2024.4.30 治療前日 オンライン瞑想ヨーガの後はメンテを済ませて前日検査

　昨夜は、今日が出勤の夫に協力して、早目に入浴し、日付が変わってすぐにベッドに滑り込んだ。旅から戻り、治療を挟み、あれよあれよという間に卯月晦日になった。明日から風薫る皐月5月である。GW後半ではあるが、明日治療をすればまた体調不良でほぼ寝たきりの引き籠りになるから、残念ながら今年のGWは私には無関係の話だ。

　スマホアラームが鳴る小一時間前にお手洗いで目が覚める。二度寝に成功し、平日仕様のスマホアラームが鳴り、頑張って起きる。時間調整をしてリビングに行くと、夫は朝食を摂り終えていた。
　外は雨だ。少し肌寒い。最近は、夫が月曜日は休務日で火曜からのスタートなので、ブルーマンデーではなくブルーチューズデー。自転車で行けないので早めに出ないとならない。

　今日はSさんのオンライン瞑想ヨーガ30分クラス4月3回目、静かな動きの回だ。
　ヨーガの智慧は「お祈りをした後はどういう態度でいればよいか？気楽でいるのがベスト」。これとセットで思い出して欲しいのは、私達が思ったこと、考えたこと、声に出したことや行動、全てがあなたの現実になる、ということ。祈りという行為の結果は必ず現れてくる。何も起こらないことはない。どんなに小さな石を投げても水面に波紋が起こるように何かしらの結果を生む。更に物事は最善のことが起こる。望んだ通りかどうかはわからないが、いずれにせよ最善のことが届く。だから、心配せず、気楽にいよう、ということだ。

　オームとシャーンティを唱え、合蹠のポーズのまま背中を丸め、手を後ろで組んで胸を反り、それぞれプラーナヤーマ。足を前に出して菱形を作り、前屈して呼吸。四つん這いから片足を前に出し、反対足は伸ばして踵を前に出して指の付け根をじわじわ伸ばしていく。お腹が気持ち良く伸び、さらに首を後ろに向けると刺激が強まり気持ち良い。呼吸はプラーナヤーマ。
　次に、前回同様に目を動かしてから瞑想に入る。両目を左から上、右、下と動かした後は反対に廻し、前回同様上から下に動かして瞑想へ。身体がなんだか広がっていくような感じ。
　最後は愛と喜びを呼び起こし、秩序を保つクリシュナとヴィシュヌのキールタン、ハリ　スンダラ　ナンダ　ムクンダ　ハリ　ナーラーヤナ　ハリ　オーム。オームを1回、シャーンティを3回唱えてクラスが終了。
　いつもの感想と質問タイム。今日は最後まで出ていると次の予定に間に合わないので、先に感想を言わせて頂き、早めの退室を予めお伝えしてあった。
　朝は背中が硬いのを感じたが、お腹を伸ばし、足の指の付け根を伸ばして気持ち良かった。上のお宅が工事中で騒音が気になり、最初は瞑想に入り辛かったが、キールタンは楽しく歌えた、と発言して退室。

　片付けを終え、身支度を整えて家を出る。次なる行先は、先月は体調不十分のため残念ながらキャンセルしたWさんのマッサージサロン。2か月ぶりである。手も足も痛むので、オプションのアロママッサージも当面の間ご法度だ。雨だから傘は差しているし、施術後はそのまま検査通院に流れるので、お泊り用荷物もある。そのため、今日はお譲りする洋服袋の持ち込みもなし、とご連絡済みだ。

　この2ヶ月の体調や母のこと等を報告して、あとは身を委ねる。瞬く間に1時間半が過ぎる。次回の予約スケジュール等を確認して、エディブルフラワーとローズのハーブティを頂き、サロンを後にする。奇しくも30分後に母の予約が入っているというが、このまま急いでランチを摂り、検査のため病院に向かうスケジュールなので、母の到着まで待たず。土曜日に会ったばかりだし、母にも了承してもらった上での行動である。
　ファストフードで簡単ランチをお腹に入れて、書店で今日明日の車内や院内でのお供の新刊文庫を買い、電車に乗る。

　車内のお供は林真理子さんの「小説8050」（新潮文庫）。帯には「父さんと死のう　引きこもり、いじめ、家庭内暴力‥‥あなたの家族も無縁ではいられない。衝撃のベストセラー」とある。文庫化を待っていたので、迷わず手に取った。
　読み始めたら冒頭から惹きつけられ、あっという間に小説の世界に。

　順調に病院最寄り駅に到着する。雨は止んでいたが、蒸し暑い。レインコートが邪魔だ。

　今日は、前回と同じホテルを予約した。病院へのアクセスが一番良いので、無駄に歩かなくて済む。快適なホテルは他にもあるが、とにかく足裏の痛みを考えると出来るだけ歩数は少ない方が良い。チェックインし、荷物を置いて身軽になって病院に向かう。自動受付機に並びIDを通し採血室へ。待合にはどなたもおられず、すぐに中に入る。こちらもスタッフだけ。番号を確かめられ何度かお世話になった検査技師のOさんから呼んで頂けた。お上手な方なのでラッキー。

　今月は2回通院するので、今回はマーカー測定なしで2本のみの採血。刺す時も抜く時も全く痛まず。やっぱりラッキー。

　止血したままエスカレーターに乗り2階のレントゲン受付へ。こちらも空いている。待合椅子にもどなたもいない。 紙の受付番号を取って椅子に座って待とうとすると、そのまま受付して頂けた。すぐに中廊下に移動する。こちらも座っている方はいない。殆ど待たずに呼ばれる。今日もブラトップにインナー、無地のニットなので着替えは不要。そのまま検査室に入り、前から、横から2枚撮影して無事終了。

　再び1階に降りて、腫瘍内科会計経由で総合会計窓口へ。10分ほど待って自動支払い機にIDカードを通す。今日の検査代2,000円弱をカード払い。病院滞在時間は30分足らず。
　
　ホテルに戻る前に、カフェで水分と糖分を補給。コンビニで明日の朝食等を調達して部屋に戻った。カツラを外しリラックスして暫し読書。食事はしっかり摂っているし、夫に付き合って甘い物もコンスタントに摂っている割には体重がなかなか44kgを超えない。本音をいえばカツラを被ってまた外に出るのは億劫だが、ちゃんと食べようと夜は定食屋さんでしっかり頂く。

　母にMeet通話。今日は、Wさんサロンに行く前に実家に咲いている花を摘みに行って持参したら喜ばれたそうな。すれ違いで顔を合わせずじまいで悪かったが、無事に帰宅して食事も済ませたという。

　今夜は早めに入浴を終え、明日に備えるつもりで早々にバスタブにお湯を張ったのだが、本が面白く解説を書いておられる三浦友和さん同様閉じることが出来なくなり、読み切ってしまった。これからようやく入浴だ。
　明日はドセタキセル３回目プラスフェスゴ4回目の治療だ。前回ドセタキセルを8割減量にしたため、初回のように何度も発熱することはなかったものの、それなりに副作用に苦しんだ。今日の採血結果、明日は8割のまま投与できるのかどうか。

2024.４.30 乳がん患者さんのための"おうちでゆったりオンライン瞑想ヨーガ5，6月クラス"開催のお知らせ

　大型連休真っ最中ですね。皆様いかがお過ごしでしょうか。早いもので明日から5月、今年も3分の１が終わろうとしています。
5月、6月のお知らせをさせて頂く準備が整いました。
　コロナ禍が落ち着くまで、今、出来ることを・・・、と手探りで始められた患者会ASHAREさん主催の“乳がん患者さんのためのオンライン瞑想ヨーガクラス“も、5年目を迎えています。

　「瞑想ヨーガでは身体を動かしながら呼吸を大切に瞑想して自分と向き合う時間を持ちます。
＜心を穏やかにしていく＞ということは乳がん体験者にとってとても有効なものです。癒しの時間を過ごしながら、患者ライフに活用できる瞑想ヨーガを体験してみませんか？」

　昼クラス：「★乳がん治療中の色々なお悩みを解消したい方にオススメ！土日祝の午前10:00からスタートの通常クラスです。乳がん患者のみなさんが活用できる助言も交えて、瞑想ヨーガのクラス（70分程）を実施します。身体を動かしつつ瞑想でリフレッシュ＆リラックスしましょう♪クラスの後はハーブティーを飲みながら、1時間ほどのおしゃべり会を楽しみましょう。夜はアロマバスソルトでしっかり身体をリラックスしてくださいね。」

　夜クラス：「★ぐっすり眠れる夜の瞑想ヨーガクラスは、乳がん患者さん共通のお悩み「不眠」解消にフォーカスしたショートクラスです。平日夜21:00からスタート、45分のクラスで身体も心もゆったり鎮めて・・・。あとはそのままぐっすり眠りましょう。土日になかなか時間が取れない方、不眠にお悩みの方に特にオススメです♪」
とのことです。

　再び皆さんと集うリアルクラスの開催が叶うまで、遠方にお住まいの方にも気軽にご参加頂ける、体調等により移動が厳しい方にも会場往復のご負担なく、感染リスクなく参加して頂ける、というオンライン実施のメリットを生かしながら、リアルクラスの時の内容に近いクラスとして、昼クラスはご好評を頂いております。

　昨年7月からスタートした夜クラスでは「深い眠りの時間が長かったので驚きました！」というご感想を頂いています。夜の時間にリアルクラスを開催して頂くのは今後も難しいでしょう。オンラインクラスだからこそ、お家でリラックスして参加して頂き、終了後はそのまま「お休みなさい」が可能です。
　
　乳がん患者さん、また、そのご家族であればどなたでもご参加頂けます。
　土日祝の午前10:00からスタートの昼クラスは、5月19日（日）、6月30日（日）に、また、平日夜21:00からスタートの夜クラスは5月14日（火）、6月6日(木)に開催されます。
　
　下記にリンクさせて頂きます。
　乳がん患者さんのためのオンライン瞑想ヨーガクラス

　このクラスを必要とされる一人でも多くの方とお目にかかる事を楽しみに、体調管理に努めながら精進を重ねてまいります。
　引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

2024.4.29フェスゴ3回目+ドセタキセル2回目(8割減量1回目)＋ジーラスタボディポッド2回目19日後のこと 昭和の日 2か月ぶりのパーソナルヨガセッションで身体整う

　昨夜もブログアップ後に入浴。手足のケアをしてベッドへ。さすがに久しぶりに1万歩超えのお散歩で疲れていたのか眠気が強く、コロリと眠った。
　月曜日、昭和の日の祝日。平日仕様のスマホアラームが鳴る10分ほど前にパッチリ目が覚めてしまう。BS朝ドラが始まるまでスマホをチェック。ドラマの後、何やら眠くなってウトウト。地デジの朝ドラは気づくと終わっていて、次の番組の舞台は九州がんセンターだった。
　これは視なくては、と視始めたのにいつの間にかまたウトウトしてしまい、最後の15分ほど、病気の奥様とそれを支えるご主人の部分だけ視てしんみりしてしまう。ノロノロリビングに行くと、夫も起きていた。

　息子からはその頃、無事成田に着陸したというLINE連絡があった。その後、1時間以上荷物が出てこなかったようだが、お嫁ちゃんのお父様が車で迎えに来てくださり、昼過ぎには自宅近辺まで到着し、お昼を済ませてから帰宅した、という連絡があった。明日からお仕事再開、大変お疲れ様である。

　今日も気温が上がったが、昨日より湿度が高い。西からお天気が崩れてくるという予報だ。綿毛布を2人分洗濯機に入れて朝食を摂る。昨日買い求めたハード系のパンは、噛めば噛むほど味が出る感じではあったけれど、歯への負担が大きく、途中で諦めて夫に頑張ってもらい、私は一緒に買ったスコーンを頂く。

　洗濯物を干す。日差しが燦燦ではないけれど、風が適度にあって乾きそう。
　昼前に、午後からのパーソナルレッスンに予約したワークスペースの支払いに管理事務所まで向かう。今日は2か月ぶりにH先生が来てくださる日だ。先月は体調不良かつ旅行直前だったので、残念ながらスキップした。今日は祝日なのに来て頂けるとのことだが、前のスケジュールが祝日対応で1時間半遅いスタートだ。

　遅めのランチは相変わらずレンチンパスタでちゃちゃっと済ませる。夫はお蕎麦を茹でていた。洗濯物を取り入れて、畳む。夫は何やら眠いようで気持ちよさそうにお昼寝。
　予約時間に集会所に行き、受付で鍵を受け取り、カーテンを開け、着替えてマット等を準備し、凝り固まった身体を解しながらH先生の到着を待つ。時間ピッタリにお見えになり、この2か月の体調～咳も痛みも治まっていること～等を報告する。開口一番、思ったより元気そうで良かった～と言って頂く。

　座位で緩く動かすのも、少し立位で動いてみるのもどちらでもOKと言われ、身体は動かして欲しがっているけれど、手の平、足裏が痛み、殆ど籠城蟄居の日々で身体が鈍っているので、状態を見て頂いてから決めることに。たとえ筋力は落ちても、プラーナ（ヨーガの生命エネルギー）がある、という言葉に励まされる。

　まずは正座を崩して左右の体側を伸ばしていく。内転筋もすっかりなくなってしまった感じだったが、ベルトで両脚を支えて背中を丸める、胸を開いて反る動きを繰り返す。次に四つん這いでキャットアンドカウ。ダウンドッグで足踏み。中腰になって足を開いたチェアポーズの変形。足腰だけでなく背筋に刺激が入る。軽い三角のポーズ。壁に片手を添えて片足立ちから立木のポーズの変形。壁に向かって膝を少し折りながら両手を伸ばして背中お腹の詰まりを取る。殆ど使っていなかった背筋に効くこと、効くこと。
　仰向けで寝転がってブロックをお尻の下に置き、そのまま万歳。股関節が伸び、お腹の筋肉が伸びて気持ち良い。シャヴァーサナで暫し休憩。足首を調整して頂く。

　最後は小さな光のボールが身体の廻りを動くイメージしながらの呼吸法。光のボールが座骨から背中を通って眉間にくるまで息を吸い、眉間から下に降りお尻を通って座骨に戻るまで息を吐く、を繰り返す。
　すっかり心穏やかに幸せな気分になってゆっくりと目を開く。あぁ、身体、整いました、という感じ。
　H先生からは、お腹や背中の辺りが少し詰まった感じがしたのでそこを動かすようにしたけれど、身体の歪みもなかったし衰えている感じもなく、いい感じ、と言って頂けた。　　今日も、今の私にとって必要十分に身体全体を動かすことが叶って、有難く幸せな1時間だった。

　片づけながら来月の予定の確認。3週毎の治療なので、今日に当たる日が一番元気です、と次回の仮予約を入れることに。エントランスには窓口に先着がいたので、そこでご挨拶してお見送り。

　帰宅して、諸々片付けてからお茶を淹れて一服する。夫はお菓子を摘まみ、暫し休憩してから今月7回目のジムに向かった。一旦座ってしまうと嫌になりそうなので、夕飯の支度にとりかかる。お吸い物を作り、野菜を切り、サラダを作る。
　心地よく疲れていて、リビングに座ると、すぐにウトウトしそう。2時間ほどで夫が帰宅し、用意した夕食を一緒に摂る。

　食後は母にMeet通話。今日はデイサービスに行き、明日はヘルパーさんがお掃除に来てくださった後、午後からWさんサロン、水曜日は振替デイサービスで、木曜日は電気の点検立会、金曜日はヘルパーさん・・・、と平日は全て何らかの予定が詰まっていて、毎日が日曜日の人とは思えない。
　結局、何か誘いの予定を入れるとなると土日限定になってしまう。私は明日2か月ぶりのWさんサロン後、そのまま検査通院に向かい、治療前泊である。
　
　昭和の日、洗濯と夕飯づくりも出来、2か月ぶりにパーソナルヨガセッションを終え、満ち足りた祝日だった。

2024.4.28 フェスゴ3回目+ドセタキセル2回目(8割減量1回目)＋ジーラスタボディポッド2回目18日後のこと ASHAREさん主催瞑想ヨーガ無事終了 午後は久々にお散歩

　昨夜は、珍しく早起きだったせいか眠くてたまらず。ブログアップしてから入浴。その後手足のケアを済ませ、早めにベッドへ入った。日曜日仕様のスマホアラームを普段より少し早めに設定し、日付が変わる前に寝付いたようだった。

　スマホアラームが鳴る前に目覚め、リビングに移動すると、夫も起きてくる。
　今日は午前中ASHAREさん主催の瞑想ヨーガクラス開催だ。
　2人でゆっくり朝食を摂る。食後の薬はミヤBMとタケプロンのみ。10日の治療後は、殆どロキソニンやコデインの助けは借りずに普通に過ごせるようになった。副作用はきついがドセタキセル+フェスゴ様々である。

　食後は、ASHAREさんのクラス開始まで、PCやタブレット等和室の設定の最終チェック。今日は昨日より更に気温が上がり、真夏日になるという予報だ。洗濯は昨日済ませたので、今日はお休みだ。
　開始20分前ほど前に、Zoomに入室する。今日は久しぶりにタブレットを使い、もう一台のPCでは皆さんの様子を見られるような設定にした。既に代表のUさんが入っておられ、リアルクラス時代からの常連Nさんが入られ、その後、Kさん、更にJさんと続く。もう一人の代表Hさんは、今日は遠く鹿児島の別宅からの参加だ。全員が揃い、代表Uさんが開始のご挨拶され、バトンが渡される。

　今日も、何回も参加くださっている方たちばかり。更新した資料を画面共有で使って頂くのは今月で２回目だ。ご挨拶後、すぐにクラス受講中の注意やクラスの目標、瞑想の3つのステップをお話し、初めのマントラを唱える。喉の調子も悪くないし、息もちゃんと続く。今の自分のことをご報告しつつ、ヨーガの智慧をお伝えする。

　マット幅くらいに足を広げ、両腕を膝下で支えてゆっくり背中を丸めたり、反ったり。次に軽く足を開いて、爪先を伸ばしたり、踵を突き出してふくらはぎを伸ばしたり。いずれも呼吸を深く、クンバカを楽しむ。正座から横座りになって呼吸を意識しながら捩じりのポーズ。そこから体側伸ばしを左右とも行う。
　五体投地の動きに入る。画面共有でサンスクリット語のマントラを説明した後、動きを簡単に説明しながらマントラを唱えて左、右、両足の１セットを3セット繰り返す。マントラを唱えながらの動きはちょっとゼイゼイする。最後はお馴染み朝ヨガ。前後、左右、回旋の３つの動きを復習する。

　楽な姿勢の座位に戻る。年度初めなので基本に戻って腹式呼吸から完全呼吸法へ展開し、瞑想に繋ぐ。後半は寝転がりたい方にはシャヴァーサナになって頂く。ガーヤトリーマントラを唱え、リンを鳴らして覚醒に導く。伸びをして脱力して頂いた後は、両手を腿の後ろに添え、反動でコロンと起き上がり、一息ついてから楽に座って頂く。締めのキールタンは、愛と喜びを呼び起こすクリシュナのアーナンダゴーパーラだ。

　予定より若干早めにクラスを終え、質問があれば、と伺う。
　代表Uさんからは「五体投地が好きで、キールタンのアーナンダも楽しかった」という感想を頂く。
　5分ほどお手洗い休憩を挟み、お喋り会スタートだ。

　今日のクラスの感想、GWの予定等どうぞとHさんから前振りがある。
　今日が４回目の参加であるJさんからは「イタリア旅行の話と体重減の話が訊きたい」とのこと。繋いでおられたタブレットの電波があまり良くなかったご様子。スマホで入り直すと仰り、常連のNさんからお話を伺うことに。

　「今日は雑念がありつつだったが、五体投地３セットは辛かった。はぁはぁしながらも集中出来た。前半、鳥の声が聞こえて癒された感じ（窓を閉めていたのだけれど、我が家の外からは色々な野鳥の声が結構聞こえるらしい。）。
シャヴァーサナでは（私の）マントラを唱える声をうっとり聴きながら、耳で癒された。GWは神社に出かけたり、複数の友人と会う予定」とのこと。
　Kさんからは「（無事旅行から帰国した私から）元気と力を頂いている。瞑想には深く入れた。まだ起きたくないという感じで心地よかった。冒頭に“何があっても幸せでいると心に決めて”と言われたことで、クラスの前、家族が出かける際、早く早く、とイライラモヤモヤしていたが、（私の）言葉がすっと入って、（家族への）感謝の気持ちに変わった。捩じりのポーズの時左右差を感じ、歪みがあるのか、と思った」とのこと。
左右差はその日の体調等によっても感じ方は違うし、なるべくバランスよく左右を動かすと良いようだとコメントした。GWは後半はご主人とご自身のご実家である関西に帰省されるとのこと。
　Jさんがスマホで入り直しされる。「唱えながらの五体投地が集中出来て、雑念を忘れられた。自分には忙しく動く方があっていると感じた。今日は３セットだったけれど、10セットくらいやりたい」とのこと。3セットもしくは3の倍数で9セット行うのが良いと言われている、とお伝えする。GWは名古屋方面にご旅行とのこと。
　Uさんは「五体投地が好き。自分にとっては唱えながら身体を動かし、他の事を考えられないこれぞ瞑想ヨーガという感じ。Kさんの『家族が出かけていく前のモヤモヤが、出て行ってくれた感謝に変わった』という言葉から、心の持ちようでモヤモヤする必要はなくなるのだと気付いた。GWは暦通りに仕事だが、デイキャンプで美味しいご飯づくりに取り組む予定」とのこと。
　Hさんは「膝裏を支えて背中を広げる動きが気持ち良く伸びて良かった。呼吸をしながら自分が大きくなっていくイメージは、自分の中で木の枝が伸びていくような感じだった。シャヴァーサナが気持ち良く、もう少しこうしていたい、と思った。GWは木曜日からこちらに来ているが、大雨と夏日が繰り返されており、草むしり等しながらのんびりする予定」とのこと。
　その後、皆さんからのリクエストもあり、イタリア旅行の報告をする。タブレットに入った写真をお見せしながらざっとお話する。夫が撮った復活祭イベントの動画等も視て頂き、予定時間より大幅に時間が過ぎてしまった。皆さんの退室をお見送りしてお開きとなった。その後、代表のお二人とはLINEで来月、再来月の日程調整を行った。

　部屋を片付け、着替えを終える。今月も無事お勤めを果たせてほっとする。息切れすることもなく、咳が出ることもなく体調が整ったことが本当に有難い。
お昼は夫が素麺を茹でてくれたので有難く頂く。もう素麺が美味しい季節なんだなぁとしみじみ。

　その後は特に何の予定も入れていなかったが、せっかくいいお天気だし、夫はジムもお休みだし、お散歩に出かけようか、ということに。夫から以前「自転車で行ってみたらちょっとしたお店が何軒かあったよ。」と聞いていたので、いつもは足を延ばさない駅向こうの商店街まで行ってみることに。

　GWセール中のアウトレットモールも駅前の緑のイベントもかなり賑やかだ。新緑もつつじの紫も白やパンジー、チューリップの植え込みも綺麗。気温はかなり上がっている。風がそれなりに強く、日傘を差し辛い感じ。
　なるべく平坦な道を選んで歩くが、最低限の登り道や階段等は避けられない。イベントで白いロバがすぐそこを歩いていてびっくりする。

　「美味しいと有名なハード系の小さなパン屋さんがあったが、売り切れ御免で買えなかった。」と夫が言っていたパン屋さんにお店の外まで列が続いていたので、入ってみる。何種類か残っており、その中で美味しそうな2種類だけお願いしてレジに並んでいたら、「今、焼きあがりました」と2種類追加され、それもお願いする。後ろにもどんどん人が並んで、大人気だ。

　向かいのスーパーを覗くと、こちらもなかなか面白く、ついついあれこれ籠に入れてしまう。エコバッグを持ってきて良かった。外は暑い。すぐ傍にジェラテリアがあり、テラス席で皆が食しているが、店内の席が空いていたので、こちらにも入る。
　映画撮影でヒロインが働く場所として使われていたようで、女優さんのサインや写真、映画のポスターが貼られていた。この映画は観たのだが、まさかここでロケが行われていたとは知らなかった。夫が2種類、私は1種類チョイスして頂く。もうジェラートが美味しい季節になったのだなぁと思う。先月、フィレンツェでジェラートを頂いたのが遠い昔のようだ。

　この後、お茶をして帰ろうと別の道を歩き始めたところで、暑くて脱いだカーディガンを持っていないことに気づく。商店街に入る前に脱いで手に持っていた筈だけれど、ジェラテリアでは既に持っていなかった記憶・・・。
　一番怪しいのはスーパーか、と訊いてみるが届いていないとのこと。お気に入りのブランドの刺繍入りアンサンブルのカーディガンだ。失くすには哀しすぎる。
　脱いでから入ったお店はパン屋さん、スーパー、ジェラテリアだけ。パン屋さんで訊くと、すぐに出してくださった。お客様が拾ってくださったとのこと。全くなんて間抜けなんだろう、ありがとうございます、と再敬礼。ほっとする。忘れ物大王を笑えない・・・。

　足裏がジリジリビリビリと痛んでくる。ハイキングコースのような山道を避けて、少し遠回りしながら緑豊かな坂道を下る。通りに出ると、以前来て落ち着けた珈琲店。窓際の席は一杯だったが、奥の個室感漂う大きなテーブルに座らせてもらった。お茶だけにすればいいのに、夫は焼き菓子のセットをつけ、私も前回売り切れだったレモンタルトをつけて、2人とも甘いものを食べ過ぎ。

　お腹ごなしに再び少し遠回りをしながら帰路につく。30年以上住んでいるというのに、職場と家の往復プラス最低限しか歩いていないので、近辺の状況にとても疎い私だ。ぽつんぽつんとパン屋さんやカフェ、ケーキ屋さん、ヨガスタジオ兼カフェ等も見つけ、こちら方面へ散歩しに来ても良いな、と思った。
　再発転移治療開始後、握力がすっかりなくなって自転車のブレーキを握れなくなり、自転車を封印してから、行動範囲がとても狭くなっている。一方、電動自転車乗りの夫は、あちこちにとても詳しい。

　駅前スーパーでちょっと食材を買って帰宅した。3時間ほどのお散歩で2回も休憩を挟んだけれど、万歩計は10,000歩を超えた。10日の治療以来、歩いてもせいぜい4~5,000歩だったので、かなり頑張った。
　日差しが強い中それなりの時間歩いたので、夫も大分疲れた様子で、帰宅後はリビングでウトウトしていた。

　おやつを食べ過ぎたせいもあり、空腹にもならず。母にMeet通話。今日は従姉が立ち寄ってくれて、2人でお気に入りの和食処に早めに行ってランチを摂ってきたという。従姉からはLINEで2人で頂いたご膳の写真も送られてきていた。そして、昨日母が領収書を持ってくるのを忘れたため、手続き出来なかった実家のガスの停止手続きを一緒にしてくれたとのこと。立ち合い不要で今日の午後止めてくれるとのことだった。なんと申し訳なくも有難いこと。
　明日はまたデイサービスに出かけ、木曜日には電気の点検が来るので、デイサービスを水曜日に振り替えてもらうようだ。火曜日はWさんサロンにマッサージという。なかなか忙しい。

　夫が用意してくれた夕飯は大分遅い時間になった。食べ過ぎてお腹はパンパン。夫が食べたいと買って来た和菓子は明日廻しに。
　息子夫婦はいよいよ帰国の途へ。早朝アテネのホテルをチェックアウトし、イスタンブール経由で既に成田を目指している。昨夜は最後の晩餐ということで、暮れなずむアクロポリスが間近に見える素晴らしい景観のレストランでちょっと張り込んだ模様。いい新婚旅行、いい思い出が作れたようで何よりだ。

2024.4.27 フェスゴ3回目+ドセタキセル2回目(8割減量1回目)＋ジーラスタボディポッド2回目17日後のこと 朝のオンライン瞑想ヨーガの後、母とランチ

　昨夜は今朝の早起きに備えて、ブログアップ後早々に入浴してベッドに入った。それでも手足のケア等をしているうちに日付は変わってしまう。

　今日から巷ではGW、大型連休前半スタート。とはいえ、毎日が日曜日の私としてはごく普通の土曜日だ。
　今朝は、平日と同じ時間にスマホアラームをセットしたが、鳴る前に目が覚め、鳴ってすぐにすんなり起きる。身支度をして和室でSさんのオンライン瞑想クラスを受ける準備を整える。今日は4月2回目、動きのある瞑想ヨーガの回である。

　冒頭、いつものようにSさんから今日のヨーガの智慧がシェアされる。
　今日の智慧は、“お祈り（何かを願う行為）はどういうものか”。
　私たちはこの世界のエネルギーの一部分であり、自由意志を持った動物である。私達の行為の一つとして祈りがあるが、それは何か、何のためか。私達は目が痛ければ眼科に行き、自転車が壊れれば自転車屋さんに行く。即ち治してくれそうなそれを司る所へ行く。達成したい事がある時、私たちは行動を起こし、努力をする。けれど結果はどうにもならないことがある。例えば人気コンサートのチケットを漸く手に入れたとしても当日コンサートに行けるかどうかは分からない。地震、事故、家族の病気等、自分の力だけではどうにもならないことが起こる可能性がある。結果、無事に行ければ運が良かったとなるが、その運は誰が持っているかといえば、全ての大元のエネルギー（オーム、イーシュバラと呼ばれることがある）が司っている。そこにお願いをしておこうというのがヨーガの祈りである。願うかどうかは一人一人に任されており、自由意志の発揮のしどころだ。祈りは健康、家族、仕事等困ったときに使うことができる、もちろん困らなくても使ってOKである。
　　
　オームを1回、シャーンティを3回唱える。正座から横座りになって合掌を頭の上まで上げ、下げてきて両手を前後に置き、身体を捩じった後は、片手をついてもう一方の手を斜め上にあげ、体側を伸ばす。前足を横に伸ばしていってもよいし、もう一方の足を膝立ちにしてお尻をあげ、刺激を強くしても良い。体側が伸び、身体がどんどん広がっていく感じできついけれど、気持ち良い。

　続いて、爪先立ちで中腰になり伸びていくポーズを繰り返しながら、クリシュナキールタンのアーナンダゴーパーラ。爪先立ちなので足の裏に力が入り、痛みが出る。グラグラしながら動きとマントラを唱え、ちょっと息が上がり、ゼイゼイする。
　次に、前回同様に目を動かしてから瞑想に入る。両目を左から上、右、下と動かした後は反対に廻し、前回同様上から下に動かして瞑想へ。身体が広がっていくような感じ。
　ラストは皆でオームを1回、シャーンティを3回唱えて終了。

　いつものように「感想や質問があれば・・」タイム。
　今日が2回目のAさんは「瞑想の時眠くてたまらなくなったが、こういうことはよくあるのか」という質問。Sさんからは「よくある。そしてそれは瞑想が上手にできたということ。瞑想は脳が睡眠に近づく状態。もう寝たいと思う時は睡眠が必要。可能なら15分でも30分でも寝てください。実際のクラスでも時間が許すなら寝てもOKと言われている。」との回答。感想は「ゆったりした動きだったが身体に効いた、という感じ」とのこと。
　Hさんは「クリシュナの動きがとにかく楽しくて。グラグラしたけれど、とても楽しかった。」とのこと。Sさんからは「グラグラするけれど、足に効果のある動きである」というコメント。
　久しぶりのAさんは「久しぶりで心がリフレッシュ出来て気持ち良かった。眼を動かすのが思うように動かないと気付いた」とのこと。Sさんからは「眼が思うように動かないと首が変わりに動き、偏って動くと肩や背骨の不調が出る。足の裏、膝等も眼の動きと関連しており、これを代償運動という。眼が良く動かせるようになると擦り減ることが減ってくる」とのコメント。
　Mさんは「目の動きはゆっくり動かしづらく、上下は速くなってしまった。瞑想では大きくなる感覚より自分は沈んでいく感覚。」とのこと。
　私は「体側を伸ばせてとても気持ち良かった。アーナンダゴーパーラの動きはきつかったけれど、楽しかった。目の動きは前回上から下を行った時は首が動いてしまったが、今日の右から左へ、左から右へと丸く動かすのは割とやりやすかった。」と発言した。
　Jさんは「ラストの瞑想と目の動きだけしか参加出来なかったが、瞑想をして自分の身体が広がる感じは分かる。」とのこと。
　次回4月3回目は来週火曜日。ご挨拶をして退室した。

　PC等を片づけてから、朝食の支度を済ませて夫を起こす。一緒に朝食を摂ってから洗濯機を廻す。夫は白内障の手術をお願いする病院に持参する紹介状を受け取りに眼科クリニックに出かけた。大きなカーネーションの鉢植えを2つ持って帰って来た。今日から駅前でゴールデンウィークの催しがあり、そこで買って来たという。赤と濃いピンク。ランチを母と摂る約束なので、1つ持って行ってあげてもいいよ、と言ってくれたが、母はとても持ち帰る力がないだろうし、母の日は別途アレンジを送ることになっているので、家に置くことにした。

　外は曇天。ちょっと雨がぱらついている、という夫の台詞を聞いて、外干しは諦め、浴室乾燥をセットし、食洗器をかけて夫と2人で出かけた。一人の時は電車を乗り継ぐのだけれど、夫がバスがいいというので、小一時間バスに揺られる。以前は月1くらいで訪れていたホテルのラウンジで、とても久しぶりにランチを予約した。
　約束の時間の5分ほど前に到着したが、母はまだだった。少し遅れても構わないので、あまり早すぎないでと言っておいたら、今日は5分ほど遅刻してきた。
訊けば、バスがなかなか来なかったとか。後でわかったのだけれど、これまで長いこと1時間に3本（20分毎）だったのが、4月のダイヤ改正で1時間に2本（30分毎）になったようだった。どんどん不便になる。

　今日はアフタヌーンティーではなく、ランチメニューを選ぶ。夫がラウンジランチに同席するのは初めてだ。カレーやパスタ、ラザニア等それぞれ好きなメニューを摂る。実家に住んでいた頃、母は年中この隣駅までバスに乗って買い物に来ていた。けれど、サ高住に引っ越してからなぜかすっかり出不精になり、送迎付きの週二回のデイサービスには行くものの、一人でバスに乗るのは月1度程度のWさんのマッサージのみ。それ以外はクリニックと5分もかからないドラッグストアに行くくらいで、駅前のショッピングセンターにさえ行かなくなっている。

　実家より今の住まいの方が駅に近くなっているのに、である。今回、旅土産を渡すのにサ高住に出向いても良かったのだけれど、そうするとまた殆ど出かけないことになってしまうので、外の空気を吸わせるために強引に外で会うことにしたのだ。
　なんだかしょぼくれたことばかり言うし、実家のガス解約に必要な書類を持ってこないので、ついついお小言のような感じになってしまう。サ高住併設のレストランで昼食も夕食も摂れるのに、それも気が進まないようで、新しいご近所との付き合いも全くなく、実家での人間関係だけでこの3か月半を過ごしている。
　良かれと思ってサ高住に越してもらったけれど、ただ私が安心したかったという勝手な思いだけだったのかと考えてしまう。

　夫がPCにイタリア旅行と息子の新婚旅行先からの写真を入れてくれたので、大きな画面で母に見せながら説明する。LINEでスマホには送ってはいるけれど、小さいので目の悪い母にはなかなかよく見えないのだ。
　食事の後は、ケーキとお茶を追加して、2時間以上ゆっくり時間を過ごした。帰りのバス停まで送り（ここでバスが20分に1本から30分に1本になっていたことに初めて気づいた。）、母が乗り込むのを確認し、私達もバスに乗って帰宅した。何やらとても疲れてしまい、夫も私もバスの中で爆睡。
　私は夫にもたれかかられて重くて目が覚めたけれど、夫はとにかく眠かった模様でぼーっとしていた。

　家に到着し、暫し休息をした後、夫は今月6回目のジムに出かけた。その間、私は夕食の支度と洗濯物の片づけを済ませる。母にMeet通話。今日は楽しかった、気分転換になったとのこと。帰宅して片付けをしていたら、お友達が寄ってくれて1時間喋ったそう。明日はまた従姉が立ち寄ってくれるということなので、有難いことである。

　夫と夕食を摂り、明日の瞑想ヨーガクラスの諸々の設定等を済ませた。
　下痢は止まっており、お腹は落ち着いているが、手足症候群、末梢神経障害の手足の痛みは相変わらずだ。手の平は真っ赤で、こうしてタイピングしていてもチリチリピリピリと焼け付くような、針で刺されているような痛み。足の裏からふくらはぎあたりまで電流を流されたようなビリビリと痺れる痛み、針で刺されるような痛みが続いている。今日は4,000歩ほどしか歩いていないのに足裏が熱くやけに痛む。
　それでも水曜日の治療まで出来るだけ身体を動かして基礎代謝と体重と筋肉を増やしておきたい。

　息子夫婦は明日朝、帰国に向けて出発が早いので、実質今日が最終日。早くも日本食が恋しくなったと見えて、昼はラーメン屋さんでラーメン、餃子を頂いたそう。高かったけれど、なかなか美味しかったとのこと。日本製のビールまであったそうな。とにかく無事に帰ってきてくれることを祈りたい。