男性のダイエット

みなさん、こんにちは。

残暑が厳しい毎日ですが、いかがお過ごしでしょうか。


さて、今回は男性のダイエットについてお話ししたいと思います。

当院における男性患者の占める割合は約15%ですが、
そのほとんどがメタボリックシンドロームに相当します。

しかし、私のこれまでの経験から、
男性のダイエットは女性のダイエットより成功率が高いようです。


その理由としては、

1.男性には生理がないため、過食に走らない
　以前記述した「生理とダイエットの関係」でも言及したとおり、女性のダイエットは
　生理が大きく影響します。男性は生理のようなホルモンの変動をうけないため、
　食欲の大きな変化も起きにくいと考えられます。

2.男性はストレスが加わると食欲が低下する
　こちらも女性にとってはよくお分かりになることかと存じますが、女性は男性に比べ、
　ストレス状態に陥ると、その解消法として過食になる傾向が高いと言えます。

3.意外に無理ができる（自分のペースで半断食ができる）
　上記の理由からも、女性に比べ、食欲のコントロールがききやすいと言えます。
　ただし、当院ではおすすめしていません。

4.自分の力だけで痩せられるというプライドがある
　様々なダイエット法に頼らず、自身で痩せられるという意識が高いように感じます。
　また、ダイエットを多種試している方ほどリバウンド傾向が高いことは以前のブログ
　記事「リバウンド」でも言及しています。


一方、難しい面としては以下のような事項が挙げられます。

1.糖尿病の既往があると痩せにくい
　男性のほうが内臓脂肪がつきやすく（筋肉量が多い分、エネルギー源である内臓脂肪を
　貯蓄しやすい）、糖尿病のリスクが高いとされています。

2.飲酒がやめられない
　これは仕事付き合いなども考えられますが、女性の過食に代わって、男性のほうが
　飲酒にストレス解消を求める傾向がやや高いようです。


一人ひとり、適したダイエット方法は異なりますが、
このように性別によっても、効率的なダイエット方法は異なると言えます。

まずは自身の体を把握し、自分の体質や生活に合った
適切な方法を取捨選択することが大切です。


では。





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