、夫は休務日。先月末からの長い休み明け、火曜日に出勤するのはさぞ大変だろうなと思う。ちなみに私はもうサザエさん症候群からは解放された身であるが・・・。
(追記）ASHAREさんの活動レポートに取り上げて頂きました。
2018年1月にスタートした瞑想ヨーガクラス、早いもので足掛け5年目になった(事務局のUさんからは、クラス後の打ち合わせの時、しみじみとした発言があった。)。けれど、2020年1月のリアル開催を最後にコロナ禍でWeb開催が続いている。今日は70分にパワーアップした2回目である。
まずまずのお天気だ。少しだけ寝坊をして朝食を摂る。いつもながら夫がどんどんリビングをクラス仕様に整えてくれて、有難いことである。着替えを済ませ、PC等のセットをしたら、クラス実施の準備完了である。
今日も画面共有でマントラ等をお示ししつつクラスを進める。
ウィズコロナで続いているであろう運動不足や、GW最終日ということで、お出かけなどによる疲れやストレスを少しでも解消して頂けるように、どなたでも無理なくできるストレッチからスタートするクラスを組み立てた。
クラス開講前のひと時、ASHARE代表のＵさんからあった眼鏡（老眼鏡のお年頃！）の話題で盛り上がる。
皆さんが揃うまで定刻から少しお待ちし、その後、同じく代表のHさんから開始のご挨拶。
今日は2月下旬に手術を終えて、ホルモン療法を始めたばかりという千葉県在住のIさんを初めてお迎えする。Ｉさん以外は常連の皆様だ。ご家庭の事情や体調等で急遽キャンセルの方が続き、こじんまりとした人数でアットホームなクラスである。
簡単に乳がんサバイバーとしての履歴、ヨガの学びの履歴等自己紹介をした後は、初めのマントラを唱え、クラスをスタート。いつものように、ヨーガの智慧で特にお伝えしたいことをお話しする。
まずは後半に行うヨーガニドラーに際して、願い事（サンカルパ）を決めて頂く。オームを唱えた後は、ウォーミングアップ。足指を解し、手の平、手の甲を解し、大きく手を廻してわき腹を伸ばし、肩入れのポーズで胸を開き、捩じりを加える。身体が暖まってきたところで呼吸を整え、ゆっくりと楽な座位に戻る。
今日は五体投地の動きを復習する。こちらも画面共有でサンスクリット語のマントラをご紹介した後、動きだけ行い、続いてマントラを唱えながら２回繰り返す。
その後は、恒例となっている朝ヨガの復習。前後、左右、回旋の動きをおさらいした後は、ヨーガニドラーへと繋ぐ。若干時間が押しているが、ヨーガニドラーにはたっぷり20分取りたい。リンを鳴らして覚醒へと導く。皆さんまだボーっとした感じのまま、キールタンの時間に。予定では2曲歌うつもりで準備をしたが、質問時間がなくなりそうなので、オームマニパドメフーンだけにとどめる。ちょっと残念。
70分のクラスでゆとりがある筈だが、あれこれお伝えしたいことも沢山ある中、フルでヨーガニドラーを行うと、なかなか思うに任せない。最後に質問タイムを入れて、結局5分ほど延長になってしまった。
最後に仰向けになった時に眠ってしまって良いのかとか、五体投地の両足立ちが難しいがとか、シェアしておく方がよい質問であり、その場で疑問を解消して頂くことが出来て良かった。
若干の休み時間を挟み、お喋り会。前回からの話題で五本指の靴下やストッキング等の情報共有も出来た。事務局Tさんからは、1人5分ほどで自己紹介、今日の感想、お悩み、GWの過ごし方等を、という前振りがあった。
常連のKさんは「今日は雑音が入り、なかなか集中できなかったけれど、最後はウトウト出来た。ＧＷ中は神社巡りを3回ほど実践してよく歩いたので痩せた」とのこと。
同じく常連のＩさんは「GWを外した旅行の下調べやケーキ作り等をして過ごした」とのこと。抗がん剤の副作用でシミが酷いので、レーザー治療を行ったけれど、あまり効果がないが、というお悩みのお話しも。
私も同じように副作用で色素沈着やシミが酷いが、治療の影響で皮膚がとても弱くなっていることがあり、レーザー治療には踏み切れないとお話しした。
代表のＵさんは相談員のお仕事をしており「美容医療のトラブルを色々聞いているので、レーザー治療はあまりお勧めできない。アロマではシミにはセロリ（の精油）が良い」との情報を頂いた。ご自身で実験中とのこと。次回の報告が楽しみである。
レーザー治療については初めましてのＩさんも興味があるようで、実際に体験してうまくいったＴさんのお話しが有益だった模様。こうして情報交換ができるのはとても良いことだ。
最後に初参加のＩさんから自己紹介があり「ヨガは初めてで、ハードなイメージがあったが、ゆっくり一つ一つの動きで大丈夫だった。最後には寝てしまうほど気持ち良かった」との感想を頂けて良かった。
術後まだ間もなく、ホルモン治療で不眠や中途覚醒で薬を飲んでいるが改善しないとのこと。大分お疲れだろうと推察し、ヨーガニドラーで眠って頂けたのは良かった。
事務局Ｈさんも不眠や中途覚醒を抱えているとのことで、皆さんのお悩みには共通のことが沢山。どう対処しているか等先輩からの体験のシェアが出来て、こうしたお喋り会は有効であると思う。若干時間を延長してしまったけれど、今日のクラスでも皆さんにリラックスして頂けたようでほっとする。
Ｈさんが締めのご挨拶をされる。パワーアップ2回目のクラスはあいにく直前キャンセルの方が多く、少人数での開催になったけれど、クラス中に疑問も解決出来、色々な話が出来て良かった。来月もまたお待ちしていますと〆られた。
退室される皆さんを笑顔でお見送りした後は、事務局の皆さんと今後の日程等を確認。来月も宜しくお願いしますとご挨拶して、退室した。
今回も、お楽しみアロマプレゼントで頂いたドレスの形をしたアロマストーンに垂らした精油の残り香がリビングに漂い、片付けをしながら満ち足りた時間の余韻を感じることが出来て幸せだった。
来月は4週間後、6月5日に開催予定だ。
昼食は簡単に冷凍麺で済ませ、午後からは月に一度のお楽しみ、リフレクソロジーに向かった。いつものようにサロン最寄り駅でオーナーの車にピックアップして頂く。今日もハンドリフレに下半身スッキリコースをお願いする。精油はサイプレス、ローズマリー、ティートリーのリフレッシュブレンドにした。
退職後の生活について最初にちょっとご報告した後は、ほぼずっとウトウト。踝あたりは相変わらずかなり痛んだが、施術後はスッキリ。厚ぼったくリンパの流れが溜まっていたとのことだった。歩き過ぎもあったのかも。
胃腸はお元気ですかブレンドのハーブテイを頂き、来月の予約を済ませ、再び最寄り駅まで送って頂いた。
自宅最寄り駅まで戻り、夫と待ち合わせして買い物を済ませ、私はそのままヨガスタジオへ向かった。先月は1度も参加出来なかったＡ先生のアロマビューティヨガ。今月はローズマリーとラベンダーでアンチエイジングの香りだそうだ。ほぼマットが一杯で、30名の参加だった。やはりこのクラスは人気なのである。今月は45分のショートクラスだったけれど、充実していて十分満足した。
シャワーでさっぱりして帰宅。母にDuo通話をし、明日約束している墓参は出かける時に雨降りなら延期にすることに。
夕食を済ませ、明日、夫は休務日。先月末からの長い休み明け、火曜日に出勤するのはさぞ大変だろうなと思う。ちなみに私はもうサザエさん症候群からは解放された身であるが・・・。
(追記）ASHAREさんの活動レポートに取り上げて頂きました。
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