ヨーヨー現象

みなさん、こんにちは。


早いもので5月も残りわずかとなりました。
週末のご予定はお決まりでしょうか。



さて、ダイエットに大敵な「リバウンド」は、みなさんご存じの通り、
減量しても元に戻ってしまう又は今まで以上に増加してしまうことを指しますが
リバウンドを繰り返すことをヨーヨーに例えて“ヨーヨー現象”と呼びます。


本日は、その“ヨーヨー現象”についてお話したいと思います。


みなさんは、ダイエットを思い立った際、まず何を行いますか？
食事を抜いたり、極端に量を減らしたりしていませんでしょうか。



当院の患者様の中で、リバウンドを経験したという方にお話を伺うと、
「食事を摂らなければ痩せる」と思い、
食事の量を極端に減らしたという方が多くいらっしゃいます。



その結果、後日過食をしてしまった、以前より太りやすくなった、
という事があるようです。


実際に、このようなダイエットを行うと、
極度な食事制限によって一旦体重は落ちますが、
筋肉量が低下してしまうため、基礎代謝が落ち、
脂肪が燃えにくく太りやすい体質になってしまいます。



すると、必ずといって良い程リバウンドをしてしまいます。
さらに、筋肉が減っている状態のため、
以前よりも体脂肪の増加が目立つ、
プヨプヨとした身体になることが多いようです。



その状態を目の当たりにし、焦って再び食事制限をしてしまうと
“ヨーヨー現象”の始まりです。


一度リバウンドをしてまった身体は痩せづらい上
間違った食事制限を繰り返すたびに
減らしたいはずの体重だけではなく、筋肉量や基礎代謝量が減っていき、
負のスパイラルに陥ってしまうのです。



そのような状況を防ぐためにも、
やはりダイエットを行う際には、無理のない目標を掲げ、
時間をかけて適切な食事と運動を行うことが肝要です。

１か月に体重の5%以下の減量を行うのが理想的ですよ。




夏に向けてダイエットを行いたい方は、
今頃から計画を進めるのがおすすめです。





では。












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