北米で流行しているダイエット法

みなさん、こんにちは。


今年も残すところあと僅かとなりました。

クリニックでは本日大掃除を行っています。
年末に行う大掃除は、
「一年分の汚れを除去し、新たな年に歳神を迎える準備をし、
新年を新たな心持ちで始められるようにする
という意味があるのだそうです。


さて、「○○ダイエット」と次から次へと様々なダイエット法が
世界中で出ては消えていきますが、
現在北米で流行しているダイエット法は、
下記の通り4種類あるのだそうです。

1、アトキンスダイエット
アメリカ人の医師、ロバートアトキンスが考案した、
低糖質、高たんぱく食を実践する、
代表的な糖質制限ダイエット。

2、サウスビーチダイエット
アトキンスダイエットとは異なり、
やみくもに炭水化物や脂肪を減らすのではなく、
低GI値の炭水化物と、不飽和脂肪酸の適度な摂取を奨励するもの。

3、ゾーンダイエット
アメリカの生化学者である、バリーシアーズが考案したダイエット法で、
炭水化物・たんぱく質・脂肪をバランス良く摂取していくもの。

4、ウェイトウォッチャーズ
全ての食べ物をポイントで割り当てて、
個人の体型に合わせて、1日に消費できるポイントを算出し、
そのポイントの範囲で「食事量を●●ポイント以内に抑える」
というルールに沿ってコントロールするというもの。

この4つの方法のうち、どれがベストなダイエット法なのかは
比較した研究報告がなく、データも不十分で、
一貫性にかけるため、明確ではありませんが、
いずれにしても、ダイエットは、
一人ひとりのライフスタイルをまず見直し、
そこに合わせたバランスの良い食事と運動を行っていくことが
やはりいちばん大切であると思っています。

一過性の流行のダイエットも良いかもしれませんが、
ご自身の性格や体質、ライフスタイルをまず見極め、
取捨選択をしていくようにしましょう。


また、年内のブログは本日が最終日となります。
2014年も一年間お付き合いいただき、
ありがとうございました。

来年もこのブログからクリニックのこと、
ダイエット、美容など様々な情報発信を
行っていければと思っております。

2015年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。

























ダイエット専門の渋谷DSクリニック
　　　高周波治療・メソセラピーも！！