おのおのがた、ご飯じゃご飯じゃ

どーも。筋肉痛のプーカプカです。

連休前から四十肩のリハビリ（1時間毎に腕を上げる）頻度が落ち、これではいかん！と奮起した結果、リハビリ当初のような筋肉痛が再び…

たった2～3日、さぼっただけで、こんなにも後退すんのか、関節の可動域

 

朝ごはん

カットキャベツ、激安スーパーの豚キムチ玉子。

ミニ豆腐（糖質1.6g）にトマト、オクラ、茄子、しめじ、酢に浸したチリメンジャコをトッピング。

 

昼ごはん

糸寒天に、粉末のパスタソース・レモンというのをかけてみました。

けっこう美味しい。糖質は6gちょい。

鶏むね肉を茹でたのと、朝と同じサラダを。

 

この後、人とお茶する店によっては（不味そうだったら）カフェラテとかカプチーノとか頼むかもしんないので、糖質抑え気味に。

いつも自分でハンドドリップしてコーヒー入れているので、不味いコーヒーの店ではミルク入り。

結局、それなりに美味しいコーヒーの店に入ったので、普通にブラックコーヒーで。

 

晩ごはん

激安スーパーのサンマ、128円。

昼に鶏むね肉を茹でた時の汁に、塩＆コショウ、椎茸の椀物。

モヤシのナムル（ごま油、塩、焼き海苔）

卵焼き（オリーブオイル、魚粉）

サイリウムおから餅をご飯代わりに。

普通にご飯として食べてます。

サンマとか、サバとか、ご飯を食べたいよね～

かなり大きなボウルに材料を全部入れて、カレースプーンみたいなのでグルグルかきまぜ、ラップをして、電子レンジ500Wで4分ってとこ。

水の量はお好みで。

 

いつもは熱々なので、納豆ごはんだけはチョットできません。臭いが立ちすぎる

冷めたらどうなるのか、やったことアリマセンが、どうなるのでしょう？

こんだけ熱いと、卵かけご飯的な事は可能かも。

それくらい熱々なので、お茶椀は高台のしっかりある物がよろしいと存じます。

あるいは、汁椀とかね。