筋肉率（１）

みなさん、こんにちは。

東京は天気が変わりやすい一日となりましたが、
いかがお過ごしでしょうか。

8月もあと一週間となりましたね。



さて、今回は「筋肉率」についてのお話です。


ダイエットにおいて重要視される指標は、

★体重

★BMI（体格指数）

★体脂肪率

これらが有名ですよね。



「筋肉率」とは聞きなれない言葉かもしれませんが、
これは体重に占める筋肉の重さの割合のことを指します。


筋肉率は、体脂肪率がわかれば簡単に算出することができます。


筋肉率（％）＝（100－体脂肪率）÷２
　　　　　　　＝　除脂肪率　÷２
　

※除脂肪率は体重に占める骨・筋肉・水分量


日本人の筋肉率の平均は以下のとおりです。


20代　　　男性：44%　　　女性：39%
30代　　　男性：37%　　　女性：37%
40代　　　男性：34%　　　女性：33%
50代　　　男性：31%　　　女性：30%
60代　　　男性：29%　　　女性：26%
70代　　　男性：25%　　　女性：23%



ご自身の筋肉率はどれほどだったでしょうか？

次回はこの結果の判定についてお話します。



では。




ダイエット専門の渋谷DSクリニック
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