栄養指導

ダイエットをしていく中で食事はとても重要な要素です。

基本としては摂取エネルギーを一日1200～1400キロカロリーに抑えること。
そして忘れがちなのが栄養のバランスを重視することもとても大切です。
まずは主食＋主菜＋副菜という定食スタイルは一番バランス良く栄養が摂れますので心がけて下さい。
あとは、炭水化物を1日200グラム程度に抑えること。
不足しがちなたんぱく質を補ってあげること。
調理法では、炒め物は1食で1品までにし、揚げ物は週に2回まで。

これを心がけるだけでも変化はあると思いますので、試してみて下さい。


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