年末年始

年末年始は何かと生活のリズムや食生活が狂うときです。

睡眠不足はダイエットには大敵です。
睡眠中食事を摂る人はいませんよね？
例えば1日の睡眠時間が8時間の人の場合その間は食事は摂れませんが、3時間しか睡眠時間が無い人の場合は起きている時間が長い分、間食をする機会も増えてしまいます。

お正月気分も抜けてきたこの時期から、ダイエットを開始する方も多いかと思いますが、極端な食事制限には気をつけて下さい。
例えば朝食を抜いて1日の摂取エネルギーを減らそうとすると、次の食事の吸収率がとても高くなってしまいますし、食生活が狂いどんどん太りやすくなってしまいます。

まずは通常の生活のリズムに戻すことからはじめることがダイエットの近道かもしれませんね。

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