炭酸水

みなさん、こんにちは。


普段炭酸水は飲まれますか？
ヨーロッパでは古くから炭酸水を飲む文化がありますが、
美容や健康にも良い事から近年では日本でも
飲食店やコンビニなどでも目にするようになりましたよね。
ダイエットに効果的だという声も多く耳にします。


炭酸水(無糖)を使用したダイエットには様々な意見があるようですが、
飲む量やタイミングが重要で、きちんと守れば効果的なダイエットが出来そうです。

まず、飲む量は少量過ぎると空腹を感じさせるホルモンである
「グレリン」が増加する事でかえって食欲が増し、過食になる傾向があります。
食前か食中に約500～1000ml飲むことで胃が炭酸によって膨らむ為、
少量の食事で満腹感が得られ食べ過ぎを防いでくれます。
また、炭酸水は腸の蠕動運動を亢進させます。
炭酸水にも種類が沢山ありますが、
中でも硬度の高い「ペリエ」などは便秘にも効果的だそうです。


炭酸水を上手く利用すればダイエットに効果的だと考えますが、
くれぐれも1日3食バランスの良い食事を摂った上で、炭酸水をプラスして下さいね。



では。