中高年女性のダイエット


	中高年女性のダイエット

みなさん、こんにちは。
気温が上がり、少しずつ夏が近づいて来ているのを感じる今日この頃
いかがお過ごしでしょうか。

夏に向けてダイエットを始める、という方も多い時期かと思います。

そこで本日は、
ダイエットの中でも“中高年女性のダイエット”に注目し、お話し致します。

まず、中高年女性のダイエットにおいて特徴的なことは
女性ホルモンの変化に伴う体の変化です。

更年期障害や、ストレスによる過食などが起こりやすくなり
ダイエットしにくい状態になっています。

特に50代以降になると、閉経によって女性ホルモンの働きが弱くなるため
内臓脂肪を減らす作用を持つエストロゲンが減少し、
内臓脂肪が溜まりやすくなります。

また、私が一番気にかけていることは
“胆石”が胆のう内にできる“胆のう結石”です。

“胆石”については、以前このブログでも詳しくお話しましたが、
最も多いのが、コレステロールが飽和状態になった“コレステロール結石”で
発症のリスクを高める要因として、多くの論文の中で、年齢と肥満が挙げられています。

それに輪をかけて、妊娠・ホルモン補充・ピルがリスクを高めているため
女性は男性の約2倍も、胆石のできる割合が高くなっているそうです。

その他にも、脂質異常症、非アルコール性の脂肪肝が要因となっています。

つまり、胆石の発症を防ぐためには、
中高年女性にとって健康的なダイエットが大切なのですが
ダイエットによる急激な体重減少や、食生活の中では、高カロリー食には
十分に注意して頂きたいと思います。

日頃から、果実、野菜、植物性タンパク質、食物繊維をバランス良く摂取すること、
そして適度な運動を取り入れることをおすすめします。

では。