プロテイン

みなさんこんにちは。

筋トレを行っている人やダイエット中の人は、たんぱく質やその他栄養を補給するためにプロテインを服用している方が多いと聞きます。

プロテイン＝たんぱく質ですが、大きく3つの種類があります。

1. ホエイプロテイン：牛乳から作られていて、吸収速度が速く、筋肉づくりに適している
2. カゼインプロテイン：牛乳から作られますが、吸収速度がゆっくりで腹持ちが良く、ダイエットに適している
3. ソイプロテイン：大豆に含まれていてイソフラボンが摂取でき、吸収速度もゆっくりなので女性のダイエットに適している

特にプロテインを使用してダイエットをしたい方へ、プロテインの1日に必要なたんぱく質量は、運動をしていない人で体重1kgあたり1.2～1.5gとされています。当院ではメタボリックシンドロームに該当する男性や女性も多く来院されますが、メタボの方の中には肝腎機能が悪い方もいらっしゃいますので、積極的にプロテインは使用しません。

あくまでも、1日に必要なたんぱく質量は、できるだけ食事でとることが一番です。

それでもプロテインが良いという中高年の女性に対してはソイプロテインをお勧めしています。

では。