水泳

皆さん、こんにちは。

夏本番となりましたが
皆さんはいかがお過ごしですか？


この暑い夏にオススメの運動療法として
今回は　水泳　を取り上げてみます。


皆さんも幼少のころ
1日中プールで泳いだり、遊んだりした後
心地よい全身倦怠感を経験したことはありませんか？
これはなぜでしょう。


理由は、水中では体に対して水の抵抗がかかり
陸上と同じ運動をしてもエネルギー（カロリー）消費が高いからです。
思ったよりも泳いでいないのに
運動後にだんだんと疲れがでてくるのは、このためなのですね。



身体に負担が少なく、ダイエットに良いとされている水泳ですが
実際はどれほどのカロリーを消費しているのでしょうか。


具体的な消費カロリーを出してみると

陸上での10,000歩（平均として1時間40分程度）のウォーキングで
約300kcalの消費に対して、水泳の消費カロリーを示すと
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クロール（1時間ゆっくり泳ぐ）　　　　 約480kcal
クロール（1時間全速力）　　　　　　　 約680kcal　
背泳ぎ　（1時間）　　　　　　　　　 　　　約480kcal
平泳ぎ　（1時間）　　　　　　　　　 　　　約680kcal
バタフライ（1時間）　　　　　　　　　 　　約750kcal

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というカロリー消費になります。カロリー消費効率が良いのがわかりますね。



ランニングと比較して熱中症になることもなく
膝や腰も痛めにくい点から
暑い夏に水泳を楽しんでダイエットすることはオススメです。


是非、一度プールで泳いでみてはいかがですか？



では。








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