筋肉

みなさん、こんにちは。

10月に入り、今週の関東地方は気温もグッと下がり
肌寒い朝を迎えました。

みなさんは　　“　衣替え　”　なさいましたか？


衣替えはタイミングを逃してしまうと　“　健やかな朝　”　　が
“　あわただしい朝　”　となってしまいますので
時間に余裕を持たせる為にも衣替えはお早めになさって下さいね。

また、徐々に寒さが厳しくなってきますので風邪などにお気をつけ下さい。



さて、本日はダイエットに欠かせない　【　筋肉　】　について
お話ししていきたいと思います。

みなさんは、ダイエットを開始する際、まず、どの様な
プランを立てられますか？


ダイエットに大切なことといえば　・　・　・
筋肉量（除脂肪量）を維持して体脂肪を減らすことです。

例えば、運動はせずに　“　食事療法　”　のみでダイエットをされた場合には
体脂肪はもちろん減少致しますが、同時に除脂肪量の減少が生じてしまい
基礎代謝も低下してしまいます。

筋肉量が減り、基礎代謝が低下してしまうと、脂肪が燃焼しにくくなってしまいます。


人間は、運動を開始すると、筋肉内に蓄えられているグリコーゲンが分解・消費され
肝臓からグリコーゲンが産生され、血中のブドウ糖が運び込まれます。

更に、脂肪細胞の中に蓄えられている中性脂肪から
分解された遊離脂肪酸が消費されるのです。

このようにして、体内に蓄積された脂肪が分解され、筋肉運動の
エネルギーとして消費されることが結果、体脂肪の減少に繋がるのです。


また、体脂肪の分解が行われやすいのは長時間の運動。

あまりにも激しい運動では脂肪の分解が抑制されてしまうので
強度としては、激しすぎず、大人しすぎず、程よいバランスが大事です。




普段、なかなか運動をされない方は、がっちりとした運動を！とまでは
言いませんので、是非この機会に、お風呂上りのストレッチから
始められてはいかがでしょうか？




では。





















ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
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